濕氣是每個(gè)人身上都有的一種物質(zhì),看不見,摸不著,卻無時(shí)無刻不影響著人的健康。我們知道,身體濕氣的生成分為內(nèi)濕和外濕,外濕容易理解,主要是受外界環(huán)境濕度的影響,如多雨季節(jié)、潮濕環(huán)境等。但是,更為常見、且起決定因素的是內(nèi)濕,即身體脾虛、運(yùn)化無力導(dǎo)致的濕氣過盛。 中醫(yī)認(rèn)為,脾主運(yùn)化,既是運(yùn)化五谷食物的地方,也是身體的運(yùn)濕之所。脾氣健運(yùn),脾陽(yáng)充足,則可以促使水濕運(yùn)化;若脾失健運(yùn),不能為胃行其津液,將導(dǎo)致水液在體內(nèi)的停滯,產(chǎn)生水濕。 所以,祛濕不健脾,是治標(biāo)不治本 清代醫(yī)典《證治匯補(bǔ)·濕癥》云:'治濕不知理脾,非其治也', 祛濕當(dāng)健脾! 而現(xiàn)實(shí)中,很多人犯的一個(gè)祛濕誤區(qū)是:只忙著祛濕,而不懂得健脾,導(dǎo)致舊濕氣走了,新濕氣又來,一直除濕,又一直都除不完。如此反復(fù)。 所以,祛濕最好兼顧到兩點(diǎn),一是祛濕,一是運(yùn)脾。祛濕可增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能,而脾運(yùn)則身體排濕更易,能產(chǎn)生良性循環(huán)效果,尤適于久濕不除之證。 如何在祛濕的同時(shí)達(dá)到健脾,治標(biāo)又治本?建議可以這樣做1、日常健脾,遠(yuǎn)離四怕,多按摩 首先,我們得明白脾胃有四怕:一怕生,二怕冷,三怕?lián)?,四怕生氣?/span>所以,要想養(yǎng)好脾胃,就要盡量少吃生冷冰凍,進(jìn)餐時(shí)最好保持心情愉悅,每餐吃七八分飽即可。 其次,我們可以借助一些傳統(tǒng)按摩推拿方法,增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。比如摩腹、捏脊、按揉中脘穴、敲脾經(jīng)等。具體方法可以參考拉筋、踮足、捏脊……脾胃虛,這些簡(jiǎn)單動(dòng)作記得常做。 最后,膳食調(diào)養(yǎng)是民間祛濕健脾一種有效方法,不同食材功效也各有側(cè)重。 偏健脾的食物有小米、淮山、蓮子、茨實(shí)、鯽魚、豬肚等; 偏祛濕的食物則有赤小豆、薏苡仁、扁豆、茯苓、五指毛桃、冬瓜等。 2、情緒調(diào)養(yǎng)? 比這些不合適的食物對(duì)脾胃?jìng)Ω蟮模歉斡?。要想養(yǎng)好脾胃,郁郁寡歡是不行的,要健脾不可忽略情志養(yǎng)生。精神上順暢了,身體上的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能順利流通,產(chǎn)生良性循環(huán)。 |
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