24式簡化太極拳6方位動(dòng)畫演示，直觀方便學(xué)習(xí)，趕緊跟著一起練吧

24式簡化太極拳也叫簡化太極拳，是國家體委(現(xiàn)為國家體育總局)于1956年組織太極拳專家汲取 楊氏太極拳之精華編串而成的。盡管它只有24個(gè)動(dòng)作，但相比傳統(tǒng)的太極拳套路來講，其內(nèi)容更顯精練，動(dòng)作更顯規(guī)范，并且也能充分體現(xiàn)太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。

國內(nèi)外大量研究已經(jīng)證實(shí), 長期練習(xí)太極拳不但對(duì)心血管系統(tǒng)，還對(duì)運(yùn)動(dòng)、呼吸、神經(jīng)－內(nèi)分泌系統(tǒng)都能產(chǎn)生益處，同時(shí)能緩解壓力，減低焦慮情緒。24 式簡化太極拳的練習(xí)特點(diǎn)能滿足有氧運(yùn)動(dòng)的要求，屬于低至中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)方式。無論是老年人還是現(xiàn)代工作壓力大的年輕人習(xí)練太極拳都能從中獲得益處。

讓我們跟著動(dòng)畫演示一起練習(xí)吧！

1、起式

2、左右野馬分鬃

3、白鶴亮翅

4、左右摟膝拗步1

5、左右摟膝拗步2

6、手揮琵琶

7、左右倒卷肱

8、左攔雀尾

9、右攔雀尾

10、單鞭

11、云手

12、高探馬

13、右蹬腳

14、雙峰貫耳

15、轉(zhuǎn)身左蹬腳

16、左下勢獨(dú)立

17、右下勢獨(dú)立

18、右左穿梭 1

19、右左穿梭 2

20、海底針

21、閃通臂

22、轉(zhuǎn)身搬攔錘

23、如封似閉

24、十字手

25、收勢