10+主題，滋養(yǎng)卵巢、脊柱保養(yǎng)、陰瑜伽拉抻、開(kāi)髖、緩解背部疼痛、練習(xí)新玩法、緩解失眠、緩解痛經(jīng)...總有一種是你想要的！

第2套

• 第3套可作為開(kāi)肩主題編排，適合肩頸疼痛的理療。

• 第4套和第3套體式主要針對(duì)下背部疼痛，緩解肩背緊張。也可作為開(kāi)肩主題、肩頸理療主題編排。

• 配合呼吸，每個(gè)體式保持5-8組

• 這是一套靠墻的瑜伽序列，借助墻壁，可以讓體式更深入，同時(shí)幫助體式更好地正位。

• 無(wú)論是課上練習(xí)還是在家練習(xí)，墻壁會(huì)給練習(xí)帶來(lái)新感受！

• 開(kāi)髖的主題序列，髖部緊張的伽人可以每天練習(xí)！

• 也是盤(pán)全蓮花的準(zhǔn)備序列，教你如何科學(xué)安全盤(pán)蓮花

• 可作為脊柱保養(yǎng)的主題來(lái)編排課程

• 比較適合年齡稍大一些或初學(xué)者練習(xí)
  

這 9 套序列，既可以作為平常的自我練習(xí)，也可以編排到課程中，純干貨收藏級(jí)！