以前頸椎病多發(fā)于40-60的中老年人，但隨著文案工作的增加及手機、電腦的普及和頻繁使用，頸椎病出現(xiàn)逐漸年輕化的趨勢，在醫(yī)院的門診經(jīng)常會遇到一些20歲左右的年輕頸椎病人。頸椎病病程比較長，常規(guī)治療方法往往無法完全治愈，很多患者因此容易失去信心。

其實，除了到醫(yī)院治療，頸椎病有很多自我的調(diào)理方法，而且簡單易行，在家里、在公司，隨時隨地都可以。平時可以在低頭伏案工作一段時間后適當(dāng)活動頸椎，如可以做頭頸部的“仙鶴喝水”動作，頭頸部做向前伸向后縮的橢圓運動，如同仙鶴喝水的動作一樣。

頭頸部還可以做向前、后、左、右運動。

頭頸部還可以做順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)運動，長期堅持利于緩解頸部不適，促進頸椎經(jīng)絡(luò)疏通。

除平時堅持鍛煉外，當(dāng)有了頸椎問題，可按照中醫(yī)心身健康調(diào)理技術(shù)中五行健身掌調(diào)理頸椎問題的方法，讓頸椎問題在不知不覺中得到康復(fù)！

調(diào)理部位

l  后發(fā)際：完骨

l  肩上：新設(shè)、肩井、肩髃

l  脊腰部：大椎及夾脊一帶

l  小手臂陽面：曲池、外關(guān)、合谷

完，完全、全部也。骨，腎主之水也。完骨穴是足少陽膽經(jīng)的常用腧穴之一。

取穴方法：位于耳后乳突的后下方凹陷處。

主治疾?。?/strong>現(xiàn)代常用于治療面神經(jīng)麻痹、腮腺炎、扁桃體炎、失眠、落枕、頭頸痛、咽喉腫痛、改善睡眠等。

調(diào)理方法：拇指點按、旋轉(zhuǎn)按摩、刮試均可。

新設(shè)，意為新增設(shè)之穴，別名：新識穴、下風(fēng)池穴。位于第三、四頸椎之間，旁開正中線1.5寸。

取穴方法：取穴時，患者正坐或俯伏，「風(fēng)池」穴直下，項后發(fā)際下1.5寸。

主治疾?。?/strong>頭項痛，角弓反張，咽喉疼痛，肩背酸痛，頸椎病，落枕，肩周炎。

調(diào)理方法：可采取按摩，滾動，拍打，拔罐或艾灸等方法。

肩井。肩，指穴在肩部也。井，地部孔隙也。肩井穴名意指膽經(jīng)的地部水液由此流入地之地部。

取穴方法：在大椎穴與肩峰連線中點，肩部最高處。取穴時一般采用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢，此穴位于人體的肩上，前直乳中，當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。

主治疾病：肩酸痛、手臂不舉、頭酸痛、頸項強痛，頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕、肩背痹痛，乳癰，中風(fēng)，難產(chǎn)，諸虛百損等。

調(diào)理方法：可采取按摩、滾動、拍打、刮試、艾灸等方法。

髃，髃骨，為肩端之骨。此穴在肩端部肩峰與肱骨大結(jié)節(jié)之間。

取穴方法：在肩峰前下方，當(dāng)肩峰與肱骨大結(jié)節(jié)之間凹陷處；將上臂外展平舉，肩關(guān)節(jié)部即可呈現(xiàn)出兩個凹窩，前面一個凹窩中即為此穴；或者垂肩，當(dāng)鎖骨肩峰端前緣直下約2寸，當(dāng)骨縫之間，手陽明大腸經(jīng)的循行線上處取穴。

主治疾?。?/strong>肩臂痛，半身不遂，手臂攣痛，不能上舉，手背紅腫，四肢熱，急性腦血管病后遺癥，高血壓，肩周炎，乳腺炎，蕁麻疹等。

調(diào)理方法：可采取按摩、拍打、滾動、刮痧、拔罐或艾灸等方法。

取穴方法：取穴時正坐低頭，該穴位于人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動頸部，不動的骨節(jié)為第一胸椎，約與肩平齊。

主治疾?。?/strong>發(fā)熱，瘧疾，咳嗽，喘逆，骨蒸潮熱，項、頸、肩、背、腰強硬疼痛，角弓反張，小兒驚風(fēng)，癲癇，中暑，嘔吐等。

調(diào)理方法：可以按摩、刮痧、艾灸或火罐、熱水浴等。

取穴方法：夾脊在背腰部，當(dāng)?shù)谝恍刈抵恋谖逖导幌聝蓚?cè)，后正中線旁開0.5寸，一側(cè)17個穴位，乃華佗所創(chuàng)。

主治疾?。?/strong>現(xiàn)代常用于治療相應(yīng)內(nèi)臟的病變；研究認(rèn)為夾脊穴能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的功能，故用夾脊穴治療與植物神經(jīng)功能相關(guān)的一些?。喝缪苄灶^痛、肢端感覺異常癥、植物神經(jīng)功能紊亂征、腦血管病、紅斑性肢痛癥、高血壓等。

調(diào)理方法：按摩、滾動、拍打（腰部輕拍）、艾灸、刮痧均可。

曲池：曲，屈曲。此穴為手陽明之合，脈氣流注此穴時，似水注入池中；又取穴時，屈曲其肘，橫紋頭有凹陷，形似淺池，故名。屬于手陽明大腸經(jīng)之合穴。

取穴方法：屈肘成直角，在肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線中點。完全屈肘時，當(dāng)肘橫紋外側(cè)端處。

主治疾病：老人斑、皮膚粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼；上肢癱、麻、痛；高血壓、貧血、咽喉腫痛，腹痛吐瀉，癲狂等。

調(diào)理方法：滾動、拍打、刮痧、艾灸等。

調(diào)理方法：按摩、刮試、艾灸等。

取穴方法：俯掌，腕背橫紋上2寸，橈骨與尺骨之間的凹陷中。

功效主治：有疏風(fēng)解表，通經(jīng)活絡(luò)。主治感冒發(fā)熱，喉痹（喉中痰濕而有熱者），肢軟，手顫等。

取穴方法：第一、第二掌骨之間結(jié)合處。

功效主治：牙痛、暈車船、齒痛面腫、耳聾、失音、牙關(guān)緊閉、口眼歪斜、痄腮；發(fā)熱、惡寒、咳嗽、無汗或多汗、瘧疾；脘腹疼痛、嘔吐、便秘、痢疾；小兒驚風(fēng)、抽搐、癲狂、癲癇；痛經(jīng)、閉經(jīng)、滯產(chǎn)等。

編輯丨M小編

堅持是一種信仰，專注是一種態(tài)度！

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