高血壓患者在平時應(yīng)該在飲食上特別的注意，不能像常人一樣吃東西，而是要注意飲食禁忌，因?yàn)橛泻芏嗟氖澄锒际遣荒艹缘?。高血壓這個病雖然很多發(fā)，但實(shí)際上有很好的預(yù)防方法，大家應(yīng)該了解一下。高血壓吃什么好?一起來看文章了解一下。

　　高血壓不能吃什么

　　1、辛辣食物

　　辛辣食物是特別多人都愛吃的，冬天的時候吃感覺很暖身，夏天吃也感覺很痛快，但是高血壓患者卻是不建議吃辛辣食物的。雖然說辛辣的食物可以幫助提升人的代謝水平、去除濕氣，但是高血壓患者吃了可能會造成便秘、引起血壓升高。

　　2、肥肉

　　吃肥肉也是高血壓患者應(yīng)該盡量避免的事情，因?yàn)榉嗜庥泻写罅康闹舅?，這些成分會導(dǎo)致血液里面的血脂升高，造成血壓也跟著升高，另外還可能會造成心血管疾病，誘發(fā)冠心病。高血壓患者吃肉應(yīng)該選擇瘦肉，盡量的避免吃肥肉、五花肉。

　　3、多鹽食物

　　多鹽的食物是不健康的，特別是對于高血壓患者來說，如果攝入過多的鹽，可能會造成體內(nèi)的鈉離子升高，導(dǎo)致細(xì)胞外液增加，從而引起血壓上升。因?yàn)槌喳}過多，對于皮膚以及腎臟等也是不健康的，因此建議在飲食中要注意吃的清淡一些。

　　4、高熱能食物

　　很多的高血壓患者都是因?yàn)楣懿蛔∽约旱淖於鴮?dǎo)致的，所以很明顯的是，肥胖患者更容易患有高血壓。如果一個人很胖的話，你們他患有高血壓的幾率要比正常人高很多。所以高血壓患者和肥胖患者要少吃高能量的食物，健康的朋友也要注意攝入的量。

　　5、濃茶

　　適當(dāng)?shù)暮炔鑼θ松眢w大有益處，甚至還可以幫助我們降血壓。不過高血壓患者切記不可飲用濃茶，尤其是濃烈的紅茶!因?yàn)闈獠柚械牟鑹A高，這些茶堿可以使我們的大腦興奮，甚至失眠，這些精神狀態(tài)也會導(dǎo)致我們血壓上升。

　　高血壓吃什么

　　蘋果

　　蘋果是一種營養(yǎng)價值很高的水果，不僅含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，還有很多的功效和作用。蘋果中含有多種維生素，還含有果膠和無機(jī)鹽。蘋果中還含有很多的鉀離子，和身體中多余的鈉離子結(jié)合之后能降低身體中鈉的含量，所以在心血管疾病的預(yù)防上有很大的好處。

　　蘋果在控制高血壓方面還可以阻止血液當(dāng)中膽固醇含量的增加，同時可以減少血液當(dāng)中的含糖量，因此高血壓患者一定要多吃蘋果，其好處是非常大的。

　　香蕉

　　在控制血壓的水果當(dāng)中，香蕉的功效也是非常卓越的。香蕉之所以可以降血壓是因?yàn)槠渲泻锌梢詭椭档脱獕旱拟涬x子，而鉀離子可以幫助降低會導(dǎo)致血壓升高血管受傷的鈉離子濃度，因此可以達(dá)到控制高血壓的效果。

　　獼猴桃

　　獼猴桃在降低高血壓方面也有很好的效果，從獼猴桃的功效上來說，可以達(dá)到清熱利水、活血化瘀以及降低血壓以及膽固醇的效果，因此不管是對高血壓患者還是冠心病以及動脈硬化患者都有很好的效果。

　　桔子

　　桔子中含有包括維生素c在內(nèi)的多種營養(yǎng)物質(zhì)，如果是因?yàn)槁愿窝讓?dǎo)致的高血壓，適當(dāng)多吃桔子就可以幫助肝臟解毒，同時還可以促進(jìn)膽固醇轉(zhuǎn)化，因此能達(dá)到預(yù)防動脈硬化的效果，在飯后吃一個桔子還可以幫助緩解因?yàn)楦哐獕簩?dǎo)致的消化功能紊亂。

　　怎樣預(yù)防高血壓

　　1.盡量少喝酒

　　因?yàn)楹染茣?dǎo)致心跳加快，血管收縮，從而引起血壓升高，如果經(jīng)常大量喝酒，還有可能會因?yàn)檠獕荷邔?dǎo)致腦出血疾病出現(xiàn)，所以平時要盡量減少喝酒的量，好能戒酒。

　　2.多吃高鉀高鈣食物

　　適度為身體補(bǔ)充鈣鉀，也能預(yù)防高血壓湖鮮。研究發(fā)現(xiàn)，如果能注意高鉀飲食，對于輕微的高血壓可以起到明顯的降壓作用，所以平時可以多吃一些香蕉，芹菜，絲瓜，萵筍，海帶，核桃等含鉀鈣豐富的食物。

　　3.保持心平氣和

　　情緒過于激動的時候會導(dǎo)致血壓升高，所以平時盡量做到心態(tài)平和，遇事不急不躁，情緒上避免大悲大喜，有助于預(yù)防高血壓。

　　4.低鹽飲食

　　許多高血壓患者和高鹽飲食有關(guān)系，所以為了預(yù)防高血壓的出現(xiàn)，平時要注意低鹽飲食，每天攝取的食鹽量不要超過六克。

　　5.常量血壓

　　不管自己有沒有高血壓，建議能定期測一測血壓，如果發(fā)現(xiàn)血壓稍微偏高，就及時的在生活中加以調(diào)理，就可以避免高血壓疾病的出現(xiàn)。

　　總結(jié)：高血壓患者不能吃辛辣以及多鹽的食物，希望大家要注意哦!在平時不管有沒有高血壓，大家都應(yīng)該養(yǎng)成定期測量血壓的習(xí)慣，這樣有問題可以及時的發(fā)現(xiàn)、及時的處理。高血壓患者平時多吃點(diǎn)橘子、蘋果以及獼猴桃和香蕉是不錯的選擇。

（2019-07-29  來源：民?？到】?/a>）