雖然立秋已過，但是嶺南地區(qū)依舊是一片酷暑且濕氣不減。作為嶺南的一份子，“濕邪”永遠(yuǎn)是健康路上繞不開的一個(gè)絆腳石。

“濕”之所以難調(diào)治，是因?yàn)樗鼜膩聿粫?huì)單獨(dú)行動(dòng)。濕氣遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風(fēng)則成為風(fēng)濕等。

雖然不是“一招斃命”卻會(huì)像“慢性中毒”一樣影響人體健康，需要內(nèi)調(diào)外治來祛除濕邪，讓人體恢復(fù)到平衡狀態(tài)。

人體內(nèi)的“濕”是“濕氣”還是“濕邪”，由脾臟功能的強(qiáng)弱決定。“脾主運(yùn)化”，它主要承擔(dān)兩個(gè)部分的功能。

第一，《素問·經(jīng)脈別論》記載：“飲入于胃，游溢精氣，上輸于脾，脾氣散精，上歸于肺”。在此，脾運(yùn)化水谷精微，保障人體的營養(yǎng)供給。

第二，《素問·至真要大論》記載：“諸濕腫滿，皆屬于脾”。脾臟與肺、腎、三焦、膀胱等臟腑相互配合，運(yùn)化水濕，維持水液代謝的平衡。因此，若脾氣虛弱，不能運(yùn)化水濕，“濕邪”就產(chǎn)生了。

簡單六法辨“濕邪”

1、洗漱看舌苔

舌背上有一層薄白而潤的苔狀物，叫舌苔。正常人的舌苔是薄而均勻地平鋪在舌面，在舌面中部、根部稍厚。

“濕邪”侵?jǐn)_的人舌苔厚膩泛黃或者泛白，嘴里感覺黏膩、口甘、并且舌體胖大，出現(xiàn)齒痕舌。

2、如廁觀大便

大便便溏不成型且排便不暢，粘馬桶不易沖掉，便后肛門有不適感，且用紙量偏多。

3、視皮膚

“水濕內(nèi)?！币矔?huì)表現(xiàn)在皮膚上，如濕疹以及痱子都是常見的因“濕邪”導(dǎo)致的皮膚病。

4、看體型

“濕邪”易損傷人體陽氣，脾陽不足，人就會(huì)經(jīng)常拉肚子、或者肥胖或水腫或有明顯的小肚子且容易有痰。

5、察飯量

飯點(diǎn)到了卻不想吃飯，食欲不佳且少量進(jìn)食卻感到胃脹，容易有惡心感。

6、辨體感

常常感到很累且頭身困重、精神不集中、四肢酸楚無力。

當(dāng)出現(xiàn)以上癥狀時(shí)就要全面祛濕了嗎？

并！不！是！

人體是一個(gè)統(tǒng)一卻又復(fù)雜的有機(jī)體，一個(gè)癥狀可能由諸多不同的原因引起。

如與“濕”直接相關(guān)的大便稀溏、大便粘膩，“濕邪”并不一定是主因可能是諸多原因中的一個(gè)。

因此，是否真的“濕邪”纏身，建議咨詢專業(yè)中醫(yī)師。

祛濕有度，健脾為本

雖然在南方還需要開著空調(diào)續(xù)命，但是時(shí)光卻是是實(shí)實(shí)在在的走過了立秋。此時(shí)，體內(nèi)要保存適當(dāng)?shù)臐駳鈦砟軒腿梭w抵御燥邪。

要認(rèn)識(shí)到危害人體健康的是“濕邪”而不是“濕氣”，因此祛濕需要適可而止，立秋過后，脾虛的人群，要注重健脾。

“諸濕腫滿，皆屬于脾”，“濕邪”擾人與脾脫不了關(guān)系，濕氣是標(biāo)，脾虛是本。

“濕邪”侵?jǐn)_部位不同，其疾病的表現(xiàn)方式也不一樣。

“濕邪”在胃可能出現(xiàn)口氣，食欲不佳等；“濕邪”在肌膚可能出現(xiàn)濕疹、肥胖等；“濕邪”在關(guān)節(jié)，部分人會(huì)因“濕邪”侵襲關(guān)節(jié)而感到關(guān)節(jié)脹痛、屈伸不利等......

因此，健脾不可忽視。

常見脾虛有三類：脾氣虛、脾陽虛、脾陰虛。但是因每個(gè)人身體的不同情況，健脾的方式也有不同，不可一概而論，最關(guān)鍵的是要對(duì)癥。

立秋后，健脾祛濕兩全法

1、穴位補(bǔ)脾

艾灸足三里和關(guān)元穴，這兩個(gè)穴位具有培土厚土、固攝人體陽氣的作用，是補(bǔ)脾的要穴。

2、食療健脾祛濕

這次給大家推薦健脾祛濕的食療方，讓各位常喝常健康。

天冬

熟地

圖片說明

天地人補(bǔ)元湯

食材：天冬15g，熟地25g，黨參15g，陳皮一瓣，雞半只。

做法：雞斬件，放入燉盅內(nèi)，加入適量溫水，隔水清燉1.5小時(shí)，調(diào)味即可。

功效：天冬潤肺，熟地滋陰養(yǎng)腎，黨參健脾益肺，加上陳皮燉雞湯，不僅清潤可口，又不會(huì)過于滋膩，適合一般人群保健食用。

芡實(shí)

陳皮

豬展蓮子芡實(shí)湯

食材：豬展300克，蓮子50克，芡實(shí)50克，陳皮1瓣，生姜5片，食鹽適量。

做法：

1、豬展切塊，洗凈焯水備用；蓮子、芡實(shí)、陳皮、生姜洗凈。

2、鍋內(nèi)加適量清水煮沸，放入所有材料，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煲1.5小時(shí)，調(diào)味即可。

功效：健脾祛濕，尤其適合痰濕體質(zhì)的人群食用。

山藥

白扁豆山藥粥

食材：炒白扁豆30克，山藥30克，芡實(shí)15克，粳米100克。

做法：上述用料洗凈，一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮至米爛、白扁豆軟爛即成。

功效：適用于平素倦怠乏力，脾胃不足而見食欲不振、大便溏薄或是帶下色白清稀量多的人群食用。

雞骨草豬肉湯

食材：雞骨草30克，赤小豆20克，豬瘦肉100克，大棗5枚，生姜3片。

做法：豬瘦肉洗凈切小塊，其他用料洗凈與豬瘦肉一同放入砂鍋，回味適量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時(shí)，放鹽調(diào)味即成。

功效：清熱祛濕、利膽退黃、利水消腫的功效，適用于小便黃短、口苦口粘、大便秘結(jié)的人群服用。

健脾祛濕“彩蛋”

對(duì)于小兒體內(nèi)“濕邪”，加推下面兩種方法。

1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

平時(shí)要鼓勵(lì)孩子多運(yùn)動(dòng)，一為發(fā)汗，將身體內(nèi)的濕邪糟粕排出，二為提升陽氣，促進(jìn)脾腎之陽的生長，三為調(diào)暢情志。

2、小兒推拿法

• 運(yùn)板門100-300下：健脾和胃、調(diào)升降、化積滯。

• 順運(yùn)內(nèi)八卦50-100下：開胸散結(jié)，化痰消食。

• 開璇璣3-5次：通暢三焦。

固生堂中醫(yī)生

潘慧人

主任醫(yī)師

中醫(yī)科

簡介

1987年畢業(yè)于長春中醫(yī)學(xué)院，獲醫(yī)學(xué)學(xué)士學(xué)位。2008年在廣州中醫(yī)藥大學(xué)一附院脾胃病?？七M(jìn)修1年，2012年獲廣東省優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才稱號(hào)。

擅長

治療消化系統(tǒng)疾病、婦科疾病，對(duì)慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性結(jié)腸炎、月經(jīng)不調(diào)、女性不孕、卵巢早衰、更年期綜合征、乳腺增生等病的治療積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，并擅長病后及術(shù)后身體調(diào)理。

出診時(shí)間

每周三 17:30~21:30 固生堂佛山南海分院