男人四十玫瑰花，女人四十老大媽，男性的衰老的確是比女性來得要慢。

但現在很多男性不注意生活和飲食習慣，到了40歲，衰老同樣會在他們身上體現。

那么，男性衰老，會有哪些表現呢？

男性開始衰老時，有4個表現，若1個不占，恭喜你，身體不錯易長壽

一、脫發(fā)嚴重

掉頭發(fā)是正?，F象，健康的人，頭發(fā)掉了，也會快速的生長出來，不會感覺頭發(fā)越來越少。

若是，突然發(fā)現自己大把脫發(fā)，看不見有新生頭發(fā)的跡象，可能是衰老將至了！

因為，男性在進入中年后，面對各種壓力，導致內分泌失調，血液循環(huán)紊亂，頭皮毛囊得不到血液的滋養(yǎng)，就會引起脫發(fā)，甚至還沒到年老色衰，便已禿頂，變成了“地中海”。

二、腰圍變粗

男性到了中年，腰圍越來越粗，很多人說這是成功的象征。

成功與否，我們不知，但腰圍越來越粗，說明身體的脂肪堆積的非常多，這是非?？隙ǖ?。

腰圍變粗，體重增加，身材走樣，這是很多中年男人的標志，也是衰老的特征之一。

因為，隨著年紀的增長，代謝功能下降，加上不怎么運動，飲食太過油膩，導致肥胖，不僅會加速衰老，還會引發(fā)高血壓、高血脂、心血管等疾病。

三、小便無力，大便困難

男人開始衰老，可能從面部觀察不是很慢性，但是身體各個器官卻有提示。

首先，便是腸胃功能減弱，若是飲食和生活方式不注意，就會便秘的情況。

尤其是出現，小便無力，大便困難，甚至出現尿線細，尿不遠等現象。十有八九是男人的腸道和前列腺已經開始衰退了，說明衰老也離你越來越近了。

四、沖動減少，疲于運動

通常情況下，男人在35歲之前，生理”方面的沖動達到最高值，之后每10年約降低30%左右。

這和男性體內激素分泌的減少有一定關系，隨著年紀的增長，性愛質量也會越來越差。

有時候，還沒有開始，已經讓你氣喘吁吁，越老越疲于“運動”。不要怕，這不是男性尊嚴的失去，而是你無法抗拒的衰老已經來臨了。

男性想健康長壽，謹記“戒3習、做對4事”

戒3習

一、戒掉抽煙的習慣

男性吸煙雖然能夠緩解內心的壓力，但，吸煙，也是加速衰老的原因之一！

經常吸煙的男性，皮膚出現皺紋比不吸煙者要提前10年。

除此之外，香煙中的有害物質會隨著血管，進入身體，不僅傷血管，還會傷肝臟、肺部、腎臟，經常吸煙的男性，只會讓衰老來得更加猛烈。

二、戒掉熬夜的習慣

日出而作，日落而息的作息規(guī)律幾乎看不見了，熬夜這種習慣變得越來越正常。

尤其是男性，喜歡通宵看球，熬夜打游戲，深夜買醉等等，只會讓衰老來得更快，更早。

要清楚，熬夜，導致內分泌失調，最直觀的表現就是皮膚出現皺紋、皮膚油膩暗淡，還會加重身體各臟器的負擔，使身體提前衰老！

三、戒掉久坐不運動的習慣

肥胖的男性除了飲食問題，還有一個關鍵就是不運動，長期久坐，身體的代謝能力降低，細胞活力降低，衰老自然也就來的快。

生命在于運動，無論是想健康還是長壽，都少不了運動，每天堅持適當的運動，能幫助保持身材，更利于身體內的血液循環(huán)暢通，延緩衰老。

做3事

一、多吃果蔬、堅果等抗氧化食物

天然果蔬、豆類、堅果類的食物含有豐富的維生素E、類胡蘿卜素、花青素等多種抗氧化物質。

不僅可以延緩衰老，還可以抑制細胞氧化，保持細胞的活力，進而強大人體組織和器官的功能。

富含胡蘿卜素和葉黃素：綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜;

富含花青素的食物：紫米、黑米、紅豆、葡萄等;

富含維生素E的食物：堅果和粗糧。

二、多喝茶水，緩衰老

身體長期處于缺水狀態(tài)，會影響身體各臟器的運行，加速衰老。

男性朋友預防衰老，不僅及時喝水，還有戒掉用飲料、咖啡代替水的方式。

白天可以適當喝一些茶水，因為，茶葉中的茶多酚，能抑制細胞衰老，其抗老化作用，是維生素E的18倍以上。

晨起刷牙后，晚上前2個小時，可以喝一杯溫開水，能夠有效促進體內毒素排出，有助于延緩衰老。

三、保持良好心態(tài)，防衰老

人生在世，擁有好心情，是人生最幸福的事。而氣大傷身，是對身體最不利的事。

怒傷肝，相信大家都知道，這是因為，人在生氣時，身體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，會刺激中樞神經系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強，導致血液和肝細胞內的毒素增加。

長此以往，不僅會損害肝臟、降低免疫力，還會帶來血管疾病，加速面部和身體的衰老！

祝身體健康！