今天已經(jīng)出伏了，40天“酷暑難耐”的伏天過去了。

此時(shí)，很多人的身體內(nèi)多多少少，都會(huì)積聚一些濕氣、熱毒。

初秋，經(jīng)常出現(xiàn)濕疹、口瘡、痘痘等，大多是體內(nèi)“濕毒重”的表現(xiàn)。

秋主收斂，一旦“濕毒”不能及時(shí)排出，也易被“收斂”淤積在體內(nèi)。
如果濕毒堆積體內(nèi)，會(huì)導(dǎo)致身體變差，秋冬容易生出各種疾病，危害健康。

因此，出伏后，要先給身體排濕毒，避免收斂在體內(nèi)，為秋冬健康打基礎(chǔ)。

身體出現(xiàn)4種跡象，說明體內(nèi)濕毒重，需好好祛濕排毒了

1、舌頭胖大，有齒痕

舌頭又胖又大，出現(xiàn)齒痕，是由于脾之陽(yáng)氣虛衰，或兼寒濕而致舌體胖大。

如果，清晨起床后，發(fā)現(xiàn)舌頭胖大，邊上有牙齒的痕印，則體內(nèi)濕氣過重。

2、皮膚出油，起痘痘

體內(nèi)濕氣重，還會(huì)導(dǎo)致皮膚愛出油，滿面油光，甚至起痘痘。

此外，也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)愛出油。

3、女性小肚子大

《傅青主女科》云：“夫帶下者俱是濕癥?！?br>女人，小肚子越大，濕氣越多，特點(diǎn)就是減不下去，不算是肥胖，只是小肚子顯的比較大。

4、大便黏膩，小便渾濁

濕氣重的人，排泄系統(tǒng)也會(huì)出現(xiàn)異常。
如果，大便成形，濕氣重會(huì)使大便黏膩，很難沖干凈廁所。
體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。
此外，還會(huì)出現(xiàn)小便混濁等情況。
出伏后，簡(jiǎn)單四招，“逼”出體內(nèi)濕毒，秋冬少生病，更健康

第一招：食粥

出伏后，吃點(diǎn)健脾粥，有助于祛濕毒。

脾運(yùn)化水濕，一旦脾虛，則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕毒腫。

粥與腸胃相得，生發(fā)胃津，健脾胃，有利于脾運(yùn)化濕，幫助排除體內(nèi)濕氣。

可用健脾食材，如：薏仁、茯苓、赤紅豆、芡實(shí)等，熬煮成粥，每天吃一點(diǎn)，健脾祛濕，效果佳。

材料：芡實(shí)、薏苡仁、茯苓、粳米

做法：

1、把粳米、芡實(shí)、薏苡仁、茯苓淘洗干凈，然后，用清水浸泡兩個(gè)小時(shí)；

2、把泡好的食材，倒入鍋內(nèi)，加適量的熱水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火；

3、煮到熟爛即可食用。

第二招：飲茶

用健脾利濕的食材，做成茶，每天喝，是簡(jiǎn)單有效的祛濕方法之一。
自己動(dòng)手做，白鼓丁薏仁茶，每天泡水代茶飲，有助于幫助排濕毒。
材料：玉米須、薏仁、赤小豆、馬齒莧、白鼓丁、芡實(shí)、山楂、淡竹葉
做法：以上材料，全部碾碎，做成茶包，熱水沖泡，代茶飲，即可。
白鼓丁，利尿利濕，泄?jié)駸幔纳茲駸崴聬盒?、舌苔發(fā)黃，紅腫痘痘等癥，還可排除更多毒素。

薏仁，利濕健脾、祛風(fēng)勝濕，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配后，健脾利濕、消腫解毒，祛濕效果更突出。
玉米須，入肝、腎、膀胱經(jīng)，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內(nèi)的濕熱之氣。
芡實(shí)，既能健脾，又能除濕。它能去除體內(nèi)濕氣，讓機(jī)體獲得輕松感，消除困倦。

淡竹葉， 以滲濕泄熱見長(zhǎng)。山楂，歸脾經(jīng)，可健脾，有助于祛濕。馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕。

幾種搭配在一起，去除體內(nèi)濕氣，效果尤佳，不妨試試。

第三招：泡腳

用熱水泡泡腳，可祛除暑濕，有助于體內(nèi)濕邪外泄。

泡腳可「引氣下行」，引導(dǎo)陽(yáng)氣到足底、助眠強(qiáng)身，有發(fā)汗排濕氣的作用。

每天泡腳，能刺激經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，祛除暑濕，讓人精神振奮。
出伏后，要注意堅(jiān)持泡腳，去除體內(nèi)濕毒，給健康打下基礎(chǔ)。

腳底，有諸多穴位，經(jīng)常泡一泡，可通經(jīng)活絡(luò)，有益濕氣的排出。
并且，泡腳，還可溫補(bǔ)腎陽(yáng)，有利于人體陽(yáng)氣生發(fā)。
陽(yáng)氣足，則有利于濕氣外泄出體外，對(duì)于祛濕有莫大的幫助。
泡腳水要沒過腳踝，泡到微微出汗即可。

泡腳時(shí)，最好再加入一些溫經(jīng)活血的藥材，如生姜、花椒等，能夠加強(qiáng)泡腳除濕氣的效果。
花椒本身性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣，日常用花椒泡腳，花椒的除濕除燥的功能。
生姜泡腳，促進(jìn)腳部血液循環(huán)，從而消除疲勞、驅(qū)走體內(nèi)寒氣，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。
用一個(gè)棉布包，準(zhǔn)備好一定量的花椒、姜片，然后將放進(jìn)棉布，系緊包好之后，放入水中開大火煎煮，要將花椒生姜的藥效完全融入水中。

第四招：艾灸

艾灸，有開郁、祛濕、補(bǔ)陽(yáng)氣的作用，經(jīng)常艾灸，有助于身體排濕氣。

艾灸的時(shí)候，可以多艾灸下面幾個(gè)穴位，祛濕效果加倍。

關(guān)元穴，位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴。

中脘穴，位于腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)于五指寬度。

豐隆穴，小腿外側(cè)的中點(diǎn)，肌肉較鼓起的地方，是祛濕較好的穴位。

想要祛濕，還要做好這幾點(diǎn)：

1、少喝酒

中醫(yī)講，酒助濕邪，酒水要盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

2、少久坐

久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)的人，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。
想要減少體內(nèi)濕氣，要注意做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，幫助身體排出濕毒。

3、曬太陽(yáng)

曬太陽(yáng)，有益于人體陽(yáng)氣生發(fā)，有利于濕氣外泄。
并且，經(jīng)常曬曬腰部，命門和腎樞，兩個(gè)穴位，可以補(bǔ)充腎氣有利于祛濕。

4、生姜入菜

生姜，有獨(dú)特的辛辣味，能健胃、發(fā)散寒濕，有助于體內(nèi)濕邪外泄。

泡過的子姜，口感脆嫩，入口有一絲絲的酸、辣、甜，是不錯(cuò)的選擇。

5、飲食清淡

少吃燒烤、油炸等肥甘厚膩之物，以免重脾胃負(fù)擔(dān)，影響運(yùn)化，不利于濕氣的排泄。

6、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)，可紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng)，都有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
不過需要注意的是，不可大量流汗，微微出汗即可。

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