今天我們來(lái)講講背奶攻略。

背奶，乍一看是一件很簡(jiǎn)單的事。就是在公司把奶吸出來(lái)，背回家給寶寶喝唄。但是很多媽媽卻因?yàn)樾⌒〉募?xì)節(jié)搞錯(cuò)了，導(dǎo)致背奶很困難，最后母乳失敗。今天我們就從裝備、背奶計(jì)劃、如何提高吸奶效率幾方面好好講一講，史上最全背奶攻略！

工欲善其事必先利其器！要說(shuō)背奶攻略，必然先說(shuō)背奶需要準(zhǔn)備的工具。

吸奶器的選擇

（本文推薦純屬個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，不含任何商業(yè)合作）

首先，一個(gè)好用的吸奶器是必須的。吸奶器的選擇上，美德樂(lè)自然是最受媽媽們歡迎的品牌。但如果你問(wèn)我，美德樂(lè)那么貴真的有必要買嗎？

根據(jù)我做哺乳指導(dǎo)的經(jīng)驗(yàn)，美德樂(lè)的電動(dòng)吸奶器效率上確實(shí)會(huì)比一般的吸奶器更好一點(diǎn)，比較不傷乳腺，貴還是有貴的道理。好歸好但也不是必須的，我也見(jiàn)過(guò)很多媽媽買了美德樂(lè)的吸奶器，卻因?yàn)椴恢勒_的使用方法，無(wú)法物盡其用。對(duì)于比較“抗造”的媽媽來(lái)說(shuō)，什么牌子都沒(méi)差。但如果生脹期還用某些國(guó)產(chǎn)吸奶器大力呼呼吸，肯定是要吃一番苦頭了。

至于雙邊還是單邊的問(wèn)題，我個(gè)人是用單邊的，雙邊的確實(shí)會(huì)效率高一點(diǎn)，吸得快一點(diǎn)，大家根據(jù)自己的預(yù)算和需求選就好了。

再來(lái)說(shuō)說(shuō)手動(dòng)的吸奶器，我個(gè)人用過(guò)新安怡的，覺(jué)得還不錯(cuò)。只提醒大家一點(diǎn)，例如美德樂(lè)手動(dòng)，是有奶陣模式、吸吮模式可以相互轉(zhuǎn)換的。手柄的一邊是快速刺激模式，按壓另一邊是慢速吸吮模式。倒不是說(shuō)這個(gè)設(shè)計(jì)有多厲害，只不過(guò)如果沒(méi)有這個(gè)設(shè)計(jì)，就需人為變化吸奶速度，模擬這個(gè)模式的轉(zhuǎn)換。

配件的準(zhǔn)備

吸奶器買好以后，就是背奶包和奶瓶的準(zhǔn)備。

一般朝九晚五的工作，一天吸2-3瓶就夠了。第一天吸帶回家寶寶第二天喝，需要有對(duì)換的奶瓶，所以總共買4-6個(gè)奶瓶就夠了。一個(gè)150ml的容量比較合適。不推薦買250ml的，用不上還占位置。（當(dāng)然“大胃王”寶寶另當(dāng)別論）

當(dāng)然也有一些媽媽選擇用儲(chǔ)奶袋背奶，就看個(gè)人習(xí)慣了，都差不多。

背奶包牌子很多，個(gè)人覺(jué)得國(guó)產(chǎn)和進(jìn)口差距不大，主要就是一個(gè)冰包 藍(lán)冰。就看大家喜歡什么樣的造型和價(jià)錢。我個(gè)人用的是美德樂(lè)，號(hào)稱藍(lán)冰可以制冷8-10小時(shí)，上下班路上一個(gè)多小時(shí)的車程，是足夠用了。

母乳儲(chǔ)存遵守333原則，具體解釋我在之前的推文中詳細(xì)講過(guò)。

通常背奶最多見(jiàn)的做法就是，今天吸出來(lái)的奶全程冰箱保鮮，背回家第二天給寶寶吃。

這里有幾個(gè)注意事項(xiàng)：

1、單次吸奶單次儲(chǔ)存，盡量不要多次的奶倒在一起。

2、如果要冰凍，建議吸完立刻冰凍，而不是冷藏了一天以后再冰凍。

3、冷凍的奶，最好是自然解凍后再加熱，不建議直接用熱水解凍。

4、冰凍的奶，解凍后如果沒(méi)喝就建議丟棄，不建議再次冷凍。

5、母乳加熱時(shí)，放在奶瓶里隔水加熱到四十度左右即可，不建議煮沸，會(huì)對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分造成較大流失。

最后要提醒大家，這些建議或不建議都是基于對(duì)母乳喂養(yǎng)的經(jīng)驗(yàn)和一些科學(xué)研究，并不是嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)答案。在生活中，要靈活應(yīng)用。說(shuō)到底，這是一個(gè)食物的儲(chǔ)存與保鮮的問(wèn)題。例如，并不是說(shuō)解凍過(guò)再冷凍的奶就絕對(duì)不能喝，只是不建議這樣做，可能出現(xiàn)變質(zhì)的風(fēng)險(xiǎn)比較高。但一次兩次喝了也不見(jiàn)得就有什么問(wèn)題。再比如，333原則說(shuō)冷藏3天的奶可以喝，但具體到每一瓶奶，會(huì)受冰箱溫度、容器干凈程度等諸多因素的影響。希望媽媽們理性看待，這些只是原則和建議。

吸奶計(jì)劃的制定

工具都準(zhǔn)備好以后，就是吸奶次數(shù)、時(shí)間的計(jì)劃問(wèn)題了?；驹瓌t是寶寶吃多少媽媽吸多少，寶寶幾點(diǎn)吃媽媽幾點(diǎn)吸。每個(gè)人根據(jù)自己的工作安排來(lái)調(diào)整細(xì)節(jié)。

我個(gè)人是每天出門前親喂一次，通常Vincent吃完那一頓就去睡上午的小覺(jué)了。我10點(diǎn)上班，到公司以后把手頭的工作先處理一遍，11點(diǎn)左右吸一次奶，單次吸奶量120-150ml。然后中午2、3點(diǎn)左右吸一次奶，晚上6點(diǎn)下班前再吸一次奶。期間剛好間隔3小時(shí)，奶量也剛好符合Vincent的需求。

因?yàn)閂incent是一口配方奶沒(méi)喝過(guò)的寶寶，舉這個(gè)例子只是供大家參考。當(dāng)然有些混合喂養(yǎng)的寶寶，或1、2歲的寶寶單次進(jìn)食量比較大，媽媽們就要根據(jù)寶寶的需要，和自己的工作情況進(jìn)行調(diào)整。

只強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，做計(jì)劃很重要，只有做好計(jì)劃，把吸奶的時(shí)間和工作合理的計(jì)劃好了，背奶才有可能順利進(jìn)行。

這個(gè)問(wèn)題需要根據(jù)個(gè)人情況具體分析，但我可以分享給大家?guī)c(diǎn)最常見(jiàn)的原因。

1、上班以后忘了喝水！

對(duì)于追奶媽媽，喝水永遠(yuǎn)是第一重要的事！很多媽媽天天喝一大堆醪糟、下奶藥，但水卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)喝夠，這樣奶是不可能追的起來(lái)的。建議哺乳期媽媽每天要保證2-3L的飲水量。

2、吸奶器喇叭罩不合適！

合適的喇叭罩對(duì)于吸奶的效率非常重要！我見(jiàn)過(guò)太多因?yàn)槔日植缓线m，吸不出奶，就一直以為自己奶少很郁悶的媽媽。

說(shuō)一個(gè)很簡(jiǎn)單的道理，媽媽們手?jǐn)D奶時(shí)感受一下，手指放在乳暈內(nèi)外的不同位置，擠奶的量會(huì)有明顯的差別，正是這個(gè)差別，如果喇叭罩不合適，擠壓的地方不對(duì)，自然怎么都不會(huì)出奶。

具體喇叭罩的選擇，請(qǐng)大家參照這篇文章，或咨詢你的哺乳指導(dǎo)。

3、沒(méi)有先刺激奶陣后吸奶！

首先要告訴大家，寶寶是最好的通乳師！無(wú)論是手?jǐn)D奶還是吸奶器吸奶，我們其實(shí)都是在模擬寶寶的吸吮。而這里有一個(gè)必須做的事，就是先刺激奶陣再吸奶。

兩種模式的轉(zhuǎn)換，簡(jiǎn)單講就是先快速、小力地吸，刺激奶陣，奶陣來(lái)了以后，可以調(diào)大力一點(diǎn)，慢而長(zhǎng)的吸奶。無(wú)論你用的是哪種吸奶器，都應(yīng)遵循這一原則。

首先，吸完一個(gè)奶陣以后，應(yīng)該重新回到刺激模式，刺激新的奶陣。其次，確實(shí)有一部分媽媽奶陣來(lái)的特別快，一部分媽媽來(lái)的特別慢。這就需要媽媽們充分了解自己的身體，找到刺激她的方法，簡(jiǎn)單講就是撩騷自己。

找一個(gè)安靜舒適的吸奶環(huán)境、看著寶寶的照片、甚至聽(tīng)著寶寶的哭聲、輕輕捏自己的乳頭，這些都是不錯(cuò)的方法。

說(shuō)了這么多，最后請(qǐng)?jiān)试S我呼吁全世界給背奶媽媽們一個(gè)擁抱！母乳喂養(yǎng)，為愛(ài)堅(jiān)持！

也希望全社會(huì)給母乳媽媽更多的關(guān)心！我們需要合理的哺乳假，我們需要母嬰室，我們需要大家的理解和支持！

愛(ài)的抱抱！晚安！

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