對(duì)于我們而言，走路是最正常不過(guò)的事情。

如果說(shuō)走路快慢，還能預(yù)測(cè)到壽命長(zhǎng)短，恐怕你可能要拿板磚砸向小康醫(yī)生吧？

先別著急拿板磚砸！這看上去即為普通的動(dòng)作，還真能夠在一定程度上評(píng)估中老年人的整體健康狀況。

雖說(shuō)走路很簡(jiǎn)單，但要想正常進(jìn)行，還得結(jié)合人體骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉等完美配合，此外還得與心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)結(jié)合參與。

美國(guó)匹茲堡大學(xué)就曾做過(guò)研究，數(shù)據(jù)顯示：走路速度保持在每秒0.8米或更快的老人，實(shí)則壽命往往比平均預(yù)期要長(zhǎng)得多。

都說(shuō)看一個(gè)人健不健康，只需要看他“走兩步”。

如果走兩步是正常的，起碼都能排除一些疾病，比如常見(jiàn)的中風(fēng)、腦梗塞，會(huì)導(dǎo)致偏癱，走路的時(shí)候會(huì)偏向身體的一邊；像患有帕金森的患者，走路的時(shí)候比較僵硬，步伐也是小碎步。

還有很多疾病，像膝關(guān)節(jié)炎、髖關(guān)節(jié)壞死等，都會(huì)影響人行走的步伐。

所以說(shuō)，走路也能反映一個(gè)人的健康。

為了能夠延長(zhǎng)壽命，咱們還得可以提高走路速度？

有的人走路速度快，有的人走路速度慢。

這可能與個(gè)人的習(xí)慣有關(guān)，但也和身體健有關(guān)，如果關(guān)節(jié)比較僵硬、或者患有心腦血管病，都會(huì)導(dǎo)致走路速度變慢。

比如正常人行走的距離為每步70cm左右，每分鐘行走60-90左右，如果自身行走速度過(guò)慢，容易疲勞、心累，就要小心是不是心臟或者地方有問(wèn)題了。

而步數(shù)與一個(gè)人預(yù)期壽命還存在多少關(guān)系，恐怕醫(yī)學(xué)上還需要仔細(xì)研究，不過(guò)每日活動(dòng)量若能保持在6000步，自然有益于身心健康。

要想長(zhǎng)壽，可不能簡(jiǎn)單單靠走路

壽命本身是一件復(fù)雜之事，除了一些先天基因我們尚未能夠有效控制，但很多時(shí)候更勝如“事在人為”，因此咱們還需要做好這5點(diǎn)：

睡眠質(zhì)量是非常能反映一個(gè)人的身體健康與否，一個(gè)人老是失眠，則證明他的健康狀況堪憂，很可能還是患上某種疾病了。

如果你可以很快入眠，并且夜里不容易起夜，沒(méi)有失眠的癥狀，第二天一早起床還能精神飽滿，說(shuō)明你的睡眠質(zhì)量非常高，不容易患上疾病，那么壽命自然也會(huì)很高了。

有許多人脾氣都很暴躁，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)生氣，然后連飯都吃不下。

其實(shí)這樣，不僅對(duì)你的心理造成影響，還會(huì)對(duì)你的身體造成影響，長(zhǎng)期暴躁，會(huì)傷肝傷心，許多疾病也就找上門(mén)來(lái)了，我們對(duì)待平常的大事小事都應(yīng)該保持平和的心態(tài)，這樣才能有一個(gè)長(zhǎng)壽的身體。

我們形容許多瘦弱的小姑娘，都會(huì)說(shuō)她是黃毛丫頭，所以說(shuō)許多身體免疫力低下的人，頭發(fā)治療都不會(huì)很好，經(jīng)常是稀疏泛黃的，而身體健康的人，一般都有一頭烏黑的濃密的頭發(fā)。

其實(shí)，一個(gè)人的氣色好不好，都會(huì)表現(xiàn)在臉上。如果一個(gè)人臉總是蠟黃蠟黃的，像橘子皮一樣，并且伴有厭食、右上腹疼痛等癥狀，很可能是肝臟出現(xiàn)問(wèn)題了，才會(huì)“面黃肌瘦”，一個(gè)人如果臉色總是很紅潤(rùn)，看起來(lái)很清爽，這才是長(zhǎng)壽的標(biāo)志。

5、大便規(guī)律

不光是吃的要健康，我們排便也是可以反映一個(gè)人的身體情況。

如果一個(gè)人每天排便都很規(guī)律，排便次數(shù)也很準(zhǔn)時(shí)，那么說(shuō)明這個(gè)人身體的平衡控制得非常好，腸道的功能非常強(qiáng)大，腸道健康。

事實(shí)上，長(zhǎng)壽僅僅是向往性的，許多養(yǎng)生及保健科普與常識(shí)往往只是個(gè)人的觀點(diǎn)與認(rèn)知，還真沒(méi)有具體的確定意義。

況且，語(yǔ)言和文字不能完全含蓋長(zhǎng)壽其本義，所以只有把自己的身體管理好了，才能有質(zhì)量的活出長(zhǎng)壽、活出精彩！