生活水平大大提高的同時，大家的養(yǎng)生意識也在不斷地增強，長壽成為了一個非常熱門的話題?，F(xiàn)在的長壽老人越來越多了，可那能大家的身邊就有，活到八九十歲已經(jīng)不稀奇了，還有很多長壽老人已經(jīng)超過100歲了。每個人的生活環(huán)境不同、生活的方式也不相同，但盡管如此，那些長壽的人身上還是有一些共同點的，雖然長壽秘訣看似很簡單，但能做到的人并不多，哪怕你做到一個也是好的！下面我們就一起來看看以為105歲老人的長壽經(jīng)驗。

105歲老人分享其長壽秘訣，若你也做，或與長壽也有緣

從來沒有熬夜的壞習慣。105歲的老壽星表示，自己每天的睡眠基本都會保持在7個小時左右。雖然水8小時的睡眠是最好的，但也要因人而異，老年人的血液循環(huán)和新陳代謝都比較慢，各項技能也在衰退，睡眠時間有所縮短也是正常的現(xiàn)象。相信大家平時身體不適去看醫(yī)生的時候，醫(yī)生都會問一句：最近睡眠怎么樣啊？因為睡得好了，身體的免疫力也就更好了，身體也就更健康。

但是熬夜卻是很多人改不掉的通病，特別是年輕人，很多人都過度的依賴于手機，睡前喜歡玩手機，玩著玩著就錯過了睡覺時間，導致晚上不想睡、早上又起不來。殊不知，一個人長期的熬夜，就是在不斷的給身體施壓，身體得不到充分的休息和修復，體內(nèi)會堆積很多的毒素和垃圾，久而久之，身體會不堪重負，許多問題就會接踵而至。

雖然人的一生，有近三分之一的時間都是在睡眠中度過的，一個好的睡眠有利于長壽，但是在日常生活中，還有一些事情也建議大家能做到，你或更與長壽有緣。

心態(tài)很好：人活一世，心態(tài)很重要。積極、樂觀向上的心態(tài)有利于身體健康，可以幫你減少一些焦慮，能學會自我調(diào)節(jié)情緒的人，呼吸也會更順順暢、血壓也比較平穩(wěn)；反之，若是人老了，整天的覺得自己沒用，經(jīng)常愛發(fā)脾氣、杞人憂天，那無疑是對健康很不利了，可能沒病都會“憋”出毛病了。很多的高壽老人都比較矮笑，愛和小孩子玩。

不怎么運動：這意思并不是說不愛運動有助于長壽，運動是有必要的，但是對于中老年人來說，運動更要講究方法，要量力而行。雖然運動可以促進血液循環(huán)，防止血液黏稠，還那個加快代謝，但是老年人的身體素質(zhì)在下降，一味的運動并不對，更要注重營養(yǎng)的重要性。

說到營養(yǎng)，就必須要提高飲食了，對于老年人來說，飲食最好要清淡一些，少油少糖少鹽，很多長壽老人喜愛吃粗糧，比如玉米面、窩窩頭、糙米等，都是很好的習慣；當然了營養(yǎng)也要均衡，既不可長期的只吃素，也不可天天大魚大肉的吃，要學會合理搭配。

綜上所述，長壽老人的秘訣其實很簡單，但也都是很多人平時會忽略掉的一些細節(jié)，所謂細節(jié)決定成敗，若是能學習以上的一些生活習慣，十年如一日的堅持，長壽不難。