據統(tǒng)計,在我國老年癡呆癥在65歲以上人群中的發(fā)病率是5%,每增加10歲發(fā)病率就增加5%,在85以上的人群中患老年癡呆的概率高達1/3! 所以人上了四十歲以后,一定要多觀察自己的腳,作為子女的我們也應該經常注意父母的腳,是不是出現(xiàn)了癡呆線。癡呆線是位于大腳趾和二腳趾之間的一條棱線,嚴重時會形成一塊硬皮,就像繭子一樣。如果出現(xiàn)癡呆線,可以采取一些措施來預防和緩解。 按摩小腦反射區(qū) 如果發(fā)現(xiàn)這條線后,可以按摩小腦反射區(qū)。在大腳趾根部的小腦腦干反射區(qū),從腳趾縫往外順著推,每天100下,堅持兩個月。這個棱就會逐漸消失,小腦也會變的靈活。 踮腳 踮腳是一個神奇的動作,不僅能預防老年癡呆,如果在餐后做還能起到降血糖的作用。 踮腳除了鍛煉小腿肌肉,將血液引流到腳底,促進下肢血液循環(huán)外,刺激遠端的肌肉運動還會刺激大腦,反饋調節(jié)大腦功能,減緩腦血管堵塞,預防中風。 怎么踮腳呢? 可以在家進行,扶著桌子、衣柜、沙發(fā)等站立踮腳,先保持站穩(wěn)的姿勢才能做別的鍛煉。 除了踮腳,勾腳也可以搭配聯(lián)系。練習過程中呼吸時踮起腳,吸氣腳后跟下降過程中呼氣。動作一定要緩慢、有規(guī)律的進行。練30個一組,每天可練15-20組,不同時段均可練習。堅持下來就就減少跌到、刺激小腦的反射弧。 踮腳是最遠端的肌肉控制和肌力訓練,最簡單有效。不管是久坐辦公室的白領還是退休在家的父母,為了您的大腦健康,動動你們的腳爪吧。 |
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