煮粥時多加這兩種，不光營養(yǎng)翻倍，還能當(dāng)主食，女人常喝氣色好！前段時間，帶孩子去了次歐洲，看風(fēng)景、觀人文，覺得各處都挺好的，唯一不足之處就是飲食習(xí)慣了。特別是早餐，不是冷奶就是涼水，中國人的腸胃真是受不了，每一天都在想念在家煮的熱乎乎的粥。粥是我們一家都愛吃的美食，無論是大米粥、小米粥還是八寶粥等，都會出現(xiàn)在我家早餐的食譜中。我在家最常煮的粥還是紅豆花生粥，煮粥時多加上紅豆和花生，不光營養(yǎng)翻倍，還能當(dāng)主食，而且它最大的作用是女人常喝氣色好。古詩文網(wǎng)

紅豆和花生都屬于營養(yǎng)豐富的紅色食材，有補氣養(yǎng)血的作用，紅豆富含鐵質(zhì)和膳食纖維，還含有促進(jìn)鐵吸收的維生素B2，常吃可以改善貧血、強(qiáng)化體質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力?；ㄉ蝗藗兎Q為“長生果”，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)人體的生長發(fā)育，不光健腦益智、延緩衰老，還能養(yǎng)血補血。煮粥時加上這兩樣，可以營養(yǎng)翻倍，女人常喝氣色好。加這兩樣食材一起煮的粥，濃稠抗餓，早餐喝一碗，還能當(dāng)主食。朋友有問這粥好煮嗎？其實用我這辦法最省事了，快來看看這粥是如何做的吧。

【紅豆花生粥】

【用料】：花生半量杯，紅豆半量杯，燕麥半量杯，大米一量杯

【做法】：

第一步，把紅豆、花生、燕麥和大米一起倒在一個大盆中，紅豆和花生最好挑揀一下，將壞掉的挑出來；

第二步，用清水淘洗三遍洗干凈，大米最好不要淘洗遍數(shù)過多，防止?fàn)I養(yǎng)流失；

第三步，把這些食材倒到電飯煲中，不用提前浸泡；

第四步，加上適量的水，水量要以家里的人數(shù)進(jìn)行調(diào)整，想要濃稠些就少加水，想要稀一些就加多些水，這些可以靈活控制，不必要一定按照這個要求來；

第五步，蓋上電飯鍋蓋，選擇煮粥程序，再點預(yù)約功能，時間自動設(shè)置成4個小時，時間到了它會自動保溫，這個也可以根據(jù)起床時間調(diào)整預(yù)約的時間；

第六步，時間到了后，關(guān)掉電源，掀開鍋蓋，看一下，粥已經(jīng)煮至濃稠了，花生和紅豆也特別綿軟，口感很好哦，這做法是不是特別簡單呢。

【小貼士】：

如果家里沒有預(yù)約功能的電飯鍋，最好將花生和紅豆提前浸泡一夜再煮；

水量請根據(jù)人數(shù)多少進(jìn)行調(diào)整。

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