我見過許多學(xué)生，每天咨詢各種學(xué)習(xí)方法，或者是仍然在錯誤的道路上越走越遠，我一直以為，能活到現(xiàn)在還堅持學(xué)習(xí)的人，應(yīng)該有一套自己的學(xué)習(xí)方法了，但遺憾的是，我高估了當前的教育體制。在現(xiàn)行教育體制下，我們更多的是學(xué)習(xí)，而沒有學(xué)會如何學(xué)習(xí)。所以本文從學(xué)習(xí)的幾個要素出發(fā)，用最簡單的文字，介紹一些高效的學(xué)習(xí)方法。

一、學(xué)會時間管理

1.什么是時間管理

許多人會有這樣一個認知：時間管理就是管理時間，比如我要每天8點到10點進行學(xué)習(xí)。事實上，這是一個謬論。但很多人把這個謬論當成真理，并孜孜不倦的堅持著。

實際上，即便是你把原定的8-10點的學(xué)習(xí)時間變更為7-11點，你的學(xué)習(xí)成效能夠翻倍嗎？對大多數(shù)人來說，這只是一種低水平勤奮。

真正的時間管理是指通過事先規(guī)劃和運用一定的技巧、方法與工具實現(xiàn)對時間的靈活以及有效運用，高效學(xué)習(xí)的本質(zhì)就是時間管理。

比如在學(xué)習(xí)過程中，我一再強調(diào)要打好基本功，像行測的數(shù)學(xué)運算，你必須要把常用的公式，包括公式的推導(dǎo)過程進行一個全面的掌握，弄懂基本的原理和方法，再去刷題。否則，題海戰(zhàn)術(shù)只是低效的疲勞戰(zhàn)術(shù)。

2、專注目標的碎片化學(xué)習(xí)法

許多人喜歡把自己的一天安排的非常規(guī)整，比如6點起床，7點晨讀，12點—14點看行測，18點--20點學(xué)申論，其實這樣的形式效果大于實際效果，因為你缺乏目標導(dǎo)向，而且容易因外事干擾半途而廢。

正確的學(xué)習(xí)方法極為簡單，你只需要關(guān)注兩個維度：時間和目標。比如我明天要做完50道言語理解題，那么時間既然定了，一天里的任何時間都可以見縫插針的學(xué)，確保明天掌握這50道題目即可。當然這種方法并不適合申論。

3.切分整塊時間的番茄工作法

番茄工作法是由弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立的一種微觀時間管理方法。

具體操作如下，選擇一個待完成的任務(wù)，將番茄時間設(shè)為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事，直到番茄時鐘響起，然后在紙上畫一個X短暫休息一下（5分鐘就行），每4個番茄時段多休息一會兒。

如果在某個番茄鐘的過程里，如果突然想起要做什么事情，如果是非得馬上做不可的話，停止這個番茄鐘并宣告它作廢（哪怕還剩5分鐘就結(jié)束了），去完成這件事情，之后再重新開始同一個番茄鐘；如果不是，那么先放一放。

當然，這個25分鐘的番茄時間并不是固定的，根據(jù)個人的注意力集中程度而言，比如30分鐘、40分鐘均可，但建議不要超過45分鐘。這也是為什么我們從小到大一節(jié)課定為45分鐘的原因，就是合理利用了番茄工作法，只是沒有人告訴你原因。

番茄工作法能夠減輕時間焦慮、提升集中力和注意力，喚醒激勵和持久激勵，鞏固達成目標的決心，極大地提高學(xué)習(xí)的效率，還會有意想不到的成就感。

4.學(xué)會利用21天效應(yīng)

在行為心理學(xué)中，人們把一個人的新習(xí)慣或理念的形成并得以鞏固至少需要21天的現(xiàn)象，稱之為21天效應(yīng)。這是說，一個人的動作、或想法，如果重復(fù)21天就會變成一個習(xí)慣性的動作或想法。

所以，當你運用上述學(xué)習(xí)方法的時候，建議你最少連續(xù)堅持21天，中間不要以任何理由來停頓，這世界上并沒有那么多非做不可的事情，也沒有少到擠不出來的時間。

比如你關(guān)注了“領(lǐng)悟公考”這個公眾號，集合了作者十五年的學(xué)習(xí)研究心得和政府辦工作經(jīng)驗，每篇文章都是作者精心撰寫。你可以每天在固定的時間閱讀，個人建議是睡覺之前，為什么要這個時間呢？后面具體會講。堅持21天，你會發(fā)現(xiàn)自己睡前的最后一件事就是看看 “領(lǐng)悟公考”公眾號。

當然建立習(xí)慣的過程會很艱難，需要一定的毅力，如果實在做不到就找個小伙伴一起，比如今天沒有完成任務(wù)的人給對方發(fā)紅包。

5、不建議過度學(xué)習(xí)

人的精力是有極限值的，超出這個極限值，學(xué)習(xí)的效率就會下降。因此，利用上述兩個方法，完成既定學(xué)習(xí)目標即可，不要給自己加壓。

我們學(xué)習(xí)最大的誤區(qū)之一就是短期投入太多卻無法堅持，而長期投入太少。所以，如果你準備考公，當你有個念頭開始，就要開始學(xué)習(xí)了，而不要等到考前臨時突擊。

尤其是面試，真的不是一兩個月能有本質(zhì)進步的。這也是為什么市面上面試培訓(xùn)班，每天集中培訓(xùn)十幾個小時，出來之后依然一句話都說不完整的原因，因為你真正的時間利用效率并不高。

二、學(xué)會情緒管理

情緒能夠讓一個人迸發(fā)出超越自己想象的力量，合理掌控自己的情緒，也是高效學(xué)習(xí)的一個方法。

1.脫離舒適區(qū)

每天刷刷朋友圈，看看電視，偶爾出去旅游一下，這樣的生活很多人能持續(xù)一輩子，因為太舒服了。但是學(xué)習(xí)并不是一件舒服的事情，如果你沒辦法說服自己脫離舒適區(qū)，那么你就不要走學(xué)習(xí)這條路。

我最早意識到這個問題是出自一位日本心理學(xué)家，他說學(xué)習(xí)一定要坐在書桌上學(xué)，并且書桌要保持整潔，除了學(xué)習(xí)用到的東西，其他的一切都不要放。一開始我只是照著做，但并不理解為什么，后來慢慢的我懂了，就是為了給自己營造一個專注學(xué)習(xí)的環(huán)境，逼自己脫離舒適區(qū)。

在學(xué)習(xí)上同樣如此，許多同學(xué)喜歡問問題，我經(jīng)常看到一些同學(xué)，在自己完全沒有深入思考，沒有千方百計尋找資料，并得出答自己的見解前，就把一道道面試真題丟給我解答。而實際上，這樣的學(xué)習(xí)方式并不能給我們帶來本質(zhì)上的突破和進步，看起來你很上進好學(xué)，實際上是把自己固定在了舒適區(qū)，不愿意自己動腦思考、尋求答案。所以，很多時候?qū)W習(xí)效率不高，不是因為你笨，是因為你太“聰明”了。

    那么如何脫離舒適區(qū)呢？給自己制造危機感，告訴自己如果不走出這個舒適區(qū)會有什么后果。最大的后果莫過于，因為你一時的舒適，這一輩子也無法實現(xiàn)自己的理想。

2.脫離壓力區(qū)

和舒適區(qū)恰恰相反的是，部分同學(xué)有“自虐”傾向，總認為壓力越大，效果越好。所以每天把自己的學(xué)習(xí)排的滿滿的，學(xué)到連自己都被感動了。

事實上，沒有人能在高壓環(huán)境下做好事情的。壓力只會讓我們犯錯，所以我們碰到一些壓力危機時，第一句就是告訴自己要冷靜。

同理，學(xué)習(xí)亦然，我們只有擺脫壓力，讓自己在一種相對平靜的狀態(tài)中，有條不紊的完成一個個小目標，最終實現(xiàn)大目標。

當然，也不能把脫離壓力區(qū)誤解為跨入舒適區(qū)，適度施壓，要讓自己覺得有那么一點點緊迫感就可以了。

實現(xiàn)這個目標的方法也很簡單，提前制定學(xué)習(xí)計劃，不要等到快考試才開始準備。比如現(xiàn)在是9月份，明年2月份開始，那么還有五個月，這五個月，每個月做什么，然后根據(jù)月計劃每個星期做什么，再根據(jù)星期計劃，利用上述的時間管理法，把每天的事情做好。始終保持一種既有危機感，又不存在緊迫感的學(xué)習(xí)狀態(tài)，才會取得最好的效率。

3.蜥蜴腦法則

《蜥蜴腦法則》一書由美國的吉姆·柯明斯所著，他說每個人身上都有一個“蜥蜴腦”。蜥蜴腦極其聰明，而且運轉(zhuǎn)極快，能在極短時間內(nèi)輕松做出準確判斷。蜥蜴腦能量極大，總是在不知不覺間控制我們的絕大多數(shù)行為，包括那些事關(guān)生死的重要行為。我們的內(nèi)在蜥蜴總是傾向于得到快樂，避免痛苦，雖然人類自詡為理性動物，但事實上，我們在做大多數(shù)決定時，其決策過程與低等脊椎動物蜥蜴并無太大區(qū)別。

比如我們安排了兩個相親對象，事實上，你會本能的對漂亮的那個又好感，因為這會讓你得到快樂。而不是去理性的分析這兩個人的性格、職業(yè)、家庭等因素再作出決定。

蜥蜴腦法則更多的被應(yīng)用在營銷之中，通過掌握對方的蜥蜴腦來達成說服別人的目的，我們在學(xué)習(xí)中，可以反其道而行之，用來說服自己。

最好的辦法就是建立自我激勵制度，比如我們在利用碎片化學(xué)習(xí)法或者番茄學(xué)習(xí)法之后，就獎勵自己玩一局游戲，做人已經(jīng)很苦了，不要虧大自己。這種可見的獎勵和反饋，是我們的“蜥蜴腦”所希望看到的。通過這樣不斷的重復(fù)，讓學(xué)習(xí)變得愉悅化，也是提高學(xué)習(xí)效率的捷徑。

三、學(xué)會心理管理

我們的大腦有著學(xué)習(xí)神奇的功能，其中潛意識就是最神奇的一項。善于利用潛意識，能夠幫助我們起到奇妙的效果。

1.60秒PK法—建立積極的態(tài)度

在美國，有一種被稱之為“60秒PK法”的家庭生活游戲，它的做法是：每天花60秒鐘以講演的形式簡潔地描述自己的天賦和能力，以及自己應(yīng)達到的成功目標。通過這個游戲獲益的人很多。

這種方法，是一種積極的心理暗示。心理學(xué)家告訴我們，一個沒有受激勵和積極暗示的人，僅能發(fā)揮其能力的20％～30％，一旦他受到激勵，其能力可以發(fā)揮到80％～90％，相當于激勵前的3倍到4倍。

所以，我們要經(jīng)常利用“60秒PK法”，重復(fù)告訴自己：我可以。比如，你在開始一次番茄時間前，花一分鐘時間進行一次心理暗示：我會全神投入，提高學(xué)習(xí)效率；考試前，告訴自己：我會超常發(fā)揮，考出好成績；學(xué)習(xí)焦躁時，暗示自己:我正全神貫注地聚焦在學(xué)習(xí)上。

通過不斷的刺激自己的潛意識，逐漸建立起一種自信的態(tài)度，能夠大大提高我們的學(xué)習(xí)效率。

2.睡前十分鐘記憶法

我們的大腦，在我們睡覺的時間內(nèi)會整理當日的記憶，必要的東西則會予以整理和保留。

這個順序則是越是靠近睡眠時間的內(nèi)容，越會被優(yōu)先處理，記憶會更鮮明。

所以，睡前十分鐘，把你最需要記憶的東西看一遍，然后什么都不要再做，馬上睡覺。這是學(xué)習(xí)內(nèi)容高效留存的秘訣。

切記，學(xué)完之后一定要立刻睡覺。否則就會產(chǎn)生“記憶攪亂”現(xiàn)象，比如學(xué)完之后忍不住看了個小視頻，那么好不容易記下的東西會和視頻內(nèi)容混雜在一起，大腦在睡眠中的整理記憶的效率會急劇下降，所花時間更長，進度會變緩。

睡前十分鐘，適用于需要記憶的東西，而不是需要理解的東西，睡醒之后，再花五分鐘回顧一下，這樣堅持下去，效果大于你每天專門花一個小時進行記憶。

3.營造持久的學(xué)習(xí)環(huán)境

我們在某個國家生活了一定時間，不需要通過專門的學(xué)習(xí)，也能掌握這個國家的語言，原因就在于我們處在一個語言環(huán)境中。

我們很多同學(xué)學(xué)習(xí)的非常痛苦，是因為他的生活中并沒有類似的環(huán)境，假如一個人平時就從事公文寫作或者法律工作，那么往往在公考中更容易考得高分。

我們要充分利用這個規(guī)則，平時花一定的時間用來閱讀人民日報、半月談，領(lǐng)悟公考公眾號等，也許你記不下來，但是這些東西會逐漸幫你營造一個新的學(xué)習(xí)環(huán)境，讓你不知不覺中就掌握了大量的知識。