有書君最近正在進(jìn)行本年度的減肥計劃，晚飯通常都是被省略的。

可是有書君的一位醫(yī)生朋友聽說之后卻告誡我說，這種方法能不能瘦身不一定，但是真的會“折壽”！

俗話說：'早餐吃的像皇帝、中餐吃的像大臣、晚餐吃的像乞丐'。所以對于晚餐既不能置之不理，還不能太豐盛。

可是，現(xiàn)在的都市人尤其是都市上班族生活節(jié)奏越來越快，早餐匆匆忙忙，中餐各種湊活，到了晚上下班終于有時間休息一下了，總是想大吃一頓慰勞一下辛苦的自己。

殊不知這種晚餐習(xí)慣對身體健康非常不利，長此以往甚至?xí)勖a(chǎn)生影響。

1.晚餐吃太多，容易肥胖

烤串火鍋大盤雞，珍珠奶茶方便面…來者不拒的晚餐之后來個“葛優(yōu)躺”，日復(fù)一日的放縱伴隨的是肚子越來越大，身體越來越沉，衣服越來越瘦，體重直線上升…

晚餐之后運(yùn)動量很小，越接近睡眠時間身體的新陳代謝也在變慢，晚餐大吃大喝之后食物的熱量就會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)后各種疾病就開始找上門了！

2.吃太晚，容易失眠

腸胃要消化食物，其它器官也要幫助代謝過多的能量和食物殘渣。

這個過程中身體的血液流速會加快，很難進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，導(dǎo)致失眠…

所以想暴飲暴食解壓的你可能不會如愿，反而會變成長夜漫漫無法“安睡”了！

3.吃太飽，容得易腸胃疾病

腸胃消化食物需要至少三個小時，太晚吃飯會讓腸胃在晚上無法得到休息，容易出現(xiàn)胃脹、消化不良等問題，長期下去還會落下胃痛、胃炎、胃潰瘍等毛病。

晚餐對身體健康的影響是非常大的，很多長壽的老人都對晚餐這頓飯十分在意。

著名的長壽村廣西巴馬村老人的晚餐習(xí)慣就十分值得我們借鑒。

1.晚餐吃少，定量為好，不暴飲暴食。

2.晚餐時間在7點(diǎn)之前最有益健康。

3.晚餐多吃素食，少吃葷食。

4.晚餐不要飲酒、喝茶或咖啡等會讓神經(jīng)興奮的飲料。

5.晚餐少吃高脂肪、高熱量、高鈣以及容易脹氣的食物，像是紅豆、玉米、紅薯等。