過了秋分,也就真正進(jìn)入了秋季,自古以來就有“多事之秋”之稱。也就是說在秋季,很多疾病易爆發(fā)。因此,我們要謹(jǐn)記“3不吃、4不做、5相伴”,這樣秋冬才會(huì)少生病。 秋季“3不吃” 1、不吃寒涼之物 入秋后,萬物收斂,要注意不吃寒涼之物。寒涼食物,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的陽(yáng)氣不足,危害健康。 2、不吃辛辣之物 秋季易犯“秋燥”,此時(shí)要注意少吃或不吃辛辣之物。燒烤、辣椒、生姜、花椒等食物要盡量少吃,特別是生姜。古書有云“一年之內(nèi),秋不食姜;一日之內(nèi),夜不食姜”。秋季本就干燥易上火,而生姜屬于熱性,不宜多食。 3、不吃油膩之物 秋季天氣轉(zhuǎn)涼,人們的食欲也逐漸好轉(zhuǎn),加之“貼秋膘”之說,很多人便開始“大魚大肉”進(jìn)補(bǔ)起來。此時(shí),一定要注意切莫吃太多油膩食物。剛?cè)肭铮芏嗳四c胃功能較弱,如果吃太多肉類及油膩重口味食物,則不利于健康。入秋后,要注意清熱潤(rùn)燥,可以適當(dāng)吃一些鴨肉、魚肉、山藥、百合等,既能清熱,又可補(bǔ)益。 秋季“4不做” 1、不洗冷水澡 入秋后,天氣轉(zhuǎn)涼,此時(shí)一定不要再洗冷水澡了。雖然有“春捂秋凍”之說,但是入秋后不能貪涼洗冷水澡。 2、不做劇烈運(yùn)動(dòng) 秋季是適合運(yùn)動(dòng)的季節(jié),但是切莫?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。秋季適合做一些有氧運(yùn)動(dòng),如登高、快走、打太極等。老人及高血壓、糖尿病者一定要注意,不可劇烈運(yùn)動(dòng),要及時(shí)觀察身體變化。、 3、不做熬夜之人 入秋后應(yīng)該順應(yīng)天時(shí),早睡早起,不要熬夜。保證充足的睡眠,對(duì)于人體健康來說十分重要。每晚盡量在22:30之前入睡,年輕人保證7小時(shí)的睡眠,老年人要6小時(shí)。 4、不要憂心過度 自古逢秋悲寂寥,由夏入秋,人們?cè)诰袂榫w上也會(huì)有變化,出現(xiàn)“悲秋”“傷秋”之情。憂心過度,或常生氣,會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡,影響健康。所以,要學(xué)會(huì)放松心情,保持心情愉快,遇見煩心事,切不可過度鉆牛角尖,一切都要想得開。 秋季“5相伴” 1、茶相伴 飲茶,不僅是傳承文化,更是養(yǎng)生的一種方式,兩餐之間,可以喝上一杯養(yǎng)生茶。不同的茶飲,也有不同的養(yǎng)生功效。 養(yǎng)心,喝紅茶 秋季,喝點(diǎn)性質(zhì)溫和的紅茶是不錯(cuò)的選擇,并且,喝點(diǎn)紅茶,有助于養(yǎng)心,保護(hù)心臟健康。英國(guó)科學(xué)家,在經(jīng)過了14年的研究后發(fā)現(xiàn),每天喝紅茶,3杯以上,能夠讓患心臟病的概率下降11%。所以,秋季養(yǎng)心,喝點(diǎn)紅茶是不錯(cuò)的選擇。 養(yǎng)肝,喝蒲公英根茶 保護(hù)肝臟健康,可以將蒲公英根,按照紅茶發(fā)酵工藝,炒制成茶,可大大降低蒲公英寒性,更適合秋季飲用。蒲公英,入肝經(jīng),可排肝毒、降肝火、預(yù)防肝損傷,尤其是蒲公英根,效果優(yōu)于蒲公英葉子?,F(xiàn)代科學(xué)證實(shí),蒲公英根可以對(duì)抗體內(nèi)毒素,解除體內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用,提高肝臟解毒能力,從而保護(hù)肝臟健康。用蒲公英根泡水代茶飲,可以很好地保護(hù)肝臟健康。 養(yǎng)脾,喝茉莉花茶 茉莉花,芳香入脾,醒脾開胃,治辟穢治痢。用茉莉花泡水喝,還可以促進(jìn)食欲,幫助消化,改善食欲不振,有助于脾健康。秋季保護(hù)脾胃,可以泡點(diǎn)茉莉花飲用。 養(yǎng)肺,喝玉竹茶 玉竹,是“藥食兩用”的小植物,《神農(nóng)本草經(jīng)》《本草綱目》皆將其列為上品。玉竹,味甘多脂,質(zhì)柔而潤(rùn),是一味養(yǎng)陰生津的良藥,可潤(rùn)肺止咳,改善咽干舌燥,還可以生津止渴,提高免疫力。所以,用玉竹泡水可以潤(rùn)肺、排毒,有益健康。 養(yǎng)腎,喝玉米須茶 玉米須,味甘、性平,不僅入陰陽(yáng)胃經(jīng),而且歸腎、肝、膽經(jīng)??衫[、清肝利膽。經(jīng)常喝點(diǎn)玉米須水,有助于促進(jìn)腎臟排毒,預(yù)防腎炎,保護(hù)腎臟健康。 2、動(dòng)相伴 俗話說:生命在于運(yùn)動(dòng),動(dòng)則不衰,用則不退。 早起搓搓手,調(diào)養(yǎng)心肺 手心,有勞宮穴,是心經(jīng)的主穴。搓手的時(shí)候,可以按摩此穴,通過經(jīng)絡(luò)刺激心臟,讓臟器興奮起來,幫助人體迅速恢復(fù)體能。 揉足三里,健脾胃 中醫(yī),把胃經(jīng)稱為“長(zhǎng)壽經(jīng)”,并途經(jīng)膝關(guān)節(jié)。飯后20分鐘左右,用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié),可以使胃經(jīng)通暢。同時(shí),按揉小腿外側(cè)足三里穴,5分鐘,可生發(fā)胃氣、燥化脾濕,有助延年益壽。 做蓮花逍遙式,通肝膽 蓮花逍遙式,可以疏通身體兩肋的肝膽經(jīng)。取坐位,右腿伸直,左腿彎曲平放在地面上,左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè)。然后,身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn),右手去抓右腳尖,左手臂向天空的方向伸展,盡量使身體保持在一個(gè)平面內(nèi)。持續(xù)一分鐘,會(huì)感覺有一股暖流流向肋部,左右各練習(xí)8次。 深呼吸,清肺排濁 每天早、中、晚,到室外清新的地方做深呼吸。吸氣時(shí),小腹微向外張,呼氣時(shí),小腹內(nèi)收,使控制呼吸的橫膈膜下沉,以增加胸腔容量,擴(kuò)充肺部功能,達(dá)到吐故納新、調(diào)養(yǎng)肺功能的目的。 3、笑相伴 每天笑一笑,有助心情舒暢,促健康。研究表明,樂觀主義者通常比悲觀主義者多活12年。所以,生活中經(jīng)常笑一笑吧。笑一笑還可以鍛煉心肺功能,有助于心肺健康。 4、友相伴 經(jīng)常和朋友相約,聚在一起,有助于身心健康哦。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn),交友有益長(zhǎng)壽。朋友可以給你關(guān)懷,可以給你關(guān)心。當(dāng)我們?cè)谙硎芘笥训闹С謺r(shí),你就會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力瞬間小了很多。日常有幾個(gè)好友相伴,生活多了樂趣,身體也更健康哦。 5、書相伴 讀書是精神食糧,一本好書能有益終身,經(jīng)常讀書能知天下事。天天用腦,精神不老。博覽群書,益智益腦,看書讀報(bào),眼明心高。讀書可以愉悅身心,促進(jìn)身體健康。 |
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