一說到休息，很多人想到的就是閉眼休息，或者是躺在床上休息幾天。關于這點大家可以回想一下，有時你是不是感覺自己明明睡了十幾個小時，但還是感到特別累？又或者明明雙休時在家里躺了兩天，在上班時還是會感到異常勞累？

尤其是對于辦公室人員來說更是如此，每天坐在那里大動腦筋，好不容易下班回家卻感到異常勞累，這一整天都累得不行?？商稍诖采现髤s怎么都睡不著，殊不知這只是大腦累了，可身體卻沒有累，身體坐了一天怎么會感到累呢？

再者，用睡覺的方式來休息，只對體力勞動者，或者是長期熬夜沒有足夠睡眠的人群來說有用。而對于久坐人群來說，用處卻很小。小編就經(jīng)常有這個困擾，明明很困卻就是睡不著，一睡覺大腦就一直在想各種事情，最終就會導致失眠。

相反，如果你沒有加班，在睡前還做個瑜伽、追個劇什么的，即使身體沒有運動，那么你的大腦也會比較放松，能夠幫助你更好地入睡。

也就是說，作為久坐人群的你，可以這樣休息：

睡前運動。比如說在睡覺之前做個瑜伽，每天用腦工作，并不是說睡久了身體就能恢復過來，是要讓身心都得到放松才好。

睡前和朋友聚聚。據(jù)研究顯示，和朋友在一起是最快樂的時候，和戀人在一起你需要顧及形象；和家人在一起你需要顧及長輩；但和朋友在一起你就什么都不用顧及了，能夠最大限度保證身心的放松。

每天都要維持7~9小時睡眠時間，不熬夜。對于成年人來說，每天睡覺時間都應該在這個范圍，如果不能保持在這個范圍內(nèi)，那么身體健康就無法得到保障。順應自然，這個在上古時期就有所表示，在古時就有“日出而作，日落而息”的說法，如果不是那個時候醫(yī)療條件不好，相信比他們比現(xiàn)代人壽命還要長。

也就是說，如果你不是前天嚴重缺乏睡眠，又或者是累到不行，就說明休息不等于睡大覺，這不僅浪費時間，還不會讓你得到有效的休息。

人體24小時生物鐘

1時。很多人都已經(jīng)進入睡眠狀態(tài)了，這個時候往往是淺睡狀態(tài)，并且身體還容易感到疼痛或者不適。

2時。很多人身體各個部分已經(jīng)停止了工作，不過肝臟依然還在為人體排毒，這個時候人體的眼睛容易出現(xiàn)模糊狀態(tài)，如果這個時候你還沒睡，千萬不要再喝咖啡、濃茶等飲品了。

3時。渾身都處于放松狀態(tài)。

4時。身體還沒有反應過來，呼吸比較弱，這個時候大腦供血量是最少的時候，很容易就會丟掉性命，不過這個時候人們的聽覺能力是很強的。

5時。這個時候身體已經(jīng)得到了一定恢復，如果立即起床身體就能很快進入精神飽滿的情況。

6時。此時血液粘稠度增加，心態(tài)速度已經(jīng)加快，就算我們已經(jīng)想要睡覺了，但身體還是已經(jīng)蘇醒了。

7時。身體溫度開始升高，這個時候免疫力是很強的。

8時。肝臟已經(jīng)把身體里面的毒素排出來了。

9時。此時人體疼痛感減輕，是解決身體問題的最佳時機。

10時。這個時候是人體精力最好的時候，適合大家工作，效率是一天之中最高的。

11時。心臟還努力工作，身體還沒有感到疲勞。

12時?？梢匝a充能量了，到吃午飯的時候了。

13點。這個時候精神困倦疲勞，最好休息一下。

14時。是人體一天之中精力最差的時候，反應速度都變慢了。

15時。人體慢慢進入精力恢復狀態(tài)。

16時。這個時候人體血液里面的糖分開始增加，面色呈現(xiàn)紅潤狀態(tài)。

17時。人體學習、工作能力會更高，這個時候是最適合喝酒的時候。

18時。身體疼痛感減輕，你可以增加你的活動量。

19時。血液粘稠度增加，這個時候人體情緒不容易控制。

20時。人體體重最重，容易記住東西，適合學習。

21時。人體同樣適合學習，很多東西都能記住。

22時。人體體溫開始減少。

23時。要結束一天的工作，開始休息了。

24時。要想辦法進入睡眠，保證自己更快地入睡。

總而言之，一天24小時睡眠時間很重要，希望大家能夠把握好，并且想辦法讓自己快速入睡。