長命百歲，一直以來都是人們所愿。

然而，由于各種因素的影響，人的壽命，也長短不一。

數(shù)據(jù)顯示：現(xiàn)代生活中，男性壽命，普遍比女性要短5-10年。

那么，壽命比較短的男性，一般有哪些特點呢？

壽命比較短的男性，往往有“5大丑態(tài)”，少占一個，也要偷著樂

丑態(tài)一：脖子粗

脖子，是上半身連接大腦的重要部位。

研究發(fā)現(xiàn)，脖子和壽命息息相關(guān)，脖子越粗，對健康越不利。

研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。

男性頸圍超過39cm，就屬于脖子粗了，不利于心血管健康，更不利于長壽。

丑態(tài)二：大肚腩

男人，開始發(fā)福，出現(xiàn)大肚腩，腰圍蹭蹭變大，這可是很危險的。

大肚腩、腰圍大，說明你已經(jīng)開始增肥，相對的像糖尿病、脂肪肝、心臟病、心血管等疾病已經(jīng)在慢慢像你靠近了。

不僅如此，腰圍增加一英寸患癌癥的風險也會增加8倍。

相關(guān)數(shù)據(jù)指出：腰圍每增加1公分，壽命便會縮短1歲。

男性腰圍大于等于90厘米，就需要注意減肥了。

男人們，還是注意一下你的腰圍吧。

丑態(tài)三：牙齒變長牙齒變長，是衰老的表現(xiàn)之一，也不利于長壽。

男人隨著年齡的增長，由于肝腎器官的退化，牙齒營養(yǎng)不足，牙齦出現(xiàn)萎縮，壓根逐漸凸顯或暴露，牙齒和年輕時相比好像“變長了”，特別是門牙非常明顯，甚至會呈現(xiàn)出兔子牙的形狀。

所以，牙齒變長，不僅代表內(nèi)臟器官的衰退，還不利于食物的咀嚼，影響營養(yǎng)的吸收，損害消化系統(tǒng)健康，不利于長壽。

丑態(tài)四：不愛刮胡子

美國傳染病學期刊發(fā)表的一項報告表明：

總體來看，不是每日刮胡子的人，有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人，則有31%辭世。

不常刮胡子者死亡率較高，可能是抽煙和一些社會因素所造成，但是也有小部分是受荷爾蒙影響。

是否常刮胡子，與患病機率有關(guān)。

丑態(tài)五：出現(xiàn)“地中?！卑l(fā)型

男性，頻繁脫發(fā)，每天脫發(fā)超過100根，出現(xiàn)“地中?！卑l(fā)型，則已經(jīng)衰老，身體機能下降，不利于長壽。

此外，脫發(fā)，會嚴重影響男性的自身形象，甚至會造成不自信、自卑等心理問題，不利于健康。

4大不良癖好，損害男性健康，勸你少做為好

1、懶惰，缺乏運動

俗話說“人勤身不垮”，然而，現(xiàn)代的男性，嚴重缺乏鍛煉。

一項對932位男性，進行的健康調(diào)查顯示，僅有96人，每個星期，有固定時間鍛煉，近68%的人選擇“不鍛煉”。

長期缺乏鍛煉，人體易感疲勞，大腦反應(yīng)遲鈍，身體抵抗力也會下降，隨之而來的還有肥胖、多種慢病問題。

所以，從此刻起，不要再懶惰了，要進行適當?shù)倪\動，助力健康長壽。

2、長期熬夜

熬夜加班，熬夜嗨皮，熬夜打游戲.....

男性的睡眠時間，貌似越來越少。

熬夜，會導致內(nèi)分泌紊亂，血壓升高，心跳加速，危害心血管健康。

熬夜，還會導致免疫力降低，減少對疾病的抵抗力，甚至容易誘發(fā)癌癥。

所以，經(jīng)常熬夜，也是短命的習慣之一，一定要改掉。

3、嗜好煙酒

研究表明，抽煙、喝酒，都是傷身損命的“惡習”。

吸煙，不僅會增加肺癌幾率，還會損害血管，加速動脈硬化、血栓等，嚴重危害生命健康。

喝酒，不僅傷肝，增加肝硬化、肝癌進程，還會升高血壓、不利于血脂健康，增加心腦血管疾病風險。

而煙酒對人體的“毒害”，往往是“日積月累”的，所以，一定要盡早戒掉，任何時候都不晚。

4、常隱忍，愛扛病

相比于女性，男性的看病率低3成。

經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分男人有病時，會自行買藥解決。

甚至有1/3的男性，則不會理會這種“小毛病”。

男性中，很多重大疾病，都只這樣“拖”出來的，錯過了最佳的治療時期。

有病求醫(yī)，是有一定的道理的，男人切莫忽視。

男性，想健康，更長壽，堅持做好這幾點：

1、茶水，喝一點

飲茶，是健康長壽的習慣之一。

對于男性，養(yǎng)成喝茶代替煙酒的習慣，對于長壽，十分有益。

抽煙喝酒的男性，可以選擇草藥茶，泡水代茶飲，助力健康。

野櫻莓茶，泡水喝，有助于抗氧化，對抗自由基，延緩衰老。

野櫻莓，富含大量的花青素、多酚類化合物，具有較強的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比藍莓、蔓越莓等效果更好。

經(jīng)常用其泡水喝，可促進細胞新陳代謝，延緩衰老，延年益壽。

雞頭參茶，泡水喝，可補氣養(yǎng)陰，健脾，潤肺，益腎，可延年益壽。

《本草綱目》記載：“補諸虛，止寒熱，填精髓?！?/p>

《神仙芝草經(jīng)》記載：“寬中益氣，使五臟調(diào)良，肌肉充盛，骨髓堅強，其力增倍，多年不老，顏色鮮明、發(fā)白更黑，齒落更生?！?/p>

研究表明，雞頭參，含有的多糖成分，具有體外抗氧化作用， 對氧自由基具有直接清除作用。

經(jīng)常用其泡水喝，可補益腎氣，延緩衰老。

金麥須茶，泡水喝，可促進排毒，有益腎臟健康。

金麥須，俗稱玉米須，用其泡水可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統(tǒng)感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。

所以，男性經(jīng)常用其泡水喝，是不錯的選擇。

2、運動，堅持一點

中醫(yī)講，動則升陽。

人體陽氣充足，才能增強對抗疾病的能力，亦可對抗衰老，延緩衰老的到來。

堅持鍛煉的人，還會減少肌肉質(zhì)量和力量的喪失，還可改善體內(nèi)脂肪或膽固醇水平，減少心血管疾病風險。

男人，堅持運動，還會使睪丸素保持在很高的水平，有助于避免男性更年期。

3、營養(yǎng)，補充一點

中醫(yī)認為，男靠吃，女靠睡。

飲食，對于男性健康來說，尤為重要。

首先，要注意多補充優(yōu)質(zhì)蛋白。

每天動物蛋白，和植物蛋白，攝入是比例1:4，更利于身體吸收。

優(yōu)質(zhì)蛋白有豆?jié){、牛奶、雞蛋、深海魚、海鮮、牛肉等。

其次，要注意補充優(yōu)質(zhì)脂肪酸。

Omega-3脂肪酸，可減少炎癥，調(diào)節(jié)血脂平衡，增加血管通透性，改善慢性疾病，預防癡呆。

食物中，植物油、深海魚中，還有較多此類脂肪酸，日常要注意攝取。最后，番茄紅素不能少。

番茄紅素，有利于前列腺健康，要知道，前列腺對于男人的重要性。

食物中，西紅柿等紅色食物，要注意多吃點。

4、恩愛，和諧一點

家庭美滿是夫妻二人共同經(jīng)營的，當然，這與夫妻間的性生活質(zhì)量也有很大關(guān)系。

夫妻生活和諧，利于二人身體健康，利于長壽。

對男性而言，每周至少一次性生活，可保護DNA，利于延長壽命。

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周2次或以上性生活的男性，早死幾率比每月只有一次或更少的人低50%。

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