常言道“病從口入”，但常言又道“不干不凈，吃了沒病”。

雖說，老百姓代代相傳的生活經(jīng)驗(yàn)未必是真理，但是越來越發(fā)達(dá)的社會，用智慧證明了：飲食和健康密不可分。

長期不健康的飲食不僅會讓肥胖找上自己，還會為多種疾病埋下隱患和突破口。

比如中老年人常見的“三高”疾病的出現(xiàn)和飲食有很大關(guān)系，脂肪類食物吃的多，患三高的風(fēng)險(xiǎn)就會增加。

所以，“三高”疾病被稱為富貴病，并不足為怪。

從這一角度而言，病的確是從“口”入的，不過事情都有正反兩面，既然疾病的出現(xiàn)和飲食有關(guān)，這就需要我們預(yù)防疾病，控制飲食的意識提高。

人一旦發(fā)現(xiàn)有衰老的跡象，就會條件反射的出現(xiàn)“如何避免衰老？”“如何長壽？”。

其實(shí)，長壽人在飲食上，還真有傳授的經(jīng)驗(yàn)。

通過調(diào)理自己的飲食，增強(qiáng)身體免疫系統(tǒng)的工作能力，平衡脂肪和糖分的攝入，就能減少疾病的到來，同時(shí)還能增加自身壽命。

以下五類食物堅(jiān)持吃，長壽也會找上你：

一、堅(jiān)持吃豆制品，長壽不能缺少

很多人對豆制品都嗤之以鼻，認(rèn)為它們是體內(nèi)尿酸高的兇手。

實(shí)際上患高尿酸血癥的人的確應(yīng)適當(dāng)減少豆制品的攝入，但“豆制品”不該被所有人拒絕。

豆制品含有植物蛋白，這類蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞組成不能缺少的原材料，常吃豆制品，就能提高人體的免疫能力。

特別是對于中老年人而言，經(jīng)常吃一些豆制品，還能起到軟化血管的效果。

同時(shí)，豆制品能提高體內(nèi)對鈣質(zhì)的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松、動脈粥樣硬化疾病的出現(xiàn)。

二、粗糧并不是“大老粗”，對身體有絕對好處

現(xiàn)代人的飲食大多以精細(xì)糧食為主。

但精細(xì)糧食雖然入口綿軟，卻缺少一定的纖維素成分，長期吃這類食物不僅容易導(dǎo)致肥胖和血糖升高，便秘也會因此出現(xiàn)。

所以，粗細(xì)搭配的方式才算是健康飲食。

玉米、紅薯一類的粗糧，含有大量膳食纖維成分，對于中老年人而言，經(jīng)常吃這類食物就能提高腸胃的蠕動能力，增強(qiáng)消化系統(tǒng)的吸收，還能預(yù)防便秘的出現(xiàn)。

三、大蒜是神奇食物，有多種好處

大蒜含有豐富的大蒜素成分，這是一種可以和人工抗生素媲美的天然抗生素。有研究表明，大蒜素能有效抑制體內(nèi)的幽門螺桿菌，從而達(dá)到預(yù)防胃癌的效果。

同時(shí)，大蒜中含有豐富的微量元素，比如硒元素的含量豐富，有一定抗氧化的效果。

四、花菜是常見蔬菜，還有多種好處

花菜是秋季蔬菜中常見的一種，有研究稱花菜中含有大量的抗癌酶成分，遠(yuǎn)超其他含酶食物。

50歲以上人群是癌癥高發(fā)群體，這類人群多吃一些花菜，就能起到預(yù)防癌癥的效果，同時(shí)花菜中的成分，還能促進(jìn)體內(nèi)對鈣質(zhì)的吸收，降低骨質(zhì)疏松的病發(fā)幾率。

五、想要心臟健康，適當(dāng)吃些堅(jiān)果

美國心臟學(xué)會就曾發(fā)布文章稱，堅(jiān)果是不錯(cuò)的“護(hù)心食品”，在生活中經(jīng)常吃一些堅(jiān)果，能起到降脂護(hù)心、強(qiáng)健大腦的效果。

更是有研究表明，每天適當(dāng)吃堅(jiān)果的人，對比不吃堅(jiān)果的人，心臟病發(fā)的幾率更低。

但是，要絕對控制堅(jiān)果的攝入量，如果過多攝入堅(jiān)果，反而會適得其反。

其實(shí)，長壽沒有絕對的秘訣。

如果堅(jiān)持吃提倡的這些食物，卻做著吸煙喝酒的不良嗜好，也難保證疾病不會破窗而入。

想要遠(yuǎn)離疾病，長壽，除了踐行科學(xué)的飲食習(xí)慣，還應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動，保證足夠睡眠，少熬夜。

否則，就算有長壽基因，卻生活放肆，這種情況，誰還敢保證下一個(gè)長壽君就是你呢？