導(dǎo)語(yǔ)：由于越來(lái)越多的工作和壓力的不斷增大，越來(lái)越多的女性朋友感覺(jué)自己身體變得越來(lái)越差，再加上不健康的飲食上，腎也就越來(lái)越虛。那么，吃什么可以補(bǔ)腎呢？

因?yàn)楣ぷ鲏毫^(guò)大，運(yùn)動(dòng)量缺失和睡眠嚴(yán)重不足引起的腎虛是現(xiàn)代人的通病，腎虛主要表現(xiàn)癥狀有出現(xiàn)掉發(fā)，頭發(fā)變得越來(lái)越稀疏，漸漸失去原有的光澤。腎虛分為腎陽(yáng)虛和腎陰虛，如果出現(xiàn)怕冷癥狀就是腎陽(yáng)虛，如果出現(xiàn)怕熱癥狀就是腎陰虛；無(wú)論是陽(yáng)虛還是陰虛，帶給人體的影響都不容忽視，面對(duì)腎虛，正確補(bǔ)腎才是最佳選擇。

核桃含有大量豐富的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)和多種維生素，這些都是人體核桃不僅是一種補(bǔ)腦健腦食物，還是治療神經(jīng)衰弱的利器，同時(shí)，核桃還具有促進(jìn)氣血循環(huán)、滋潤(rùn)喉嚨、潤(rùn)腸通肺，排毒消腫，補(bǔ)腎等實(shí)用功效。把核桃壓碎去殼取出核桃仁，與提前浸泡的黑豆大火熬制一小時(shí)，健康補(bǔ)腎的核桃黑豆就煮好了。核桃黑豆粉是上班族和懶人的福利，大大節(jié)省熬煮時(shí)間，只需兩三勺核桃黑豆粉加入開(kāi)水?dāng)嚢杈鶆蚓涂墒秤?；養(yǎng)氣補(bǔ)腎，選核桃黑豆粉就對(duì)了。

枸杞性質(zhì)溫和不傷身，味道甘涼不苦，具有滋補(bǔ)五臟六腑、讓你的眼睛更加放松清亮、促進(jìn)體魄強(qiáng)壯的作用，是女性腎虛的福音。枸杞、紅棗、阿膠一起倒入鍋中大火熬煮半小時(shí)，補(bǔ)腎補(bǔ)血又補(bǔ)氣的美味阿膠紅棗枸杞就完成了。

當(dāng)歸味道偏重而甘涼，既能補(bǔ)充血?dú)獠蛔?，又可促進(jìn)血?dú)庋h(huán)，既可以通經(jīng)，又可以活絡(luò)。當(dāng)歸和益母草洗干凈倒入鍋中煮沸后加入雞蛋一起小火煮一小時(shí)，補(bǔ)腎佳品當(dāng)歸益母草蛋就完工啦。性知 識(shí)大全