這簡單的兩個小動作，可以“趕走”血栓，每天只要2分鐘，血栓繞著走

學(xué)到老圖書館nd 2019-10-28

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正常情況下，我們的血管內(nèi)壁是很光滑的，但是，由于各種原因，血液中的有很多物質(zhì)會沉積到血管壁，越積越多，形成了血栓。而我們最常見的形成血栓的因素之一，就是血脂稠。

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我們身體內(nèi)的血液和管道中的流水一樣，如果血流量過濃，會使血液流得緩慢，流通不暢。時間長了就會導(dǎo)致動脈硬化，出現(xiàn)三高癥狀，繼而會造成中風(fēng)、冠心病等一系列高危疾病，因此血脂稠的危害是很大的，應(yīng)該引起足夠的重視。

今天教給大家用2個小動作，讓血液流動順暢起來！

轉(zhuǎn) 腳踝

做法：

坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸轉(zhuǎn)動。早晚各一次，每次30秒。

功效：

人身各處有許多穴位，踝骨周圍也不例外，這部位的穴位是人體氣血運(yùn)行的樞紐，適當(dāng)轉(zhuǎn)動刺激，能夠促進(jìn)血液運(yùn)行。

拍打小腿

做法：

雙腿自然彎曲，俯下身子，拍打小腿2-3分鐘。

功效：

因?yàn)槿梭w很多大的經(jīng)脈都通過這個位置，所以適當(dāng)按摩能夠促進(jìn)腿部血液循環(huán)，避免脂類堆積在血管中。

除了這兩個小動作，需要勤加練習(xí)以外，還得注意飲食，生活中多吃這三樣食物，對預(yù)防血栓是很有幫助的。

芹菜

芹菜富含膳食纖維，有助于降低血脂、控制血糖，同時芹菜葉子對預(yù)防高血壓、動脈硬化也十分有益。

蘑菇

蘑菇屬于低熱量，富含不飽和脂肪酸食物，利于血液中總膽固醇含量降低、提高血液循環(huán)和提高抵抗力。

洋蔥

洋蔥總富含前列素A，屬于一種天然的血液稀釋劑，可以擴(kuò)張血管、降低血液粘度、降血脂，協(xié)助藥物共同預(yù)防血栓的形成。

以上兩個動作，三款食物，大家平時多練多吃，對我們預(yù)防血栓是非常有幫助的。

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