自從上一篇《看完這一篇，我把家里的碳酸飲料都扔了》發(fā)布后，很多粉絲都在后臺私信我一個問題，那就是“我不喝碳酸飲料，光喝水，為啥也長胖”？確實，在民間有著一種說法，就是有的人吃大魚大肉都不會胖，而有的人喝水都長胖，那么到底是什么原因，導致喝水都長胖呢？小編今天就為你們答疑解惑！

肥胖是當今社會愈發(fā)普遍的一個健康問題，它可引起糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化等疾病，會對肥胖患者的身心造成很大的消極影響。減肥可以說是一個全民性的話題，但是很多人都流傳著這么一個說法，就是喝水都會長胖，其實，喝水并不會讓人長胖，只是一種浮夸的誤解說法。那么為什么有的人“喝水”都會長胖呢？

1. 遺傳因素

肥胖與遺傳有關已得到研究學者的證實，人體中的肥胖基因和脂聯(lián)素會影響能量的攝入以及脂肪的儲存，也就是說，若父母雙方均是肥胖人群，其子女發(fā)生肥胖的概率也會大大增加。

2. 代謝因素

“易胖體質”一般都是因為自身的基礎代謝率過低，這類人號稱“喝水都會胖”。實際上，水分并不含有脂肪，只是因為他們脂肪形成旺盛，消化吸收能力強，排泄功能較弱，最終才導致了肥胖。

3. 行為習慣

飲食結構不合理，攝入過多的碳水化合物、糖分以及脂肪都會使得體重一路飆升，若再缺乏運動，終日坐著或躺著，體內的葡萄糖都消耗不完，就更加不會燃燒脂肪了。

那么如何做到健康生活不發(fā)胖呢？

1. 規(guī)律作息

如果不能保持睡眠充足，經常熬夜的人，新陳代謝通常會比較差。

2. 堅持日常鍛煉

無論男女，日常鍛煉是必須要做的，它能有效的提高新陳代謝率。很多女性怕練出肌肉，這點可以放一萬個心。由于激素的影響，女性是很難鍛煉出肌肉的。

3. 蛋白質及時補充

很多人認為，只有在增肌的時候，才要攝入蛋白質，其實并不是的。無論是增肌減脂，還是平時生活，都應該攝入足量的蛋白質。因為蛋白質可以幫助促進新陳代謝，讓你每天多燃燒150-200卡路里熱量。

4. 少喝碳酸飲料

碳酸飲料含有砂糖，一罐500毫升的可樂，大約含有54 克糖，相當于13.5 個糖塊量。不過，只有熱量相等，營養(yǎng)素卻相差大，因糖只含有熱量，其他營養(yǎng)素一點也沒有，是空有熱量的空卡食物或垃圾食物，經常飲用，會積少成多，使體重增加、同時也易養(yǎng)成嗜甜的不良飲食習慣，只喜歡喝有甜味的水，而不喝白開水；另外糖對牙齒健康也有不良的影響。

5. 喝“肽”太健康

小分子膠原蛋白肽可使脂肪與肌肉間的新陳代謝的生理過程增加，當體內胰島素度濃度高時，分解代謝(脂肪的燃燒)幾乎不會發(fā)生。而胰島素濃度低時，脂肪酸的代謝比較旺盛。研究表明，人體在沒有進食、熟睡的狀態(tài)下，胰島素濃度最低；而服用小分子膠原蛋白肽有助于延長胰島素維持低濃度的時間，因而使脂肪酸有更長的時間進行新陳代謝，導致明顯的體重減輕，達到減肥的目的。同時，小分子膠原蛋白肽中的羥脯氨酸是一種具有多重生物活性的氨基酸，它可以激活脂肪酶，增強和延長脂肪細胞的分解和代謝過程，從而顯著減少體內脂肪，并有降低血脂的效果。

參考資料：百度經驗>健康/養(yǎng)生>保健養(yǎng)生>膠原蛋白肽產品能否減肥

【總結】

喝水并不會長胖，而是你的一些生活習性，飲食規(guī)律等等，導致你“喝水”也長胖。所以想要達到減肥瘦身的目的，其實是要注意生活之中的一些小細節(jié)的。但是不管用什么辦法，都不是一趨而就的，關鍵的還是“堅持”倆字；而且個人體質不同，方法因人而異。只有堅持過了，才知道適不適合自己。

如果你喝水都長胖，那么你真的需要好好反思一下，你的生活方式到底哪里出問題了！