捏脊能夠調(diào)理臟腑的氣血，增強(qiáng)臟腑的功能。所以，捏脊，實(shí)際上就是在“按摩調(diào)理”我們的五臟六腑。

按一定的方法用手指捏起脊背上的皮肉，叫“捏脊”，因?yàn)閷χ委煛胺e滯”一類病癥效果特別好，又稱“捏積”?！澳蠹埂笔窍鄬Σ课粊碚f的，“捏積”是相對功效來說的。由于捏的部位又是華佗夾脊穴所在，所以還叫“華佗捏脊法”。捏脊法最早見于晉朝著名養(yǎng)生家、醫(yī)學(xué)家葛洪所著的《肘后備急方》。此法從明代后期起廣泛流傳于民間，至今已有一千多年了。

怎么捏脊呢？被捏者俯臥在床上或者沙發(fā)上，掀起衣服，坦露整個腰背。操作者站在被捏者旁側(cè)，兩手沿著被捏者脊柱的兩側(cè)，捏起脊背上的皮肉，一邊捏捻，一邊向前推進(jìn)，由尾骶部的長強(qiáng)穴捏到頸項(xiàng)部的大椎穴，重復(fù)3-9遍。

以上這兩種手法實(shí)質(zhì)作用大同小異，可以隨機(jī)選擇，靈活運(yùn)用。

為了提高效果，經(jīng)常配合采用三步一提的方法，以加大刺激量。訣竅是：第1--3遍：只捏。捏到大椎后向上提兩下，反手用2、3、4指尖貼脊柱向下抹，直至尾骨；接著捏起尾骨上的肉開始第二遍......

第4--5遍：捏起尾骨的肉向上提一下，然后每捏2下提一下，即“一二提，一二提，......提到肋骨就不要提了，按老辦法一直捏上去到大椎再反手下來。”

要點(diǎn)：
1、捏到大椎一定要提兩下；
2、到大椎后一定要向下抹；
3、第四五遍尾椎第一把就要提，提到肋骨就不要提了。
4、捏完五遍后，要用手掌從上向下來回搓幾遍，令其后背發(fā)紅發(fā)熱。天冷可以隔著衣服捏和搓。
5、最后還要在尾骨上拍三下。

捏脊注意事項(xiàng)

1,捏脊的時間
全天任何時候都可以，不必拘泥。但最好在早晨起床后或晚上臨睡前進(jìn)行，一般在空腹時進(jìn)行，飯后不宜立即捏拿，需休息2小時后再進(jìn)行。

2,捏脊的次數(shù)
如果為了調(diào)治疾病，可以一天1至2次，連續(xù)進(jìn)行，直至痊愈；如果為了保健防病，兩三天捏一次，也可以?；加新约膊』蝮w質(zhì)虛弱者，最好養(yǎng)成天天定時捏脊的好習(xí)慣，久久行之，效果必然越來越明顯。若能堅持一年半載，整個身體必然得到質(zhì)的改善。

3,捏脊的遍數(shù)
每次一般以3至9遍為宜，如果感覺舒服，想再捏捏，那么，再多捏三五遍也無妨。

4，捏脊的力度

要求用力盡量均勻、連貫及循序漸進(jìn)。起初捏脊，捏起的皮肉少一些，用力輕一些，遍數(shù)少一些，捏過兩三次之后，捏起的皮肉逐漸多一些，用力逐漸重一些，遍數(shù)逐漸多一些。

對于初次接受捏脊的孩子，動作一定要輕柔，以感到舒服為度，一邊捏一邊表揚(yáng)、稱贊他很堅強(qiáng)、不怕疼，否則會產(chǎn)生畏懼、害怕心理，不能配合，導(dǎo)致捏脊難以進(jìn)行。起初給別人捏脊，往往手指容易使不上勁，經(jīng)常捏自然就逐漸有力了。

5，捏脊的痛感
脊背經(jīng)絡(luò)阻塞嚴(yán)重，肌肉僵硬板結(jié)的人，捏脊的痛感比較厲害。但必將是越捏越輕松、越捏越舒服。

6，捏脊的禁忌

脊背部皮肉有破損、炎癥、高燒、癤腫、癌癥晚期病人的都不能做捏脊。伴有高熱、心臟病或有血小板減少癥等出血傾向的人要慎用捏脊。

7，捏脊的方向

一般情況下都從下往上捏。
上火明顯、血壓偏高或哮喘咳嗽者可以從上往下捏，或者先往上捏，然后再往下捏。
對特別虛弱的人，就要從上往下捏，或者從下往上捏完后，要用手從上往下輕撫一兩遍。

8，捏脊的配方

在實(shí)際運(yùn)用中，可以單獨(dú)捏脊，也可以根據(jù)各自的具體情況，在以捏脊為主的基礎(chǔ)上，針對性地配合一兩種其他推拿手法。
例如：消化吸收不良者可配合揉腹、掐點(diǎn)足三里；身體虛弱者可配合揉按腎腧、掐點(diǎn)足三里。這樣可以提高治病的效果。

9，其他問題

操作者手指甲必須剪短修平，以免刮傷被捏者皮肉。
環(huán)境應(yīng)氣溫適宜，回避風(fēng)寒，以防著涼。
若掌握得法，操作嫻熟，在提拉皮肉時，常會發(fā)出清晰的“嗒”、“嗒”聲。這是筋膜之間的淤積粘結(jié)被松開的好現(xiàn)象。

1.從生理解剖可看出人的五臟六腑基本上都“掛”在了脊椎上。脊背兩旁是足太陽膀胱經(jīng)，這是人體循行部位最廣最長的一條經(jīng)脈，五臟六腑所有的背腧穴（即肺俞、厥陰俞、心俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、大腸俞、小腸俞、膀胱俞）都分布在膀胱經(jīng)的第一側(cè)線上。
捏脊能夠調(diào)理臟腑的氣血，增強(qiáng)臟腑的功能。所以，捏脊，實(shí)際上就是在“按摩調(diào)理”我們的五臟六腑。

2.從尾骶部到頸項(xiàng)部，整個脊背分布著126個穴位，捏脊能夠有效地激活、疏通這些穴位，從而快速調(diào)節(jié)、增強(qiáng)人體生命機(jī)能。經(jīng)常捏脊對人體的上百種疾病都有不同程度的防治作用。

3.脊背正中間是督脈，督脈為“陽經(jīng)之?！保侨須庋\(yùn)行的大樞紐，能夠總督、統(tǒng)攝一身之陽，全身陽氣的運(yùn)行、分布無不與之密切有關(guān)。人體生命力就是陽氣的體現(xiàn)。通過捏脊，能夠暢通督脈，激活、升發(fā)人體的陽氣，從而增強(qiáng)生命力。

4.脾胃為氣血生化之源，“四季脾旺不受邪”。捏脊能使人之脾胃健旺，飲食增加，運(yùn)化正常，故能提高免疫功能。

5.能夠活血化積。人體在生活過程中由于內(nèi)傷七情過激、外感六淫邪氣，氣血的運(yùn)行容易出現(xiàn)淤積、堵塞。背部長期的淤積勢必造成皮肉的粘連、板結(jié)。通過捏脊，能把淤積在背部的氣血通開，把這些粘連消除。

6.如果一個人膽小、脾氣不好，也可以通過捏脊有明顯改善。

人體的背部有主全身陽氣的督脈和貫穿全身的足太膀胱經(jīng)，捏脊就是通過刺激和疏通這兩條經(jīng)絡(luò)，讓氣血通暢，從而達(dá)到祛除疾病、身心平衡的目的。

你掌握了嗎?