接上勢，兩腳開立，與肩同寬，膝部稍微彎曲。雙手自然下垂，放在身體兩側(cè)。

體態(tài)放松，心情保持平靜。

1)抱手收腳

上體稍向右轉(zhuǎn)，右臂屈抱于右胸前，右手心向下，左手翻轉(zhuǎn)向上，左臂屈抱于腹前，右手大體與肩平，兩手上下相對，在右胸前做出如同“抱球”的姿勢，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地;眼看右手

2)轉(zhuǎn)體上步

上體左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出步，腳跟輕輕著地，重心仍在右腿。

3)弓步分手

上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心前移，左腳踏實，左腿屈膝前弓，右腿自然蹬直，右腳跟外展，成左弓步;兩掌前后分開，左手分至體前，高與眼平，手心斜向上，右手按至右胯旁，手心向下，指尖向前；兩臂稍屈；眼看左掌。

1)轉(zhuǎn)體撇腳

重心稍向后移，左腳尖翹起外撇;上體稍左轉(zhuǎn);兩手準(zhǔn)備翻轉(zhuǎn)“抱球”。　

2)抱手收腳

上體再左轉(zhuǎn)，左手翻轉(zhuǎn)在左胸前屈抱;右手翻轉(zhuǎn)前擺，在腹前屈抱，兩手上下相對，如在左肋前抱球;重心前移至左腿，左腳踏實，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地;眼看左手。

3)轉(zhuǎn)體上步

上休稍右轉(zhuǎn)，右腳向右前方邁出一步，腳跟輕輕著地。

4)弓步分手

上體再右轉(zhuǎn)，重心前移，右腳踏實，右腿屈膝前弓，左腿自然蹬直，左腳跟外展成右弓步;兩手前后分開，右手分至體前，高與眼平，手心斜向上，左手按至左胯旁，手心向下，指尖向前，兩臂微屈；眼看右手、

1）轉(zhuǎn)體撇腳

上體慢慢后坐，身體重心移至左腿，右腳尖翹起外撇；上體稍右轉(zhuǎn);兩手準(zhǔn)備翻轉(zhuǎn)“抱球”。

2）抱手收腳

上體再右轉(zhuǎn)，右手翻轉(zhuǎn)在右胸前屈抱，左手翻轉(zhuǎn)前擺，在腹前屈抱，兩手上下相對，好像在右肋前抱球;重心前移，右腳踏實，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地;眼看右手。

3）轉(zhuǎn)體上步

同第一步3）。

4）弓步分手

同第一步4）。

1）轉(zhuǎn)體和抱手的動作，是同時進(jìn)行的。要在轉(zhuǎn)體的帶動下協(xié)調(diào)一致。

2）上體不可前俯后仰，胸部要保持寬松舒展。兩臂分開時要呈一個飽滿的弧形。

3）弓步時要由腰部旋轉(zhuǎn)，左腿屈弓和右腿后蹬協(xié)調(diào)配合，不可先蹬直右腿再屈左膝，造成腰胯緊張、身體起伏的毛病。

4）向前邁步時要求用一腿屈膝支撐身體，另一腿輕靈地邁出，不可將身體重心過早前移，造成腳掌沉猛落地，形成砸落之感。

5）弓步的步幅，以練習(xí)者一腿屈膝支撐身體，保持上體端正，重心穩(wěn)定，另一腿提起自然伸直邁出，腳跟著地的距離為準(zhǔn)。邁左步時，左腳落點(diǎn)要在中線偏北，腳尖向東，兩腳跟之間保持20-30厘米橫向?qū)挾取?/p>

6）眼神是太極拳運(yùn)動的一個重要部分。本勢的眼神運(yùn)用，由“起勢”的眼看前方，轉(zhuǎn)為注視右手，再隨視左手，定勢時眼看左手。

要避免低頭或歪頭，也不要死盯著手，應(yīng)把視線近視遠(yuǎn)望，合理調(diào)節(jié)，有張有弛。