生命在運動，不過現(xiàn)在人的生活和工作的壓力都比較大，很多人上了一天班回到家，精疲力盡的都沒有多余的精力來運動了。但其實，運動并非就是要去健身，并非一定要做高強度的鍛煉，其實有的運動非常簡單有效，自己在家就能輕松做，比如說踮腳，若是能每天都踮踮腳，或能“踮”出大健康！踮腳到底有什么好？下面我們一起來了解一下，看看你真的會踮嗎？

每天踮腳十分鐘，對身體有哪些好處？

腳雖然距離心臟最遠，但是腳上遍布著非常多的經(jīng)絡，經(jīng)常踮踮腳，就能幫你疏通經(jīng)絡，促進血液流動與循環(huán)，下肢的血液流通會因此加快，對于那些經(jīng)常久坐不動的人來說，可以很好的改善血液循環(huán)不暢的現(xiàn)象。

能保護關節(jié)，生活中可能有很多朋友在一蹲下或者活動膝蓋的時候，就能聽見嘎啦的響聲，還或會伴有疼痛感，年紀大的人感受還或更明顯，這就是膝蓋的關節(jié)受到了磨損或慢慢老化的影響。而經(jīng)常踮踮腳，能帶動下肢的血液流動，既起到了鍛煉的作用，也不容易會對關節(jié)造成損傷，反能保護到它。

還能加快腿部脂肪的燃燒，有輔助瘦腿的作用，對于想減肥瘦身的女性來說，平時不放經(jīng)常踮腳，堅持一段時間，或能很好的緩解小粗腿和大象腿的現(xiàn)象，腿型也更加好看了，腿部水腫、充血的情況或也能得到很好的改善。

還能夠幫你釋放壓力，舒緩身心，睡前踮踮腳的話，或還能提高睡眠質量，睡前踮腳，運動量也不大，緊張的情緒和肌肉都能都得到放松，血液循環(huán)也加快了，可能人會更快的產(chǎn)生困意，入睡會更快，也就更易進入深度睡眠了，睡眠質量自然會變好。

踮腳的好處那么多，也得在做對的情況下才會有效，下面分享幾個踮腳的動作，大家可根據(jù)自己的喜好來選擇做哪一個。

可以試試坐姿踮腳，對于上班族很適合，坐在凳子上，只坐前面三分之一的面積，腰挺直，踮腳雙腳尖，保持30秒，再放下重復做這個動作；還可以試試靠墻踮腳，不僅能幫你改糾正體形，還能更好地促進脂肪燃燒、促進消化，比較適合飯后做，背面貼墻貼直，踮起腳尖停留1分鐘，再放下重復做幾組；還可以試試躺著勾腳尖，比較適合晚上睡前做，雙腿并攏甚至，腳尖一勾以防，每次做20次左右。

不過也要提醒大家，即便是踮腳的這個動作，也不要因為簡單就急于求成，或者一次性做太多，一次做5-10分鐘即可，循序漸進并堅持，這樣效果才會更好。

以上，就是經(jīng)常踮踮腳給身體帶來的好處，不論男女，大家平時沒事時都不妨試一試，不費力又有效，堅持下去，相信你的身體會發(fā)生很大的喜人變化！