大家都知道五谷最養(yǎng)生，一般都是煮成粥來進行調(diào)養(yǎng)，下面告訴大家?guī)卓畈灰粯拥奈骞瑞B(yǎng)生方法，就是把五谷做成豆?jié){。

　　一、標配版：五谷豆?jié){

　　原料：紅豆20克 黑豆20克 赤小豆20克 薏米20克 核桃仁20克 花生仁20克 糖適量

　　制作方法：

　　1、紅豆、黑豆、赤小豆、薏米和花生仁用水浸泡6小時，洗凈備用，將浸泡好的豆類、薏米、花生仁和核桃仁放入豆?jié){機中

　　2、接著加入足量的清水，啟動豆?jié){機的按鍵，煮20分鐘即熟，倒出煮好的豆?jié){，加適量的白糖調(diào)味即可飲用

　　小貼士：

　　1、由于蛋白質(zhì)含量極高，常溫下容易變質(zhì)，建議新鮮豆?jié){最好在2個小時內(nèi)喝完。

　　2、白糖的用量按照個人口味而定，也可以不加。

　　二、解暑降火類：紅棗綠豆豆?jié){

　　原料：紅棗(去核)15克 綠豆20克 黃豆40克 白糖50克 清水適量

　　制作方法：

　　1、將綠豆、黃豆浸泡6—16小時,將紅棗洗凈與綠豆、黃豆一并放入LB豆?jié){機網(wǎng)罩中，杯體中加入清水，啟動機器，十幾分鐘后豆?jié){煮熟

　　2、趁熱往杯體內(nèi)加入白糖，攪勻即成，不愿喝甜的也可不加糖

　　功效：補氣提神，消暑涼血

　　三、滋補保健類：百合蓮子漿

　　原料：百合10克 蓮子肉10克 銀耳10克 綠豆40克 冰糖50克 清水適量

　　制作工藝：

　　1、將百合用開水泡至發(fā)軟，將蓮子肉用開水浸泡至發(fā)軟，將銀耳洗凈，用溫水浸泡至發(fā)軟，摘成小朵將綠豆浸泡6-16小時

　　2、將綠豆、百合、蓮子、銀耳一并裝入豆?jié){機網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入冰糖和適量清水，啟動機器，十幾分鐘后漿煮熟即成

　　功效：清火滋陰，養(yǎng)心安神、補腦抗衰

　　四、健腦益智類：益智豆?jié){

　　原料：黃豆55克 核桃仁10克 黑芝麻5克 清水適量。

　　制作方法：

　　1、將黃豆浸泡6—16小時

　　2、將泡好的黃豆與核桃仁、黑芝麻一起裝入LB豆?jié){機網(wǎng)罩中，杯體內(nèi)加入足量清水，啟動機器，十幾分鐘后豆?jié){煮熟

　　功效：益智健腦

　　五、補虛益氣類：紅棗枸杞豆?jié){

　　原料：黃豆45克 紅棗15克 枸杞10克 水1200毫升 糖適量。

　　制作方法：

　　1、黃豆浸泡6～16小時;將紅棗洗凈去核，枸杞洗凈備用，將泡好的黃豆、紅棗和枸杞一起放入豆?jié){機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用

　　功效：補虛益氣、安神補腎、改善心肌營養(yǎng)、防治心血管疾病。

　　六、美容養(yǎng)顏類：核桃芝麻豆?jié){

　　原料：黃豆60克 核桃仁20克 黑芝麻10克

　　制作方法：

　　1、將黃豆洗凈，放入溫水中浸泡6-8小時，泡至發(fā)軟

　　2、將核桃仁與芝麻洗凈，與泡好的黃豆一并放入豆?jié){機杯體中，待豆?jié){制好即可。

　　功效：補血滋陰，滋補保健、美容養(yǎng)顏、增強人體免疫力等作用

　　七、調(diào)節(jié)血脂類：燕麥芝麻豆?jié){

　　原料：黃豆50克 黑芝麻10克 燕麥30克

　　制作方法：

　　1、將黃豆預(yù)先泡好10小時

　　2、將黑芝麻、燕麥和泡好的黃豆洗凈，放入豆?jié){機杯體中，加水至上下水位線間，待豆?jié){制好即可。

　　功效：燕麥含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用