誰(shuí)都想活到100歲，能夠長(zhǎng)命百歲。據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的《2017年我國(guó)衛(wèi)生健康事業(yè)發(fā)展統(tǒng)計(jì)公報(bào)》。報(bào)告顯示，2017年，我國(guó)居民人均預(yù)期壽命由2016年的76.5歲提高到76.7歲。但是，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己身邊80多歲的老人也很多，而且他們的身體也很健朗，他們有什么長(zhǎng)壽的秘密武器呢？

通過(guò)對(duì)臨床數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)和對(duì)數(shù)百名近百歲老人的訪問(wèn)，我們發(fā)現(xiàn)，他們都有以下“好習(xí)慣”，如果你占其中2個(gè)，恭喜，你也是長(zhǎng)壽之人。

長(zhǎng)壽習(xí)慣1——每天早晨吃一個(gè)雞蛋

雞蛋的蛋白質(zhì)中含有人體所必需的氨基酸，最近接人體的需要，可以說(shuō)是，最全面的蛋白質(zhì)來(lái)源，雞蛋的膽固醇含量約為300mg左右，成年人每天推薦膽固醇攝入量不大于500mg，所以不用擔(dān)心，膽固醇的升高。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為: 每天吃一個(gè)雞蛋，能夠促進(jìn)大腦的活性和增強(qiáng)記憶力，延緩精神的衰退，是長(zhǎng)壽的一個(gè)“公開(kāi)小秘密”。

長(zhǎng)壽習(xí)慣2——每天堅(jiān)持晨跑20分鐘

晨跑的好處有很多，比如能夠增加肺活量，使血液循環(huán)變通暢，減少肺部疾病的發(fā)生；晨跑還會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。強(qiáng)化心肌功能；晨跑對(duì)于肥胖、高血脂等人群還可以燃燒多余的脂肪，使身材變苗條、人變精神。當(dāng)然，疾病遠(yuǎn)了，長(zhǎng)壽就來(lái)了。

長(zhǎng)壽習(xí)慣3——每天睡覺(jué)之前堅(jiān)持泡腳10分鐘

經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō): “富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”，腳被稱為“人體的第二心臟”，醫(yī)學(xué)典籍上也記載: “人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯身先竭，人老腳先摔”，可見(jiàn)，我們的先人早已經(jīng)明了泡腳有延年益壽之功效。而且，從中醫(yī)角度來(lái)講: 腳上有各個(gè)臟器的反射區(qū)，如果每天通過(guò)泡腳對(duì)這些反射區(qū)進(jìn)行刺激，可以增強(qiáng)各個(gè)器官的機(jī)能、促進(jìn)人體的血液循環(huán)、提高人體的免疫力，自然而然，壽命也會(huì)隨之延長(zhǎng)。

長(zhǎng)壽習(xí)慣4——每天喝水最少1500毫升

我們都知道，人體的60%都是水的成分，可見(jiàn)，人體補(bǔ)充足夠的水分對(duì)身體是多么重要！如果一個(gè)人長(zhǎng)期不好好喝水，就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、尿少、無(wú)力、便秘等現(xiàn)象，患腎臟、心臟、高血壓等疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。水在維持正常的新陳代謝中，有非常重要的作用。水分不足會(huì)導(dǎo)致胃腸消化、血液輸送營(yíng)養(yǎng)、體液濃度調(diào)節(jié)等的功能失常，但并不是說(shuō)，喝水越多越好，過(guò)多會(huì)導(dǎo)致人體鹽分過(guò)度流失，開(kāi)始會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識(shí)障礙和昏迷，即水中毒現(xiàn)象，所以，每天飲水以1500～2000毫升為宜，8杯水最好。

長(zhǎng)壽習(xí)慣5——愛(ài)做家務(wù)、愛(ài)聊天

有報(bào)道指出，女性的平均壽命比男性要高5～10歲的原因就是，一是女性平時(shí)平時(shí)做家務(wù)做的比較多，二是女性喜歡聊天、喜歡嘮叨。前者可以減輕人的焦慮、降低抑郁的風(fēng)險(xiǎn)，后者使鍛煉能力和語(yǔ)言能力得以鞏固，患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)降低。愛(ài)做家務(wù)、愛(ài)聊天的人心里也不憋事，心情愉悅，自然沒(méi)有憂愁。中醫(yī)講: 情志舒暢了，無(wú)論是經(jīng)絡(luò)還是氣血的運(yùn)行也會(huì)處在一個(gè)最佳的狀態(tài)，當(dāng)然就會(huì)健健康康、長(zhǎng)命百歲。

長(zhǎng)壽習(xí)慣6——喜歡曬太陽(yáng)

有數(shù)據(jù)顯示: 體內(nèi)維生素D水平較高者比維生素D較低者的機(jī)體平均年輕5歲左右。而人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽(yáng)獲得。曬太陽(yáng)可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，對(duì)小孩的骨骼生長(zhǎng)非常有益。對(duì)嬰兒的軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對(duì)大人則有防止骨質(zhì)疏松作用。此外，經(jīng)常曬太陽(yáng)還可以增強(qiáng)人體免疫力、降低患癌幾率、有益血管健康的好處。曬太陽(yáng)是最簡(jiǎn)單、免費(fèi)的“長(zhǎng)壽方法”。

長(zhǎng)壽是每個(gè)人對(duì)生命的不舍和追求，古代就有秦始皇尋求靈丹妙藥的典例，但是卻犧牲了太多無(wú)辜的人，而我們現(xiàn)代國(guó)家是一個(gè)自由、平等、公正、法治的國(guó)家，人人都可以通過(guò)合法的途徑使自己的壽命延長(zhǎng)。而普通老百姓，如果有這6個(gè)長(zhǎng)壽習(xí)慣中的2種，恭喜，你也是長(zhǎng)壽之人。

你覺(jué)得，長(zhǎng)壽之人，還有哪些好習(xí)慣呢？