一天一小把榛子的后果怎樣，你知道嗎？

一天一小把富硒榛子，

不僅能提高記憶力，

還能保護視力，提升智力。

榛子

但有些人擔心，榛子熱量高，吃了會上火或發(fā)胖。

殊不知，每天一小把富硒榛子可是有諸多好處的。

提高記憶力

榛子中的多不飽和脂肪酸進入人體后會生成人稱腦黃金的ＤＨＡ。能提高判斷力，改善視神經(jīng)，使人變得更加聰明。

榛子中含有豐富的維生素A源、B1、B2及煙酸，有利于維持正常視力和上皮組織細胞的正常生長和神經(jīng)系統(tǒng)的健康?？梢蕴岣哂洃浟?、判斷力，改善視神經(jīng)。

榛子

微量元素及礦物質(zhì)更豐富

榛子含有人體必需的8種氨基酸和多種微量元素及礦物質(zhì)，其含量是其它堅果的數(shù)倍至幾十倍。

其中的磷和鈣有利于人體的牙齒和骨骼的發(fā)育，錳元素對骨骼、肌腱、皮膚、韌帶等組織均有補益強健作用。

榛子

增強飽腹感

榛子中富含的不飽和脂肪酸不僅有飽腹感，還對體弱、易饑餓的人有很好補養(yǎng)作用，能提供持續(xù)平穩(wěn)的能量，讓肚子飽的時間更長。

中醫(yī)認為榛子能補脾胃，增強人的氣力，對糖尿病、夜尿多、盜汗等肺腎不足之癥頗有益處。

榛子

潤澤肌膚、預防心血管疾病

榛子中富含人體不能合成的單不飽和脂肪酸，它進入人體后，可以促進膽固醇的代謝，降低血液粘稠度，改善血液微循環(huán)，維持毛細血管的健康，從而可以預防心腦血管疾病。

富硒大榛子的生產(chǎn)是基于利用生物體生產(chǎn)的富硒養(yǎng)生榛子。

榛子

硒被國內(nèi)外醫(yī)藥界和營養(yǎng)學界尊稱為“生命的火種”，享有“長壽元素”、“抗癌之王”、“心臟守護神”“天然解毒劑”等美譽。

硒在人體組織內(nèi)含量為千萬分之一，但它卻決定了生命的存在，對人類健康的巨大作用是其他物質(zhì)無法替代的。

我國三分之二以上的地區(qū)缺硒，而人體自身又不能合成硒，食物健康補硒是最安全有效的途徑。

世衛(wèi)組織（WHO）建議健康成年人每天補硒50~200微克。

我國土壤硒含量分布圖

每天一小把富硒大榛子好處是讓你更健康！

榛子中的脂肪為不飽和脂肪，適量吃不但不會胖，還會中和體內(nèi)的脂肪。但經(jīng)常多吃也會轉(zhuǎn)化為多不飽和脂肪，這樣就該胖了。正常吃每天30g 。

榛子的熱量在542~617大卡/100g，由于其成分健康，不算高熱量食物，推薦一天別超200克。

當然了生吃更營養(yǎng)，適合孕婦們！