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由于飲食習(xí)慣的改變，現(xiàn)在血液粘稠的人越來越多。 血液粘稠最直接的危害就是血管堵塞，一旦血管堵塞了，心梗、腦梗等重大疾病也就隨之而來了。 血液在血管里流動(dòng)，我們沒辦法憑肉眼辨別其是否粘稠，想要知道自己血液是否粘稠，我們?cè)撛趺崔k呢？ 血管堵塞、血液粘稠的人，晚上睡覺時(shí)，身體會(huì)發(fā)出4個(gè)信號(hào) 1、異常精神、睡不著 一些人很奇怪，早晨起不來，晚上睡不著，早晨起來就開始迷迷糊糊的，到了晚上卻又突然清醒了，感覺晚上反而比早上精神狀態(tài)還好。 這種異常表現(xiàn)，很可能是血液粘稠的緣故，要提防血管堵塞。 2、容易氣短、心悸 血液粘度高的人，多伴有紅細(xì)胞增多的癥狀，因此嘴唇很容易發(fā)紫，而且容易氣短、心悸，喘不過氣來。 這是因?yàn)榧t細(xì)胞過多或者是血液過濃，都不利于氧氣運(yùn)輸，身體為克服缺氧狀態(tài)，只能加快心率來加速血液流通的速度，所以才會(huì)覺得心悸和氣短。 3、腳部水腫、腿變粗 血液粘稠達(dá)到一定程度后，部分人腳部會(huì)出現(xiàn)水腫的情況，看起來好像腿變粗了一樣。 這樣的現(xiàn)象很多人可能首先會(huì)想到腎臟出現(xiàn)了問題，其實(shí)血液粘稠也會(huì)造成人們下肢的腫脹，并且會(huì)伴有刺痛感。 4、異常頭暈、頭痛 睡覺時(shí)，出現(xiàn)異常頭暈、頭痛，經(jīng)過休息后也無法緩解，要引起警惕，很可能是血液粘稠度過高。 血液粘稠，使血液流通不暢，導(dǎo)致大腦組織出現(xiàn)供血不足而引起的，要及時(shí)到醫(yī)院檢查血管的情況。 3種食物會(huì)給血管“添堵”，血液粘稠的人，管住嘴 1、油炸年糕 油炸魚、油炸丸子、油炸年糕，好像不管什么食物只要油炸過，就變成了一道美食。 年糕的主要是大黃米、糯米制成的，本身就含有很多淀粉，在高溫油炸的時(shí)候也會(huì)產(chǎn)生大量的丙烯酰胺，常吃炸年糕不僅給血管添堵，也會(huì)增加致癌風(fēng)險(xiǎn)。 2、鹵煮火燒 很多人對(duì)內(nèi)臟有著特殊的愛好，專門就喜歡吃動(dòng)物的內(nèi)臟，像平時(shí)在家里做個(gè)羊雜湯、鹵大腸、毛血旺、鹵煮火燒等。 但動(dòng)物內(nèi)臟中的脂肪含量和膽固醇都是非常高的。當(dāng)血液中的壞膽固醇增多，易在血管壁上沉積并形成斑塊，甚至堵塞血管、形成血栓，導(dǎo)致急性心?；蚰X梗。 3、奶茶 奶茶中含有大量奶精，這是一種反式脂肪酸，像餅干、方便面、奶茶等食品幾乎含有反式脂肪酸，很多人都清楚多吃這些食物不利身體健康，但還是無法抵擋美食的誘惑。 反式脂肪酸對(duì)心臟的危害比飽和脂肪酸更嚴(yán)重，其健康危害包括增加冠心病危險(xiǎn)，降低記憶力，誘發(fā)糖尿病、哮喘、過敏等病癥。 清血有“三寶”，血液粘稠、血管堵塞，全都不怕 一寶：α-亞麻酸 α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成（二十碳五稀酸）EPA。 EPA是體內(nèi)三烯前列腺素的前體，被成為血管清道夫。因?yàn)樗苁寡“寰奂芰p弱，有擴(kuò)張血管作用，可阻止血小板與動(dòng)脈壁相互間的作用，防止動(dòng)脈粥樣硬化，延緩血栓形成。 秋蘇籽油是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，α-亞麻酸含量可高達(dá)66.7%左右，每天食用一點(diǎn)秋蘇籽油，可達(dá)到清血降脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化以及心腦血管疾病的作用。 食用秋蘇籽油的時(shí)候應(yīng)注意避免高溫加熱，以免其氧化破壞營(yíng)養(yǎng)成分，可直接滴在粥、湯等食物中，也可和酸奶攪拌后直接食用。 二寶：卵磷脂 卵磷脂是一種強(qiáng)乳化劑，能夠使血液中的膽固醇顆粒變小，并且保持懸浮狀態(tài)，有助于脂類透過血管壁被有關(guān)組織所吸收利用，從而避免了高膽固醇對(duì)血管內(nèi)膜的破壞。 補(bǔ)充好卵磷脂，對(duì)防治高粘度血癥及高脂血癥有一定的作用。 大豆及大豆制品都是含有卵磷脂的。研究發(fā)現(xiàn)用大豆蛋白替代動(dòng)物蛋白能降低血脂濃度, 減少動(dòng)脈粥樣硬化，顯著減少心血管疾病的發(fā)生率。 除了大豆及豆制品外，禽蛋、魚類中也含有豐富的卵磷脂，可適量食用。
三寶：維生素C 豐富的維生素C能夠促進(jìn)身體毛細(xì)血管的血液循環(huán)，降低血液膽固醇和甘油三酯的含量。 說起維生素C的降血脂功效，就不得不提到獼猴桃。 獼猴桃中不僅富含維生素C，還含有精氨酸，精氨酸在改善血液流動(dòng)、防止血栓形成方面也有不小的功效，對(duì)降低冠心病、心肌梗死、動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)病率特別有幫助。 維生素C具有降血脂的作用，因此可多吃富含維生素C的水果和蔬菜來調(diào)節(jié)血液粘稠度，富含維生素C的食物除了獼猴桃，還有柑橘、山楂、西紅柿、辣椒等。
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