小年，并非專指一個(gè)固定的日子。

由于各地區(qū)的不同風(fēng)俗，被稱為“小年”的日子，也不盡相同。

一般來(lái)說(shuō)，北方地區(qū)是臘月二十三，南方“大部分”地區(qū)，是臘月二十四。

那么，小年將要到來(lái)，你知道有哪些習(xí)俗嗎？

小年將至，有三個(gè)習(xí)俗！

1、吃灶糖

灶糖，是一種又粘嘴，又粘牙的麥芽糖。

把它抽為長(zhǎng)條的形狀，我們稱為“關(guān)東糖”；拉制成扁圓的形狀，我們就叫做做“糖瓜”。

俗話說(shuō)，二十三，糖瓜粘。

過(guò)小年的時(shí)候，人們會(huì)便會(huì)買(mǎi)糖瓜、關(guān)東糖、麻糖等供奉，祈求灶王爺嘴甜些，期待著有好事發(fā)生。

2、掃塵土

從二十四開(kāi)始，一直到除夕，我國(guó)民間把這段時(shí)間叫做“迎春日”，也叫“掃塵日”。

“掃塵”為的是除舊迎新，意味著年終大掃除，每家每戶在這天，都要進(jìn)行打掃，清理各種器具，拆洗各種被褥等等。

從小年開(kāi)始，到處便會(huì)洋溢著“歡喜搞衛(wèi)生，干凈迎新春”的氣氛。

過(guò)了小年，離春節(jié)就只剩下六、七天了，過(guò)年的準(zhǔn)備工作，也就顯得更加熱烈了。

3、洗浴理發(fā)

小年，還有一個(gè)傳統(tǒng)的習(xí)俗，就是不論大人，還是小孩，都要洗浴、理發(fā)。

民間素有，有錢(qián)沒(méi)錢(qián)，剃頭過(guò)年的說(shuō)法。

人們認(rèn)為，農(nóng)歷臘月二十三這天，向玉皇大帝匯報(bào)各家生活情況的灶王爺，就要啟程了；

而想要討好這位“生活委員”，一定要注意個(gè)人衛(wèi)生，把自己打理得干干凈凈。

吃三果，喝三茶，做三事，健康平安過(guò)大年！

【吃三果】

1、柚子

柚子，眾所周知，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，且含有豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸，鈣磷鎂等人體必需的元素。

相關(guān)報(bào)道曾指出，冬季常吃柚子，可以起到健胃消食、美膚養(yǎng)顏的作用。

另外，常吃柚子，對(duì)血壓，血糖，以及血管，也有著一定的保護(hù)作用。

2、冬棗

冬棗，顧名思義，正是冬季的必備食品。

其含有豐富的維生素C，含量是蘋(píng)果的70倍，橘子的16倍。

在小年要到來(lái)的時(shí)候，天氣依然寒冷，也會(huì)導(dǎo)致眾多心腦血管疾病的發(fā)生；

這個(gè)時(shí)期，多吃點(diǎn)冬棗，可以維持血管壁的彈性，對(duì)于血管的健康，大有益處。

3、橙子

橙子， 也是這個(gè)季節(jié)，要常吃的水果之一。

寒冷的冬季，吃點(diǎn)橙子，可以解油膩，健脾暖胃

另外，橙子屬于多纖維，低卡路里的水果，還可以幫助身體排毒，通便，多吃不胖哦！

【喝三茶】

1、青茶

青茶，是介于涼性的綠茶，和溫性的紅茶之間的一個(gè)品種，屬于不寒不熱的茶

小年到來(lái)之后，氣候依然干燥，導(dǎo)致嘴唇干裂，鼻內(nèi)呼吸不暢等。

此時(shí)，喝點(diǎn)青茶，可起到潤(rùn)膚、除燥；清熱、潤(rùn)肺等作用，十分有利于冬季飲用。

另外，青茶，又名烏龍茶，其香氣濃醇而馥郁，滋味醇厚，鮮爽回甘，葉底邊緣，呈紅褐色，中間部分為淡綠色，形成奇特的“綠葉紅鑲邊”。

2、蒲公丁根紅茶

蒲公丁入肝、胃二經(jīng)，具有養(yǎng)胃保肝之效，是常見(jiàn)的藥食兩用的小植物。

將其以紅茶工藝發(fā)酵，制成蒲公丁根紅茶，可以大大降低蒲公丁的寒性，冬季飲用最佳，也非常適合脾胃虛弱的人群飲用。

蒲公丁，被稱為天然抗生素，具有廣譜抑菌的作用，是一種抗炎良藥，尤其對(duì)胃炎之炎癥有效，可起到緩解胃炎的作用。

另外，相關(guān)研究表明，蒲公丁還可以殺死幽門(mén)螺旋桿菌，減少胃潰瘍的發(fā)生幾率。對(duì)于各型胃脘痛者能夠清熱潤(rùn)胃，消炎止痛，藥性輕靈，且無(wú)壅滯之弊。

3、蜂蜜柚子茶

將蜂蜜，和柚子，進(jìn)行搭配，制成代茶飲，每天飲用，有清肺、潤(rùn)肺的作用。

柚子，富含維生素C，有助于提高身體免疫力，還有清熱去火、止咳化痰的作用。

蜂蜜，含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C等成分，秋季經(jīng)常服用蜂蜜有潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。

柚子+蜂蜜，制成蜂蜜柚子茶，有很好的補(bǔ)中潤(rùn)燥、潤(rùn)肺補(bǔ)虛的作用。

【做三事】

1、適度運(yùn)動(dòng)

冬季進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，可以促使血液循環(huán)加速，身體產(chǎn)生的熱量增加，提高人們的御寒能力。

堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。

需要注意的是，冬季，人體的新陳代謝水平相對(duì)緩慢，陰精陽(yáng)氣也都處于藏伏之中，所以運(yùn)動(dòng)鍛煉前，準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，待熱后再脫去外衣，不要過(guò)于劇烈運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓；鍛煉后，換上干燥衣物。

2、三餐規(guī)律

三餐規(guī)律，不暴飲暴食，是最基礎(chǔ)的養(yǎng)胃法。

正常來(lái)說(shuō)，3-4個(gè)小時(shí)，胃會(huì)排空，7-9點(diǎn)吃早餐；11-1點(diǎn)吃午餐；17-19點(diǎn)吃晚餐。

飯吃七八分飽，最為適宜，切不可暴飲暴食，至于夜宵，9點(diǎn)以后，盡量不要吃了，讓腸胃好好的休息。

總之，三餐規(guī)律，盡量早吃，不要等到餓的受不了再吃，夜宵能不吃就不吃。

3、勤通風(fēng)

早上起床后，要及時(shí)打開(kāi)窗戶，保持新鮮空氣的流通，保持通風(fēng)時(shí)間在15分鐘左右，天氣惡劣時(shí)除外。

這是因?yàn)?，在門(mén)窗緊閉的環(huán)境里，每立方米空氣中所含的細(xì)菌數(shù)可高達(dá)數(shù)萬(wàn)個(gè)，開(kāi)窗通風(fēng)后，細(xì)菌數(shù)就只剩下數(shù)千個(gè)了。

開(kāi)窗通風(fēng)后，可讓更多的陽(yáng)光照進(jìn)室內(nèi)，起到消毒殺菌的作用。

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