當(dāng)我們困的要死的時(shí)候，躺下就能睡了；當(dāng)我們要起床做事上班上學(xué)的時(shí)候難于登天。

這就跟爬山的時(shí)候，上山難難于上青天，下山容易易于睡大覺。這就有很多人上山做事的時(shí)候，埋怨為什么這個(gè)路這么長(zhǎng)，這么陡，根本走不完；但是下山的時(shí)候，感覺自己要飛起來(lái)一樣。這就是容易走的是下坡路，容易睡覺的都起不來(lái)。

有些人會(huì)出現(xiàn)越睡越累，早上更難起來(lái)了。為什么會(huì)越睡越累呢?

第一，睡前吃太多

吃太多的東西，對(duì)胃也不是很好，并且還會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量。

第二，枕頭高度不合適

枕頭的高度過(guò)高，會(huì)嚴(yán)重影響我們的呼吸道，容易打呼嚕，長(zhǎng)時(shí)間如此的話，會(huì)出現(xiàn)身體頸部不適。枕頭過(guò)低，容易造成落枕，流入大腦的血量過(guò)多頭暈頭脹，并且還有眼腫的現(xiàn)象。枕頭的高度盡量保持在8-12厘米之間最好。

第三，蒙頭睡覺

被子里的二氧化碳越來(lái)越多，氧氣的濃度不斷下降。長(zhǎng)時(shí)間的吸入這種潮濕的空氣，會(huì)嚴(yán)重的刺激大腦對(duì)大腦造成一些危害，從而出現(xiàn)做噩夢(mèng)的現(xiàn)象。

第四，枕著手睡

會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)酸疼，麻木等現(xiàn)象，還會(huì)影響血液流通，使血液循環(huán)減慢。出現(xiàn)腹內(nèi)的壓力升高，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)使身體出現(xiàn)一些疾病，比如出現(xiàn)返流性食道炎。

第五，作息不規(guī)律

作息時(shí)間不規(guī)律,晚上睡太晚或者失眠

第六，神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱是一種常見的神經(jīng)病癥,患者常感腦力和體力不足,容易疲勞,工作效率低下,常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙。

要怎么調(diào)節(jié)呢？

1、合理安排作息，養(yǎng)成早睡早起的良好生活習(xí)慣，將生物鐘調(diào)節(jié)到健康狀態(tài)。

2、調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣，保持食物的清淡，特別是晚上，拒絕刺激性食物且少食，晚上能不吃最好。

3、睡前一小時(shí)拒絕劇烈的運(yùn)動(dòng)和過(guò)于刺激的電視或者游戲。這些都會(huì)引起神經(jīng)過(guò)于興奮無(wú)法入眠。

4、晚上拒絕應(yīng)酬，實(shí)在無(wú)法避免也要做到減少晚上娛樂(lè)的次數(shù)和時(shí)間。

5、白天合理的運(yùn)動(dòng)，特別是辦公室族，久坐不運(yùn)動(dòng)。合理的運(yùn)動(dòng)有助于身體機(jī)能正常發(fā)揮。

6、睡前洗個(gè)熱水澡或者熱水腳，喝杯純牛奶。有助于睡眠。