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6個動作轟炸肩膀，這樣才能做型男

 douzu 2020-01-27

男人想穿衣好看

除了不能有啤酒肚

寬厚的肩膀也是關(guān)鍵

無論是白襯衫還是正裝

一副結(jié)實的肩膀

能讓整體穿著看起來更挺拔舒展

6個動作轟炸肩膀，這樣才能做型男

下面就一起get球形肩膀轟炸計劃

趕緊跟著虐起來吧！

杠鈴頸前推舉

6~10個/4組

6個動作轟炸肩膀，這樣才能做型男

【目標肌肉群】

6個動作轟炸肩膀，這樣才能做型男

頸后杠鈴?fù)萍?/strong>

8~10個/4組

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【目標肌肉群】

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站姿杠鈴上提

10個/4組

6個動作轟炸肩膀，這樣才能做型男

【目標肌肉群】

6個動作轟炸肩膀，這樣才能做型男

啞鈴側(cè)平舉

10個/4組

6個動作轟炸肩膀，這樣才能做型男

【目標肌肉群】

6個動作轟炸肩膀，這樣才能做型男

啞鈴前平舉

6~10個/4組

6個動作轟炸肩膀，這樣才能做型男

【目標肌肉群】

6個動作轟炸肩膀，這樣才能做型男

俯身啞鈴飛鳥

10~12個/4組#把健康帶回家#@頭條健身

6個動作轟炸肩膀，這樣才能做型男

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