春節(jié)期間，大量負面新聞曝光在了大眾面前，導致很多人都出現(xiàn)了不同程度的情緒起伏。

其中一部分人選擇了通過心理干預的方式來進行調節(jié)，并且希望自己可以在一次或幾次干預后，就能立刻緩解糟糕的狀態(tài)，以恢復正常的工作和生活。

需求緊急，危機環(huán)境特殊，對于心理工作者來說，這同樣也是一個巨大的挑戰(zhàn)：

如何通過非面對面的形式，在最短時間，甚至僅一次的線上咨詢，就可以幫助到需要干預的人？

在眾多的心理咨詢理論體系里，有一種方法可以做到——認知行為療法（以下簡稱CBT）。

它是一種以實證研究為基礎的治療手段，證據(jù)最充分可以證明有效的心理療法，也是目前全世界應用最廣泛的心理療法。

它可以很快地針對來訪者目前最痛苦的點，進行幫助。而且，咨詢過程中的方法是可被習得的，在來訪者結束訪談后，依然可以用這些方法幫助自己。

這也是認知行為治療的一個核心：“讓來訪者成為自己的咨詢師”。

它不僅在抑郁、焦慮、人格、進食、睡眠、物質依賴等障礙上面療效顯著，同時在緩解壓力，改善人際關系，工作決策、發(fā)展自我和提升幸福感上也頗有功效。

CBT主要有以下幾個特點：

?國際治療的主流，已經(jīng)獲得廣泛認可，深得心理工作者的青睞，在教育、衛(wèi)生、社會福利等領域得到一定范圍的應用。

?治療效果好，以短程、結構化、問題導向、聚焦當下為主要特征，而且CBT的治療方法都是經(jīng)過實證研究進行支持的。

?治療提供手冊化的咨詢操作流程，易于新手咨詢師上手，可操作性強。

我們希望能夠讓“國際上80%以上的心理咨詢師學習、掌握、應用”的CBT，被更多的心理工作者掌握，給來訪者帶來幫助。

為此，壹心理聯(lián)合心樂土、心里程，共同推出了

《CBT+普及計劃》

這是一個持續(xù)一年的認知行為治療（CognitiveBehavioral Therapy, CBT）連續(xù)系統(tǒng)培訓課程。

課程以理論+實操演練形式，由頂尖專家講授理論知識，并進行案例演練+案例講評的實操演練，這些都將以在線視頻呈現(xiàn)。

這是一個網(wǎng)絡課程。

地面工作坊每期僅能容納四五十人，不僅需要花費上萬元學費，在路程、住宿上也是一筆不小的花銷，并不能讓CBT迅速普及開來。

所以，我們把課程做成了網(wǎng)絡視頻。

為每個針對性問題（如：焦慮、抑郁、社交焦慮障礙、強迫障礙、失眠問題等）錄制多個案例演示及講解，還原咨詢的真實過程。

《CBT+普及計劃》詳情 

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