新冠肺炎疫情發(fā)生以來，無時無刻不牽動著國人的心，建立中西醫(yī)協(xié)同機制，在醫(yī)療救治工作中積極發(fā)揮中醫(yī)藥作用，加強中西醫(yī)結(jié)合，共同抗擊疫情，一直是國家號召呼吁的。

我國中醫(yī)藥文化博大精深，不僅在疾病治療方面發(fā)揮著獨特的作用，也在“未病先防”方面有著不可代替的優(yōu)勢，比如穴位養(yǎng)生。

其中經(jīng)絡遍布人體全身，一旦經(jīng)絡出現(xiàn)淤堵，人體就會出現(xiàn)各種疾病。而幾乎每條經(jīng)絡上都遍布著一些穴位，經(jīng)常按摩它們，不僅可以治療小病小痛，如頭暈腦脹，全身疲乏無力等，還可以暢通全身經(jīng)絡，具有極強的養(yǎng)生保健作用。

今天就給大家介紹中醫(yī)保健的五大要穴。

膻中穴

膻中穴又叫“上氣穴”，位于人體前正中線，兩乳頭連線的中點。

膻中穴在兩肺之間，是呼吸之氣匯聚的地方；膻中穴在脾胃之上，是氣血上升匯聚的地方；腎中精氣也要上達于此處。

三氣聚于此，所以肺的呼吸功能，如咳喘、咽喉疾病都可以歸為膻中穴的主治，人在胸悶抑郁的時候，按摩這個穴位可以驅(qū)散心中的郁悶之氣，達到寬胸理氣的作用。

同時，皮膚相關的疾病，也可以通過膻中穴來調(diào)節(jié)，對皮膚的斑、疹等有很好的治療效果。

保養(yǎng)方法

按摩法：

先用四指指腹自上而下直推胸骨10-20次，再用手掌順時針按摩心前區(qū)3分鐘，最后用手掌輕拍心前區(qū)所對應的后背部2-3分鐘，力度不宜過重。

三陰交

三陰，足三陰經(jīng)也。交，交會也。足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)三條陰經(jīng)的交會穴，故得此名。

此穴位在臨床上的應用非常廣泛，其功能主治與脾、肝、腎的功能活動密切相關。無論男女，常揉按三陰交，可以健脾補腎助消化，有很好的滋補肝腎的作用。

對女性朋友來說，三陰交穴尤其重要，可以說是女人的“不老穴”，是婦科疾病的首選穴，經(jīng)常按摩三陰交穴位，能夠很好的保養(yǎng)女性的子宮以及卵巢，對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)，以及腹痛、腹瀉、失眠等有一定治療效果。同時還可以美容養(yǎng)顏，令我們的氣色越來越好。

保養(yǎng)方法

按摩法：用拇指或中指按壓對側(cè)三陰交，一壓一放為1次，力度以酸脹痛為宜?；蛳软槙r針方向、再逆時針揉三陰交，持續(xù)10分鐘。

艾灸法：

艾灸可以透諸經(jīng)而治百病，建議艾灸三陰穴的時間以少于15分鐘為宜，保持合適距離。

足三里

養(yǎng)生必談足三里，此穴在小腿外側(cè)，犢鼻下4指寬的地方。

它是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，最主要就是幫助調(diào)理脾胃的，脾胃為后天之本，氣血生化之源，足三里的其重要性不言而喻。

傳統(tǒng)中醫(yī)認為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。如食欲缺乏、惡心嘔吐、胃痛、腹痛、腹脹、腹瀉等癥狀都可以通過按摩足三里得到一定的改善。

保養(yǎng)方法

按摩法：

每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次,每次按壓5-10分鐘,每分鐘按壓15-20次,注意每次按壓的力度，要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。

艾灸法：

艾灸足三里，是足三里保健最經(jīng)典的保健方法。民間即有諺語“艾灸足三里，勝吃老母雞”之說。每周艾灸足三里穴1-2次,每次灸15-20分鐘, 艾條緩慢沿足三里穴上下移動,以不燒傷皮膚為度。

關元穴

關元其實就是道家所講的丹田部位，丹田部位在哪呢，在臍中下3寸，腹中線上，仰臥取穴(四指橫放即為三寸)。

《孝經(jīng)緯》曰：“冬者，終也，萬物皆收藏也?！表槕匀皇震B(yǎng)、閉藏之勢，可首選關元穴來收納我們?nèi)梭w陽氣，為來年春天的生發(fā)“儲備”身體能量。

關元穴，為任脈腧穴，與肝、脾、腎三經(jīng)交會，具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。對男性來說，按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對女性來說，按揉關元穴可以治療和緩解多種婦科病。

保養(yǎng)方法

按摩法：

搓熱掌心后，把掌心覆蓋于穴位皮膚上順時針方向揉按穴位及周圍，以皮膚感覺溫和為度，每次可行10-20分鐘，每日可行多次。

?注意：關元穴不可以像對待三陰交、足三里一樣去按摩它，因為關元穴下面沒有骨頭，所以按摩要以揉為主，而且不是只揉一點，可以把掌心放在上面，慢慢揉按。

艾灸法：

把艾條點燃后距離穴位皮膚約3-5cm處，每次灸15-20分鐘，每日1次，每周可灸5日休息兩日。

? 注意：孕婦禁用關元穴。

涌泉穴

涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。

當腎機能出現(xiàn)障礙，導致無便意，排便時間延長，或者久蹲馬桶排便不暢，小便淋漓不盡，次數(shù)增多，夜尿多等，均可以取穴涌泉進行治療。日常對涌泉穴進行按摩，能夠很好的促進腎臟健康，還可以緩解口干、舌燥、心煩、眩暈等上火癥狀。

保養(yǎng)方法

按摩法：

每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳涌泉穴，右手心按摩左腳涌泉穴，每次100下，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效。

人身上不同的穴位有著不同的功效，通過專家的介紹，掌握這些穴位各自的按摩要點，疫情宅家期間不妨多加按摩，對于身體的養(yǎng)生保健有著極佳的效果。