老年癡呆也是越來越常見了，身邊的有些叔叔阿姨，五十多歲就已經(jīng)被這個問題給纏上了。每一個人都要隨著時間老去，也可能會在數(shù)十年后遇到這樣的問題?？此仆蝗怀霈F(xiàn)的問題，卻一直在身邊徘徊，尋找著機會乘虛而入，越是年輕時越要提前預(yù)防。

老年癡呆的“罪魁禍首”到底是什么？

大部分人都是在70歲以上才發(fā)現(xiàn)這種情況的，為什么會到了如此年齡才發(fā)生呢？事實上，當人到了這個年紀，血管可能已經(jīng)硬化了，腦部供血不足的情況會時有發(fā)生。而很多人可能在更早的年齡發(fā)生，就可能和以下的習慣有關(guān)：

年輕時吃得太過油膩了。淡而無味的食物，總是無法受到年輕人的偏愛。油膩、辛辣等重口味的食材，是年輕人所偏愛的。殊不知，吃多了這樣油膩性的食物，血液的粘稠度會在無形中增加，就連血管健康也會受到影響。長期吃油膩食物，短期的影響并不會很大，多半只是體型偏胖之類的。而隨著年齡的增大，這些油膩膩的脂肪無法代謝，血管便會“雪上加霜”。

每天坐得時間太久了。很多問題都是隨著時間的推移而逐漸顯露出來，久坐也是一樣。經(jīng)常久坐的人，腰椎的健康難免受到影響，血液循環(huán)的速度也比愛運動的人要慢上許多。這就會再影響到血管中廢物以及毒素的代謝，給血管健康埋下隱患。

長時間缺乏睡眠。年輕人總覺得身體很好，熬夜似乎也沒見身體有什么大問題，卻不知經(jīng)常睡眠不足的人，身體也是會受到潛移默化的影響。總是缺乏睡眠的人，有時會感到頭暈之類的，可能就和血管擁堵有著關(guān)系。

若是能在年輕時，就趁早預(yù)防，老了也就沒有這個麻煩了

先學會吃。飲食是一個很好的預(yù)防方法，少吃點油膩的食物固然重要，但還不夠。每天的飲食中多攝入含有膳食纖維的食物，莖葉類的蔬菜以及玉米等五谷雜糧，對維持血管的健康非常有好處。魚肉也是應(yīng)該多吃，多吃魚肉有助于控制血液中膽固醇的含量，避免血液過早粘稠。

再學會養(yǎng)腳。人的雙腳遍布的血管也是很多的，若是能夠把腳部保養(yǎng)好了，身體的血液循環(huán)也就會跟著通暢起來。在上下班的途中，可以多踮腳尖，有助于刺激周圍的血管，加速血液流動。晚上回家后，也可以用熱水泡腳，腳部放松的同時，頭腦也會更加清醒。若是能做好這兩件事，身體也會更加健康，日后也不至于受到老年癡呆的困擾。

最后要學會笑。人在微笑的同時，身體的肌肉會有收縮，也可以促進代謝，加速血液中的脂肪排出。研究表明每天保持幾分鐘的微笑，其減脂的效果不亞于跑步半小時。而在微笑時，大腦也會處于放松的狀態(tài)，腦部也能得到充足的血液供給。起床后，對著鏡子給自己一個微笑，一天的心情也會好很多，工作起來也更輕松，不易被壓力打垮。

年齡大了以后出現(xiàn)的問題，基本都能從年輕時找到禍根，而這不外乎是一些不好的習慣。若是不能盡早改掉，也許現(xiàn)在年輕人可能要更早的面對一些“老人病”。