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鐘南山院士堅持跑步70年：鍛煉就像吃飯，是生活的一部分

 昵稱vB0FcTek 2020-02-14

2003年，66歲的鐘南山帶領醫(yī)務人員奮戰(zhàn)在抗擊非典的一線，打贏了那場幾乎席卷全球的疫情；17年后的2020年，83歲的鐘南山再次奮戰(zhàn)在抗擊疫情的最前線，成為全體國人民最敬佩的硬核男神。



在鏡頭前面，83歲的高齡的鐘南山身材挺拔而健碩，身體狀態(tài)絲毫不遜色于身旁的年輕人，絲毫不像一位耄耋老人。

精神矍鑠的他，身上充滿活力和激情，看上去似乎不到60歲的模樣，這都得益于他幾十年如一日的堅持鍛煉。


在日常繁重的醫(yī)療以及科研工作之余，他依舊保持每周3次運動的節(jié)奏，每次不少于一個小時。就在最近，鐘南山院士的健身照在網(wǎng)絡刷屏：擼鐵，舉鐵，跑步，游泳，打籃球。


80多歲的高齡了，鐘南山脫掉白大褂后，仍是一身肌肉。這是他的手臂肌肉照片，可以一口氣做10個引體向上，你敢相信這是一位83歲的老爺爺？完全吊打28歲小伙！


“我是一名醫(yī)生，很了解一個人的身體健康狀況，鍛煉對身體健康起到很關(guān)鍵的作用，讓人保持年輕的心態(tài)，它就像吃飯，是生活的一部分”這是鐘南山院士的運動哲學。


幾十年來從未停止鍛煉

鐘南山從小便喜愛競技運動，足球、籃球、跑步都是他的興趣所在。在北京醫(yī)學院（今北京大學醫(yī)學部）讀書期間，他參加學校運動會曾創(chuàng)下幾項紀錄，至今無人能破。1959年，他還作為一名非職業(yè)運動員參加首屆全國運動會，在400米欄項目中以54.2秒的成績打破了當時的全國紀錄。


在北京大學醫(yī)學部擔任教授期間，鐘南山就經(jīng)常跑去冬泳。早在2015年時，當他參加游泳鍛煉的照片被傳到網(wǎng)絡，就引起不少網(wǎng)友關(guān)注。


幾十年來，鐘南山從未停止過鍛煉。甚至在出差時，他也會帶上拉力器，在休息之余做拉力運動。即使沒有帶運動器材，他也會徒手做俯臥撐、仰臥起坐、原地高抬腿等。

“鍛煉對身體健康有很關(guān)鍵的作用，能讓人保持年輕的心態(tài)?！睍r至今日，鐘南山在日?？床?、門診、查房、會診、科研等繁忙的工作之余，仍堅持每周鍛煉3次以上，每次鍛煉約1個小時，“鍛煉就像吃飯一樣，已成為我生活的一部分”。



“感覺年齡對我沒太大影響”

由于工作繁忙，時間緊張，如今，鐘南山鍛煉身體都是在家里進行。在并不寬敞的家里，鐘南山的老伴、國家女籃前隊員李少芬特意為他布置了一個簡易健身房。


10多平方米的“家庭健身房”里，跑步機、動感單車、雙杠、拉力器、啞鈴等簡單的健身器材擠滿了房間。脫下襯衣，穿上運動背心的鐘南山先在跑步機上快走、慢跑，然后再進行力量鍛練，身上的肌肉線條依稀可見。


“現(xiàn)在因為年紀大了，我很少參加競技運動?！辩娔仙秸f，現(xiàn)在他的運動方式是先在跑步機上跑或者原地騎單車20到30分鐘，鍛煉下肢。然后在單雙杠上做引體向上和杠上撐起，鍛煉上肢，還會在床上做仰臥起坐，鍛煉腹肌。有時還會出去游泳、打籃球。


鐘老常說，體育運動能培養(yǎng)人的三種精神：第一是競爭精神，一定要力爭上游；第二是團隊精神；第三是如何在單位時間內(nèi)，高效地完成任務。


幾十年如一日的堅持鍛煉，讓鐘南山看上去比實際年齡小很多，也沒有出現(xiàn)老年人常有的視聽障礙、反應遲緩、記憶力衰退、腰腿疼等問題，“除了不能再參加運動量大的競技比賽外，感覺年齡對我沒有太大影響，我現(xiàn)在還可以承擔日常工作，這跟堅持身體鍛煉有很大關(guān)系”。


推崇慢跑保持健康
按照鐘南山院士的說法，鍛煉就像吃飯一樣，是生活的一部分——力量訓練的主要目的是肌肉功能，而心肺功能的保持和提升需要靠耐力訓練。這也是為什么，鐘南山院士一直堅持跑步，同時也是步行和慢跑的推崇者之一。


在鐘南山的家庭健身房里，跑步機的使用率是最高的——每次鍛煉，鐘南山都是穿上運動背心先在跑步機上快走和慢跑，然后才進行其他的訓練流程。

“我自己過去從事的運動就是中距離跑，在70年前已經(jīng)有跑步鍛煉的習慣，當然年輕時是把跑步作為競技運動，年紀大了會慢跑健身?？梢哉f，我對馬拉松項目本身是很了解的?！?/span>

鐘南山曾在接受采訪時表達了自己對跑步甚至是馬拉松的關(guān)注和喜愛，“我自己沒有跑過全程或者半程馬拉松，不過經(jīng)常會跑5公里左右的距離?！?/span>


雖然運動幾十年如一日，但是鐘南山院士從不會強求，一定要做到多少運動量“做完目標的量就不做了，不是做不動了，而是適可而止，我這個年紀保持體能很重要，是為了增強體質(zhì)?！?/span>

在鐘南山院士身上我們看到，運動的確對他的身體健康起到了關(guān)鍵作用。鐘南山院士說，“現(xiàn)在很多年輕人，真是因為沒有養(yǎng)成正確的生活方式，身體才會出現(xiàn)各種疾病，器官才會衰老地更快。


為此，鐘南山院士還提出：跑步是提升上班族和青少年學生，身體素質(zhì)和抵抗力的最佳方法之一，事實上鐘老也用親身經(jīng)歷和實際行動，證明了自己的這一觀點。

堅持鍛煉，增加身體抵抗力，你的免疫力就是你身體的最強防線！他建議大家有空就多做運動，健康的生活方式讓他們終身受益，一個人壽命的長短，大多不取決于衰老和疾病，而是正常的生活方式。


也希望年輕人能夠以鐘南山院士為榜樣，在做好本職工作之余，更要堅持體育鍛煉，保持健康的生活方式。

最后，祝福鐘南山院士，祝福奮戰(zhàn)在疫情最前線的戰(zhàn)士們，也祝福所有人，都能夠平安度過此次疫情，早日回歸正常生活。

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