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你是不是定下很多目標(biāo)，但到頭來(lái)完成的卻沒(méi)幾個(gè)呢？ 或者這時(shí)心血來(lái)潮地給自己定下某個(gè)奮斗的目標(biāo)，但過(guò)不了多久，都喪失所有干勁，什么都不想做呢？ 我們都知道目標(biāo)的重要性，沒(méi)有目標(biāo)，就沒(méi)有前進(jìn)的方向。 問(wèn)題是，很多人不是沒(méi)有目標(biāo)，而是不知道怎么正確地去制定目標(biāo)，讓自己行動(dòng)起來(lái)，從而實(shí)現(xiàn)自己要做的事情。 導(dǎo)致你有目標(biāo)而不行動(dòng)的原因，不外乎有兩個(gè)： 1，目標(biāo)籠統(tǒng)而不切實(shí)際： 如，“我要成為百萬(wàn)富翁”，“我要嫁給有錢(qián)人”諸如此類(lèi)的。這類(lèi)目標(biāo)，頂多是屬于“行動(dòng)方向”，至于怎么行動(dòng)，就無(wú)從入手了。 2，目標(biāo)的執(zhí)行難度太高； 有些目標(biāo)不是能實(shí)現(xiàn)，而是要花費(fèi)自身太多精力，才能夠做出來(lái)。人都是趨利避害的，既然實(shí)現(xiàn)目標(biāo)要如此艱難，倒不如選擇輕松一點(diǎn)的事情去做。 那應(yīng)該要怎么正確去制定目標(biāo)呢？ 制定目標(biāo)前的調(diào)整我們每個(gè)人，隨時(shí)都可以制定幾個(gè)甚至幾十個(gè)目標(biāo)，但到頭來(lái)，我們真正能夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)，也許只有兩三個(gè)。 究其原因，就是大部分目標(biāo)，對(duì)我們來(lái)說(shuō)，并不都是“必要”或者“必須”的。也就是說(shuō)說(shuō)，這些目標(biāo)可做可不做；完不完成都沒(méi)有問(wèn)題。 試想一下，你欠了別人的五千元，要在三個(gè)月內(nèi)全數(shù)償還，否則就會(huì)被告上法院。你認(rèn)為這個(gè)目標(biāo)，有沒(méi)有實(shí)現(xiàn)的必要呢？ 不言自明。因?yàn)檫@個(gè)目標(biāo)，有迫切性，就是所謂的“時(shí)間限制”。 所以，在你設(shè)定目標(biāo)之前，你一定要給自己回答幾個(gè)問(wèn)題：
對(duì)自己的目標(biāo)缺乏雄心和熱情，你就無(wú)法把行動(dòng)和動(dòng)力跟目標(biāo)結(jié)合到一起，從而構(gòu)建足夠的說(shuō)服力，讓大腦有足夠的意愿去執(zhí)行。 同時(shí)，在設(shè)定目標(biāo)時(shí)，我們還需要考慮到，執(zhí)行目標(biāo)的過(guò)程中，會(huì)遇到哪些“障礙”？你一定要找出哪些障礙，會(huì)阻止你完成這個(gè)目標(biāo)。 否則，一旦在行動(dòng)期間遇到障礙，可能就會(huì)打擊到你的時(shí)期，讓你很難重拾激情，繼續(xù)前行了。 一定要考慮好，對(duì)你的目標(biāo)構(gòu)成的障礙是什么，以及你要如何解決它們。 制定目標(biāo)的正確步驟或許我們很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，想要制定一個(gè)正確的目標(biāo)，一定要符合“SMART”法則。 也就是說(shuō)，你定下的目標(biāo)，最好要符合下列五個(gè)要求： 1，制定的目標(biāo)必須是具體的（Specific） 2，目標(biāo)必須是可以衡量的（Measurable） 3，目標(biāo)必須是可以達(dá)到的（Attainable） 4，目標(biāo)要與其他目標(biāo)具有一定的相關(guān)性(Relevant) 5，目標(biāo)必須具有明確的截止期限（Time-bound） 那怎么去運(yùn)用這個(gè)SMART法則呢？這時(shí)就不得不提及，在管理學(xué)上，有一個(gè)關(guān)于制定目標(biāo)的理論，叫做“洛克定律”。 這是由美國(guó)馬里蘭大學(xué)的心理學(xué)教授埃德溫·洛克，于1968年提出了目標(biāo)設(shè)置理論，簡(jiǎn)稱目標(biāo)理論。 他與同事在經(jīng)過(guò)大量的實(shí)驗(yàn)室研究和現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，無(wú)論采取何種激勵(lì)手段，都離不開(kāi)目標(biāo)設(shè)置，各種激勵(lì)因素，多半也都是一定的目標(biāo)，因此研究激勵(lì)問(wèn)題最根本的，就是高度重視目標(biāo)設(shè)置并盡可能設(shè)置合適的目標(biāo)。 埃德溫.洛克以籃球架的高度做比喻，為什么籃球架要設(shè)置為3.05米高呢？因?yàn)榛@球架設(shè)置太低，任何人都能夠夠得著籃筐，就會(huì)導(dǎo)致打球沒(méi)意思；相反，籃球架太高，大家就很難灌籃，也會(huì)導(dǎo)致打球沒(méi)意思。 而籃球架根據(jù)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)設(shè)定為3.05米，就能夠讓大多數(shù)人“受惠”，有投籃的挑戰(zhàn)，也有灌籃的挑戰(zhàn)，這就是目標(biāo)的合理性。 也就是說(shuō)，當(dāng)目標(biāo)既是未來(lái)指向的，又是富有挑戰(zhàn)性的時(shí)候，它便是最有效的。 所以，我們制定的目標(biāo)，就不能設(shè)置得太高，也不能設(shè)置得太低，應(yīng)該要介于兩者之間，這樣既可以激勵(lì)到自己前進(jìn)，同時(shí)也能夠讓自己踏出舒適區(qū)，從適當(dāng)?shù)奶魬?zhàn)中獲得成就感，繼而獲得堅(jiān)持的動(dòng)力！ 有了這種意識(shí)去制定目標(biāo)之后，接下來(lái)就要思考如何去執(zhí)行這個(gè)目標(biāo)了。 實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的手段當(dāng)我們定好一個(gè)目標(biāo)之后，我們還需要去思考，如何讓這個(gè)目標(biāo)變得“明確具體，且可被執(zhí)行”。 那怎么做到這一點(diǎn)呢？有四個(gè)因素需要考慮： 1，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的具體步驟； 2，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的各種方式； 3，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)會(huì)遇到的障礙； 4，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的最后期限； 舉個(gè)例子。 例如，你項(xiàng)在這個(gè)星期寫(xiě)一篇關(guān)于經(jīng)濟(jì)發(fā)展的論文，這個(gè)你要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。那么根據(jù)上述的四要素，你就需要清楚它們對(duì)應(yīng)的事項(xiàng)。 什么是“實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的具體步驟”？ 還記得SMART原則不？制定的目標(biāo)必須具體，那么具體在哪里？就是行動(dòng)步驟的分解。 當(dāng)你完成寫(xiě)論文這個(gè)目標(biāo)，你坐在電腦前，相信我，由于你大腦一片空白，不管你坐多久，你都不會(huì)知道該如何開(kāi)始寫(xiě)，甚至還抗拒去寫(xiě)。 所以所謂的“具體步驟”，就是說(shuō)每一個(gè)從目標(biāo)分解出來(lái)的步驟，都能夠“被完成”，而步驟能否“被完成”的指標(biāo)，就是這些可被執(zhí)行的步驟，都能夠具體去衡量。 也就是說(shuō)，寫(xiě)文章之前，你一定要想好，這篇論文，應(yīng)該先寫(xiě)什么，接著寫(xiě)什么，然后寫(xiě)什么，最后寫(xiě)什么；或者先要說(shuō)明什么，接著要給出什么資料，最后又要解決什么問(wèn)題等，都要有一個(gè)清晰的思考。 這就是寫(xiě)論文，或者說(shuō)實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)的具體步驟。 那么什么是“實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的各種方式”？顧名思義，在你完成這篇論文的過(guò)程中，有哪些方式可以讓你更好地寫(xiě)完這篇論文？ 是待在家里安靜地去寫(xiě)更好，還是待在圖書(shū)館，讓你有各種參考書(shū)查閱更好呢？抑或是幾種方式綜合起來(lái)，一起運(yùn)用呢？ 前文提到那個(gè)“還錢(qián)”的例子，這個(gè)目標(biāo)具有迫切性，但并沒(méi)有具體的操作步驟和實(shí)現(xiàn)方式，所以如果想要及時(shí)還錢(qián)，就要考慮到搞到五千元的各種方式——當(dāng)然是通過(guò)合法途徑了。 這一點(diǎn)你必須要考慮到。否則當(dāng)你想起來(lái)的時(shí)候再去安排，可能就沒(méi)時(shí)間了。 而“實(shí)現(xiàn)目標(biāo)會(huì)遇到的障礙”，就是前文所說(shuō)的，有什么障礙會(huì)讓你無(wú)法順利完成這篇論文？是找不到相關(guān)的資料，還是家里這段時(shí)間會(huì)來(lái)親戚，讓你無(wú)法專(zhuān)心寫(xiě)作呢？ 有了這些思考，你才能夠提前思考解決的方案。 至于最后限期，這一點(diǎn)就不細(xì)說(shuō)了，一定要給自己設(shè)定一個(gè)最后期限，以此給到自己壓迫性，從而減少拖延。 這樣的目標(biāo)就很清晰了，簡(jiǎn)化成一個(gè)固定的句式：這個(gè)目標(biāo)=做什么+怎么做+好不好做+做多久。 事先解決這些問(wèn)題，你行動(dòng)起來(lái)，才會(huì)做到快、準(zhǔn)、狠，有的放矢。 學(xué)會(huì)對(duì)任務(wù)進(jìn)行目標(biāo)拆解千萬(wàn)不要以為，你制定的目標(biāo)已經(jīng)足夠具體。 對(duì)于如何制定具體目標(biāo)，一個(gè)最常用的方式，就是將大的目標(biāo)，拆分成小的目標(biāo)，對(duì)于這一點(diǎn)，大家都已經(jīng)知道。 但更重要的一點(diǎn)就是，被拆分的這個(gè)小目標(biāo)，最好是一看到它，就知道怎么執(zhí)行。 例如你的目標(biāo)要在一個(gè)星期完成論文，這是一個(gè)“大目標(biāo)”，如果要拆分它，那么就要給每天分配寫(xiě)作的具體字?jǐn)?shù)，好比是一天要寫(xiě)兩千字。 你以為這個(gè)目標(biāo)足夠具體，可以用來(lái)執(zhí)行，其實(shí)還不夠，因?yàn)槟憧吹竭@個(gè)目標(biāo)，并不知道要怎么執(zhí)行。 所以結(jié)合上文提到的方式，當(dāng)你每天要完成兩千字的小目標(biāo)，那么繼續(xù)結(jié)合這個(gè)小目標(biāo)，思考“做什么”、“如何做”、“好不好做”這些問(wèn)題。 所以到最后，你這個(gè)小目標(biāo)應(yīng)該是如此： 1，第一天的2000字，寫(xiě)論文的開(kāi)頭，明確議題； 2，找到獲取例證資料的各個(gè)網(wǎng)站，搜尋相關(guān)信息； 3，運(yùn)用例證引入議題，以此完成2000字的任務(wù)； 當(dāng)你看到這些步驟，是不是第一天寫(xiě)2000字這個(gè)小目標(biāo)，一下子就知道要怎么做呢？ 一個(gè)好的目標(biāo)，一定要減少?gòu)南氲阶鲋g的距離。 而具體化地提前去解決“想”的問(wèn)題，那當(dāng)你坐在電腦前時(shí)，就可以很快地寫(xiě)下論文的第一個(gè)2000字，而不是左思右想去思考怎么開(kāi)頭，要寫(xiě)什么之類(lèi)的問(wèn)題。 這就是讓自己最快行動(dòng)起來(lái)的秘訣。 如何進(jìn)入行動(dòng)的狀態(tài)？當(dāng)然，即便做到上面的事情，有時(shí)我們還是很難進(jìn)入工作的狀態(tài)，讓自己完成目標(biāo)。 說(shuō)穿了，就是我們并沒(méi)有建立一個(gè)心流狀態(tài)，讓自己投入到工作之中。 所謂“心流”，就是一種在專(zhuān)注進(jìn)行某行為時(shí)所表現(xiàn)的心理狀態(tài)。當(dāng)我們處于這種狀態(tài)時(shí)，通常不愿被打擾，即抗拒中斷。 當(dāng)人處于心流狀態(tài)時(shí)，會(huì)高度集中注意力，忘記時(shí)間的流逝，也能想出更多的新想法和新觀點(diǎn)。心流狀態(tài)很難進(jìn)入，但一旦進(jìn)入就會(huì)很有價(jià)值。 所以在執(zhí)行目標(biāo)時(shí)，最好讓自己進(jìn)入心流狀態(tài)。怎么做呢？有五個(gè)建議： 1、安排特定的工作時(shí)間。 給自己營(yíng)造一個(gè)工作的空間和工作時(shí)間，關(guān)掉手機(jī)與電腦等設(shè)備，切斷干擾源，盡量讓自己處于一種不受打擾的情況。 2、對(duì)怎么行動(dòng)有清楚的認(rèn)識(shí)。 按照正確制定目標(biāo)的方法，將自己的目標(biāo)設(shè)定好，找到執(zhí)行的明確目標(biāo)，參考上文的做法，看看自己要怎么做。 3、適當(dāng)給予自己挑戰(zhàn)。 要讓自己對(duì)手頭上的工作趕到壓力，這是時(shí)間性的限制，所以工作的挑戰(zhàn)需要高出你的能力約 10%。這樣的難度下，你需要專(zhuān)注努力，又非完全達(dá)不到。 4、有階段性的反饋和獎(jiǎng)勵(lì)。 把給自己的挑戰(zhàn)、執(zhí)行計(jì)劃和目標(biāo)，明確定義出來(lái)。告訴自己有幾件事情要完成？關(guān)卡、里程碑在哪里？越清楚越好，這是一天的任務(wù)，每天都做更新。 按照這些方法去做，你設(shè)定的目標(biāo)就會(huì)更加容易實(shí)現(xiàn)，而且還會(huì)實(shí)現(xiàn)得很好了。 |
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