60歲，是一個(gè)人很重要的節(jié)點(diǎn)。所以，很多人會(huì)在60歲的時(shí)候擺宴席，慶賀生辰。

事實(shí)上，60歲也是長(zhǎng)壽的決定期。一個(gè)人壽命長(zhǎng)短，在此時(shí)基本能見分曉了。

60歲是長(zhǎng)壽決定期，無(wú)論男女，若仍有5個(gè)表現(xiàn)，壽命不會(huì)短

表現(xiàn)1：排便正常

排便是人們非常重要的一個(gè)排出身體廢物的一個(gè)途徑，正常人一天都應(yīng)該要排便一次，這樣才可以將身體的一些垃圾很好的排放出去，所以老年人排便正常也是長(zhǎng)壽的一個(gè)標(biāo)志。

如果老年人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘或者是別的排便不正常的情況的話，就很容易會(huì)引發(fā)高血壓等問題，而且排便正常，也說明老年人的消化系統(tǒng)好，吃進(jìn)去的東西也可以很好的被身體所吸收，身體也就不會(huì)缺少一些營(yíng)養(yǎng)元素了。

表現(xiàn)2：睡眠質(zhì)量高

正常情況下，比較長(zhǎng)壽的人都有規(guī)律的睡眠，夜間不容易出現(xiàn)失眠情況。

如果平時(shí)經(jīng)常失眠或者睡眠質(zhì)量下降，多半會(huì)對(duì)人體健康造成一定的影響，甚至?xí)档腿梭w免疫功能。

因此，平時(shí)生活中，人們需要從睡眠這方面入手，保持規(guī)律且正常的睡眠。如果平時(shí)睡眠質(zhì)量較高，每天都能做到早睡早起，這樣的人一般也會(huì)比較長(zhǎng)壽健康。

表現(xiàn)3：牙齒健康

如果一個(gè)人的牙齒整齊，且健康，說明這個(gè)人的咀嚼、消化等方面比較好，胃腸道消化負(fù)擔(dān)較小，營(yíng)養(yǎng)吸收更加全面，利于身體健康。

若人在60歲后仍保留至少20顆牙齒，且還能正常吃東西，沒有松動(dòng)的牙齒，說明這個(gè)人的身體很健康，易長(zhǎng)壽。

表現(xiàn)4：腿腳無(wú)疾

腿腳無(wú)疾，活動(dòng)自如，是長(zhǎng)壽的顯著標(biāo)志！

大家都公認(rèn)的一句話：人老腿先老，腿腳不老，身體必好，腿腳有力，證明心臟、大腦、骨骼、肌肉能夠正常工作，身體各器官能得到更好的鍛煉，各細(xì)胞在行走或鍛煉中得到更充足的氧氣，必然利于長(zhǎng)壽。

表現(xiàn)5：肚子上肉少

到了一定年紀(jì)，身體多少有些發(fā)福也是正常的，但腹部一定不能過于肥胖。

腹部肥胖很可能引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。美國(guó)衰老研究所一項(xiàng)研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風(fēng)險(xiǎn)較一般人高出20%。

常推“長(zhǎng)壽筋”，健康享天年

平日里，我們可以常推足陽(yáng)明經(jīng)筋在小腿循行的區(qū)域，這里被稱做“長(zhǎng)壽筋”，經(jīng)常推，也許能夠強(qiáng)健脾胃，延年益壽，可以了解一下。

足陽(yáng)明經(jīng)筋在小腿循行的區(qū)域稱做“長(zhǎng)壽筋”，小腿前面的骨頭俗稱“迎面骨”，在迎面骨的外側(cè)是脛骨前肌。當(dāng)我們身體健康時(shí)，這條肌肉與長(zhǎng)壽筋大部分重合。

而在胃有病時(shí)，筋肉會(huì)發(fā)生“離股”，就是迎面骨與肌肉之間有了一條縫，寬幾毫米至一厘米，長(zhǎng)從幾厘米到數(shù)寸，輕則短、窄，重則寬、長(zhǎng)。

平日里，我們可以摸一摸、按一按自己的長(zhǎng)壽筋，發(fā)現(xiàn)筋變硬，就可以自己推一推，推到不痛不酸，放松后筋肉柔軟即可。這樣我們就將筋肉推回了原位，胃病可以應(yīng)手而愈。

學(xué)習(xí)長(zhǎng)壽好方法，保持健康好身體

一、兩餐之間一杯茶

金銀花奶汁草茶：取奶汁草，胎菊花，金銀花，桂花制成茶包，每天泡水代茶飲。

金銀花能清熱解毒，疏熱散邪；胎菊花能清肝明目、散風(fēng)熱，對(duì)肝火旺、用眼過度的眼睛干澀有很好的效果。臨床上常與奶汁草配合適用，清熱解毒。

但是奶汁草、菊花、金銀花都是寒性之物，所以，再搭配上溫和的桂花，可以起到中和寒性之效，并且桂花可溫補(bǔ)陽(yáng)氣、排出體內(nèi)毒素，四者搭配在一起，不寒不燥，更適合長(zhǎng)期飲用，尤其是火氣大、炎癥大的人飲用！

刺玫菊茶：刺玫菊是一種生長(zhǎng)在長(zhǎng)白山一帶的野生小玫瑰。刺玫菊味辛、甘，性微溫。

將刺玫菊泡茶喝，可強(qiáng)肝養(yǎng)胃、調(diào)經(jīng)活血、促進(jìn)血液輪回，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效，可以暖胃、養(yǎng)胃。

二、堅(jiān)持幾個(gè)“少”

少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。有一首詩(shī)中寫道，“一眠萬(wàn)事了，無(wú)喜亦無(wú)惱，何物是真物，身在即為寶”。

三、按時(shí)體檢

每年的健康查體中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多的嚴(yán)重疾病患者，如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。

其實(shí)，許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，從而早期治療。所以，要定期去醫(yī)院體檢。

四、積極面對(duì)壓力

據(jù)美國(guó)哈里斯調(diào)查中心數(shù)據(jù)，人一生60%~90%的疾病與壓力處理不當(dāng)有關(guān)。

生活中應(yīng)避免與他人沖突，保持冷靜，心懷感恩；心情不好時(shí)，可寫日記、與親朋好友交談；多做身心放松的事情，如適量運(yùn)動(dòng)、看電影、聚餐等。

五、有人生目標(biāo)

日本研究發(fā)現(xiàn)，有目標(biāo)且積極付諸實(shí)踐的人，早亡風(fēng)險(xiǎn)比其他人低50%。美國(guó)研究也表明，有人生目標(biāo)的老人，患大面積腦梗死的可能性低44%。

當(dāng)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)，巨大的滿足感會(huì)讓老人體會(huì)到自己的價(jià)值，提升生活品質(zhì)。

六、多與親朋走動(dòng)

家庭和睦、子孫孝順，對(duì)老人在經(jīng)濟(jì)上給予支持，在精神上給予慰藉，在生活上給予照料，這種良好的家庭環(huán)境是保證身心健康的重要因素。

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