2020/02/13 09:15:57

外國一項新的研究表明，缺乏睡眠會導(dǎo)致飲食和體重增加，發(fā)現(xiàn)在生物夜間睡眠不足的人，把吃當(dāng)成內(nèi)部生理需求的食物。

每晚睡5小時工作時間，有無限制的食物引起參與者在一項新的研究中超近兩磅的重量。執(zhí)行的研究中，與銅安舒茨醫(yī)學(xué)校區(qū)合作表明，充足的睡眠可以幫助對抗肥胖流行病。

領(lǐng)導(dǎo)了這項研究的科研人員說：我不認(rèn)為額外的睡眠本身會導(dǎo)致體重下降，體重增加和肥胖問題比這復(fù)雜得多，但我認(rèn)為它可以幫助。 如果我們能把健康的睡眠融入減肥和保持體重項目，我們的研究表明，它可能幫助人們獲得健康的體重。

之前的研究表明，睡眠不足會導(dǎo)致體重增加，但額外超磅的原因不清楚。在新的研究中，研究人員表明，同時保持清醒的時間需要更多的能量，研究參與者的進食量超過抵消額外的卡路里燒毀。

領(lǐng)導(dǎo)了這項研究的科研人員說：就睡眠少本身不會導(dǎo)致體重增加，但是當(dāng)人睡眠不足，這導(dǎo)致他們比他們實際需要多吃。

在研究中，研究人員監(jiān)控16個年輕、精干、健康成年人生活了大約兩個星期在科羅拉多大學(xué)醫(yī)院，配備一個“睡眠套件”控制睡眠的機會——通過提供一個安靜的環(huán)境，通過調(diào)節(jié)亮燈的時候，和一個密封的空間，使研究人員可以測量出有多少能源參與者使用基于他們呼吸的氧氣，他們呼出的二氧化碳。

所有參與者在頭三天有機會睡9個小時的夜間睡眠和吃飯給參與者只有熱量控制的他們需要保持體重為了建立基線測量。 但是幾天之后，參與者被分成兩組：一個只有五個小時睡在一起呆了五天，9個小時的睡眠機會一起呆了五天。 在兩組中，參與者提供更大的餐，每天訪問零食選項從水果和酸奶冰淇淋和薯條。 五天的時期后，組織轉(zhuǎn)變。

在參與者平均每晚睡了五個小時燒5%更多的能量比那些每天晚上睡九個小時，但是他們多消耗6%的卡路里。 這些睡眠少也傾向于在餐后零食吃小早餐但狂歡。 事實上，晚上零食的攝入總量大于由任何個人餐的卡路里。 當(dāng)前結(jié)果添加到越來越多的證據(jù)顯示，過量飲食晚上可能導(dǎo)致體重增加。

領(lǐng)導(dǎo)了這項研究的科研人員說：當(dāng)人們睡眠不足，我們的研究結(jié)果顯示他們吃在生物夜間當(dāng)內(nèi)部生理不設(shè)計成食物，他已經(jīng)在一項新的研究更好地確定當(dāng)人們吃的意義不僅僅是他們所吃的食物。

這項研究的科研人員同時還發(fā)現(xiàn)，男性和女性獲得無限制的食物的反應(yīng)不同。 人長胖了即使有足夠的睡眠時可以吃他們想要的，而女性只是保持自己的體重，當(dāng)他們有足夠的睡眠，無論多少食物。 男性和女性的體重時只能睡5個小時。