經(jīng)常聽到身邊的朋友動不動就說自己氣血不足，之所以這樣說的原因就是經(jīng)常感覺勞累。對于經(jīng)常忙碌與工作的人來說，出現(xiàn)容易疲勞顯得理所當然。當是不是氣血不足就應另當別論，因為疲勞與否與氣血不足沒有必然的聯(lián)系。

氣血是中醫(yī)的概念，西醫(yī)里只有血液的概念，沒有氣的概念。對于血的認識，從中醫(yī)歷代古籍的描述中來看，中西醫(yī)幾乎是一樣的。而氣是中醫(yī)所獨有的。舌象、脈象是中醫(yī)的重要診斷手段。

那么，如何從舌象上來判斷一個人是否是氣血不足呢？

首先，從舌頭的生理構造來說，舌頭是一個包含眾多微小血管的肌肉組織。其血流量異常豐富，而中醫(yī)認為血液運行依靠氣的推動，所謂氣行則血行氣停則血滯，所以從舌頭的變化就能反映出氣血的變化。

那么，當氣血不足時，舌頭上會出現(xiàn)哪些變化呢？

首先，在形態(tài)上，由于舌頭上缺乏血液充盈，舌頭會癟軟，立體感會減弱。因此，舌頭會變得矮而胖大。此時看到的就是胖大舌。舌頭胖大之后就難免與周圍的牙齒產(chǎn)生擠壓，日久就會再舌頭的兩邊形成齒痕。此時看到的就是齒痕舌。

其次，在顏色上，由于舌頭上缺乏血液充盈，而我們知道血液是紅色的，因此氣血不足時舌頭上的血色就會減少，表現(xiàn)出淡粉紅色，甚至淡白色。

因此，通過以上分析，我們就能知道氣血不足時的典型舌象是舌淡粉或者淡白，胖大，甚至有齒痕。

或許有一些朋友對中醫(yī)的舌象也有研究，認為這個舌象和脾虛的舌象很像。

的確是這樣——中醫(yī)認為脾為后天之本，人出生之后體內(nèi)的氣血來源均是由脾胃運化食物后所得。因此，當人體出現(xiàn)氣血不足時，脾胃的運化功能一般都是低下的，也就是處于脾虛的狀態(tài)。

那么，氣血不足的其它常見癥狀有哪些呢？

氣血不足時會有氣短、乏力、易疲倦、語聲低微、肢體麻木、唇色淡白、女性月經(jīng)量少等表現(xiàn)。臉色上來看，如果是氣不足較嚴重時就是萎黃色，而如果是血不足時就是蒼白色。這個蒼白色也是面部皮膚血液不充盈導致的。

如何補氣血？

當你出現(xiàn)氣血不足時，就應該考慮補氣血了。日常生活當中，補氣血最有名氣的就是阿膠了，它是一種名貴藥材，補血的效果尤其好。

另外，我們熟知的當歸、參三七、白芍等補血效果都很強，而補氣的例如黨參、人參、黃芪、西洋參等，都可以用來煲湯使用。而作息上，應該注意勞逸結合，避免熬夜。運動上，應該注意避免高強度、劇烈的運動，以柔和的瑜伽、啞鈴、慢跑等為主。而在中成藥的選擇上，歸脾丸、十全大補丸等都是氣血雙補的最佳選擇。