香蕉是常見的水果，脂肪低、具有通便潤(rùn)腸的功效，不少人減肥或便秘的時(shí)候喜歡吃香蕉。但吃香蕉也是有講究的，那香蕉什么時(shí)候吃最好呢，下面就和小編一起看看吧！

香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果。香蕉富含膳食纖維，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于恢復(fù)腸道功能，不借助于瀉藥即可自然緩解和預(yù)防便秘。

香蕉中的維生素B2和檸檬酸可以分解乳酸和丙酮酸，消除身體疲勞。香蕉富含鉀，能從體內(nèi)排出過量的鈉，幫助新陳代謝，預(yù)防心血管疾病。香蕉含有粘液物質(zhì)，也能保護(hù)胃粘膜，具有養(yǎng)胃和護(hù)胃的作用。

香蕉的最佳食用時(shí)間

每日中飯和晚飯后30-60分鐘左右食用一根香蕉能夠增加胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)胃酸分泌，利于食物消化，能夠起到潤(rùn)腸通便的作用。

運(yùn)動(dòng)之前食用

不少人做健身鍛煉時(shí)，剛訓(xùn)練沒多久就可能出現(xiàn)像頭暈、虛汗、氣喘等運(yùn)動(dòng)造成的低血糖現(xiàn)象，而香蕉中含有比較豐富的糖、蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)，健身前吃上一根能夠起到提高血糖的作用，避免這樣低血糖的情況發(fā)生。

溫馨提醒：蕉是甜的、美味的水果，所以有些人一次吃很多只香蕉，這對(duì)健康很不利。香蕉含有鎂、鉀等元素，吃多了會(huì)導(dǎo)致血液中鎂和鉀含量的急劇增加，導(dǎo)致體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂和其他元素的比例失衡，這對(duì)健康有害。