現(xiàn)在的社會(huì)主要是以瘦為美，所以很多微胖的人群，都會(huì)去健身房，或者是運(yùn)動(dòng)場所減肥。相對于需要借助運(yùn)動(dòng)設(shè)備的動(dòng)作，我們也有很多非常簡單的減肥運(yùn)動(dòng)，比如跑步。跑步作為一項(xiàng)不需要任何門檻，只要是人都會(huì)做的動(dòng)作，再加上非常高的熱量消耗，受到了很多健身愛好者的歡迎。跑的再多也無用！錯(cuò)誤的跑步姿勢，即使你日跑3000米，也不減肥

雖然我們在跑步的時(shí)候，需要的條件是非常少的，但是也不是毫無方法和技巧的。如果我們經(jīng)常采用駝背彎曲的方式跑步的話，會(huì)越來越影響我們的形態(tài)美，進(jìn)而喪失了跑步的意義。所以平時(shí)要注意一些跑步的基本方法，只有這樣，既不容易受傷，也能取得更好的效果，主要有以下幾種。

第一種叫做長久堅(jiān)持的跑步，相對于消耗大熱量的健身動(dòng)作來說，只有堅(jiān)持一個(gè)月或者是兩個(gè)月的時(shí)間，我們才有可能減去身體上大部分的脂肪。如果僅僅是一天兩天的鍛煉，是沒有任何的效果的。而且我們不能追求快速的減肥，劇烈的跑步會(huì)給我們的呼吸帶來一定的影響，要享受跑步過程中身體的律動(dòng)感和愉悅感。只要我們擁有足夠的耐力，堅(jiān)持一段時(shí)間，就可以發(fā)現(xiàn)跑步帶給我們的改變。

第二種叫做有計(jì)劃的跑步，如果我們第一天就跑十公里，第二天，腿部肌肉就會(huì)酸痛，做不了什么大動(dòng)作。這種就叫過激的跑步，所以我們要制定一個(gè)適合自己身體條件的計(jì)劃。比如第一天跑一公里，第二天跑兩公里，循序漸進(jìn)，慢慢的讓自己的身體越來越適應(yīng)跑步的節(jié)奏。這樣才不容易再進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，導(dǎo)致身體的磨損。

而且我們在跑步的時(shí)候，要根據(jù)自己的身體狀況做出準(zhǔn)確的判斷，不要?jiǎng)e人跑多少公里，你跑多少公里，每個(gè)人的承受能力是有限的。

第三種叫有調(diào)整的跑步。雖然我們在一開始已經(jīng)制定了一個(gè)適合各種條件的跑步計(jì)劃，但是身體狀況隨著持續(xù)的運(yùn)動(dòng)會(huì)發(fā)生變化。

所以隔一段時(shí)間，我們就要觀察一下自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是不是要加強(qiáng)，如果我們的身體承受能力已經(jīng)加強(qiáng)的話，還保持相等的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。那么，我們的身體并不會(huì)因?yàn)橥獠織l件的刺激，減少脂肪。當(dāng)然，并不需要我們?nèi)客品约旱挠?jì)劃，只要在某些細(xì)節(jié)上更加的精確化就可以了。

跑步帶給我們的改變，不僅是更強(qiáng)壯的身軀、更美麗的體型，還讓我們在這一天天的堅(jiān)持當(dāng)中變得更加的自律，讓我們的心情更加快樂。通過每天的運(yùn)動(dòng)，放松緊繃的身心，逐漸享受律動(dòng)帶來的愉悅感。只要在跑步中準(zhǔn)確的掌控規(guī)律和方法，就能對我們的減肥起到很大的幫助作用。