[美]彼得·C.布朗《認知天性》的這本書，讓我們看清了以往的學習誤區(qū)，提出了“后刻意練習”的概念，并總結(jié)了很多學霸也說不出來的學習方法。不管你現(xiàn)在是一個準備考試的孩子，還是一個苦于提高班級成績的老師，又或許你只是一個想提升自我的職場人，你都可以在本書中認清學習的本質(zhì)，找到有效的學習法。這本《認知天性》是由國外11位認知心理學家耗費10年心血總結(jié)出的人類普遍學習規(guī)律，打破原有的學習誤區(qū)，獲取復雜時代最有利于大腦的簡單學習方法。如果你還在沿用傳統(tǒng)的記筆記，劃線，背十遍，抄十遍的土辦法？請停下“看起來很努力的”行為，和我一起讀讀《認知天性》這本書，一定會帶給前所未有的體驗。

精 華 內(nèi) 容

一， 認清學習的本來面目

第一、心智模型 

我們對自己的知識感到自信是一回事，把對知識的熟練掌握表現(xiàn)出來，又是另一回事，即在學習某種技能的時候，讓它最后能夠成為一種條件反射式的本能操作，這才是有價值的學習，形成這種條件反射的過程就是打造心智模型的過程。從新知識中提取關(guān)鍵概念，并把這些概念組織成為一個心智模型，同時把這種模型和已知聯(lián)系起來，能夠做到這些，才算學會了一門知識或是掌握了某項技能。

第二，那些看起來很努力的學習方法

反復閱讀，認真做筆記，數(shù)十遍 的抄寫背誦等填鴨式的學習方式讓人產(chǎn)生已經(jīng)記住了的錯覺，但實際上這種記憶無法持久，只是浪費時間而已，重復閱讀基本沒有效果，但孩子還是會繼續(xù)使用這個方法，那是因為大腦里的元認知占了上風。所謂元認知就是我們自己對知識掌握的判斷，在重復中誤以為自己掌握。例如：這一點在學校“填鴨式”的教學上得到了最好的體現(xiàn)。孩子們認真地記筆記，用熒光筆畫了各種各樣漂亮的線，然后站在墻角一遍又一遍地背誦或者在深夜里一遍又一遍地抄寫。如果有人站在旁邊看的話，他一定會說：“這孩子可真努力??！”

第三，知識鏈與記憶結(jié)

上完一堂課，看完一本書，你有沒有試著閉著眼睛，合起書本回顧下所學的知識，復述下書本內(nèi)容，在接觸新知識時，你有沒試著把他們和已知聯(lián)系起來，或者找找書本外的例子，如果答案是沒有，那么對不起，你只是看起來很努力的樣子。如果你向上面這樣做了，你會發(fā)現(xiàn)這是把我們的大腦比作一條鏈子，把知識比作一顆顆的串珠，那么學習的過程就是往細鏈上串珠，卻任由他們從鏈條的另一端掉落，那么怎么才能讓串珠留在上面呢，答案是打一個結(jié)。為自己的知識鏈打上記憶的結(jié)，你需要檢索。檢索就是主動回憶某個事情的過程，最好的檢索就是考試。盡量地多主動去檢索，記憶就會得到強化。而考試是提升學習效果的最好方式，檢索不需要高科技，卻對孩子們的學習具有重要意義。很多人都反感檢索，因為檢索是對大腦的審判和挑戰(zhàn)，這無疑會帶來痛苦，但學習越輕松效果越不好，只有耗費心血的學習才是深層次的，效果更持久。

第四，書中分析的學習三個步驟

1）編碼，看著演練的過程不用筆記本記錄，通過大腦把感知的東西轉(zhuǎn)化成化學與生物形式的信息，形成一種心理表征，這個過程叫編碼。大腦中的這些心理表征書中稱謂記憶痕跡，它們就像是我們記在筆記本上的幾句話，只是短期記憶。

2）鞏固，簡單來說就是重復練習，得到糾正，然后再練習，這個過程都是在短期記憶的基礎(chǔ)上進行的學習，不花費太多的腦力。前面提到的“看起來很努力”的學習行為，其實都止步于鞏固，而沒有繼續(xù)到第三個步驟--檢索。

3）檢索，把短期記憶鞏固成長期記憶，就必須把練習做扎實，同時不斷地自我監(jiān)測，逼迫我們把所有學過的知識聯(lián)系起來，行成一個“檢索線”，最終形成心智模型。

二、“后刻意練習”的時代來了。

第一，頻繁的集中練習只會產(chǎn)生短期記憶，對于長期記憶以及真正掌握某項技能來說無益。舉個案例，訓練兩組投沙包的學員，一組一直站在三英尺的位置集中練習，另一組從來不投三英尺的位置，而是先練習投兩英尺，再練習投四英尺，如此交替進行。12周過后，另一組的成績遠遠高于前組。

第二，間隔練習有奇效。作者在研究了刻意練習之后提出一個重要的觀點，就是有間隔地練習有奇效。

第三，穿插不同內(nèi)容的練習有助于長期記憶。在練習中插入兩個以上的主題和技能，也是一種勝過集中練習的方法。舉個案例，老師教兩組大學生計算4種幾何體的體積，一組按照幾何體的類目編排，如先解橢球體，再解錐球體以此類推，另一組的類型是將所有球體混合穿插。一開始，第一組解題正確率89%，第二組60%。然而奇跡出現(xiàn)在一周的測試上，按照同一類解題的學生正確率只有20%，穿插練習的學生正確率63%，把問題的不同類型混搭起來，在最初的學習階段會產(chǎn)生一點阻礙，學習效果來得慢，但從掌握知識和長期記憶上看，穿插練習比集中練習效果好，這種方法讓最終的測驗成績提高了驚人的215%。

三， 好好學習的心理學規(guī)律。

第一，欲求新知，先忘舊事，遺忘掉已經(jīng)成為心智模型的檢索線，而不是徹底刪除，暫時存放在潛意識中，用新知識替換掉舊知識。

第二，越容易想起，越容易被忘記，意思就是一件事你忘記的越多，重新學習就更為有效，能更好地形成永久記憶。

第三， 給學習者的五條建議：

1）學會鞏固記憶 

2）打造自己的心智模型 

3）學會舉一反三

4）學會構(gòu)建概念 

5）注重學習遷移   

第四，良性干擾能提升學習效果，比如閱讀一篇排版字跡模糊，單詞缺少字母等的文章要比閱讀一篇正常排版的文章速度慢，干擾了學習的流暢性，但記憶會更牢固。

第五，合意困難VS難得要死，在別人教你答案之前，先嘗試自己解答問題，這樣效果會更好，哪怕會犯下錯誤。

四， 打造自己的心智模型。

第一，小心大腦中的系統(tǒng)一?！端伎?，快與慢》中提到的系統(tǒng)一是無意識的，直覺式的，瞬發(fā)式的，它會調(diào)用我們的感覺與記憶，在一瞬間評估形勢。系統(tǒng)二十有意識的，參與邏輯和理性的分析。

第二， 學習時要避免“記憶扭曲”，對于一件事我們通常只會記住對于自己情感影響最大的因素，剩余的細節(jié)則有自己填補。

第三，用實踐和測驗評估自己，測試是最好的自我檢索方式，和專長互補的人組成團隊，可以幫助校準自己對已知和未知的感覺。日常練習盡量模擬真實環(huán)境。

第四，找到適合自己的記憶技巧，找到自己的記憶訣竅對日后的檢索有很大的幫助。

第五，智商和智商測試，智商分為三類：分析性，創(chuàng)新性，實踐性。但智商是會變化的。

五、 怎樣做一個終身學習者。

第一，終身學習對大腦有益，大腦整合記憶的區(qū)域--海馬體，會通過學習產(chǎn)生新的神經(jīng)元。

第二，影響學習的幾個因素，教育文化營養(yǎng)發(fā)生了極大的變化，基因僅決定了一個孩子的求知欲更旺盛一些。

第三， 如何放大你的智力

1）抱有成長心態(tài)     

2）學習的執(zhí)行力  

3）向?qū)＜乙粯铀伎?，自律，嚴謹，加強自我鍛煉，樹立目標?/span>

最后給學生和愛學習者的建議：

1）要練習從記憶中檢索新知識，不要總是一遍一遍地重復閱讀，要多用回憶來挑戰(zhàn)自己。

2）有間隔地安排檢索練習，學習某些知識后，過一段時間再做測試，給出一定的間隔。

3）穿插安排不同類型的問題，比如各項科目穿插著學習。