嘟嘟寶貝    2018-03-16 01:20    

今天帶嘟嘟逛超市，看到有幾種“再制奶酪”，雖然我不懂得什么是“再制奶酪”，但是知道這種高濃縮的奶制品可是補(bǔ)鈣佳品，于是想給孩子買一些，但是當(dāng)我看完?duì)I養(yǎng)成分表后，就又放下了。

很少給孩子吃外面賣的食品，學(xué)習(xí)了“營養(yǎng)學(xué)”的課程后，習(xí)慣了買食品先看營養(yǎng)成分表，給孩子吃的東西，更要認(rèn)真觀察。促使我放下奶酪的，是成分表里郝然顯示，鈉含量高達(dá)50%以上，而另一種獨(dú)立包裝的小袋的芝士，鈉含量也接近30%。雖然鈣含量也比較高，但我還是沒有買。

一、鈉攝入量高會(huì)寶寶身體有什么危害。

鈉元素是人體必需的一種元素，但攝入超標(biāo)了對人體有危害，主要是增加腎臟負(fù)擔(dān)，對小寶寶來說更為嚴(yán)重，因?yàn)樾殞毜哪I臟功能發(fā)育還不完善，相對脆弱，一般小孩子到5歲腎功能才能發(fā)育完全，之前是在逐漸發(fā)育。

小時(shí)候經(jīng)常鈉超標(biāo)，也會(huì)增加成年后患高血壓和心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。

二、小寶寶一天攝入鈉的參考量?

對鈉的需求也是隨著年齡逐漸增加，1-3歲的孩子每天攝入650毫克，4-6歲的兒童應(yīng)該每天攝入900毫克，7-10歲的每天攝入1000毫克。就能滿足人休的需要，也不會(huì)對腎臟造成負(fù)擔(dān)。

三、含鈉高的食物有哪些?

人類最常見的攝入納的途徑是食用鹽，其他包括一些成品食物、零食，如點(diǎn)心、蜜餞、腌制食品等，年前買的袋裝杏肉和半梅，其鈉含量高的驚人，一直藏著偷偷吃，怕孩子看到要吃。特意看了一下孩子的奶粉，每百克含鈉139毫克。

除了成品熟食，一些蔬菜鈉含量也不低，如空心菜、菠菜、香菜等。

四、怎樣避免寶寶鈉超標(biāo)。

1、避免寶寶鈉超標(biāo)的最主要方法就是飲食清淡。1歲以內(nèi)輔食不要加鹽，也不要加醬油、味精等調(diào)味品，因?yàn)檎{(diào)味品里鈉含量都較高。1歲以上的寶寶，包括和大人一樣所有食物都能吃以后，飲食也要注意清淡，飯菜少加鹽和調(diào)味品。

2、在日常飲食搭配中，要注意平衡鈉的攝入。比如奶酪不是不能吃，但要注意吃了奶酪，其他鈉含量高的食物就要盡量避免同時(shí)食用，也最好不在一天內(nèi)食用，避免累積的鈉攝入超標(biāo)。

3、自己給寶寶制作食物，少吃外面的食物，少吃零食。餐館的飯菜為了保證口味，通常鹽和調(diào)味品加的多，屬于高油高鹽食物，不適合寶寶吃。商場超市出售的零食也普遍鈉含量較高，所以盡量少給孩子吃，可以選擇水果、酸奶等作為零食。

媽媽平時(shí)用點(diǎn)心，寶寶飲食更健康