吐納采氣法是用口鼻進行深呼吸的一種功法，此功與普通深呼吸的不同之處是鼻呼吸，同時肚臍亦隨呼而收縮,隨吸而展放。此功應在每日卯時(早五至七時)于公園綠地等空氣清新處進行練習。具體練法是：兩腿平行開立，距離約同肩寬。

雙手疊放輕貼小腹。全身放松。行功時要先吸后呼，吸氣時舌頂上鄂，空氣要輕、慢、細、勻地由鼻孔緩緩吸入，邊吸邊用意領氣從祖竅經(jīng)百會、過玉枕、下夾脊到命門直穿中丹田，同時肚臍也隨著吸氣緩緩地向外充展。當吸到不能再吸時(臍部也不能再向外充展），便將嘴唇稍稍張啟，舌尖抵向下牙根處，以意行氣由丹田上行經(jīng)口緩緩呼出，肚臍也隨著呼氣慢慢向里收縮。當氣呼盡時便再開始吸氣。如此一呼一吸為一次，呼即

為吐，吸即為納，往復吐納36次后便可按無極站樁功的收方法揉腹摩面收功。

初學者每日練于9次吐納即可。十日后身體若無不適反應便可根據(jù)自己的身體狀況逐口遞增，直至每日練習36次。常練此功,可使丹田內(nèi)氣充足,自覺腹部堅實。是“練丹”的必修功法。