眾所周知，女性從青春期開始一直到更年期，在這近四十年里每個月都要經(jīng)歷一次“大出血”，除此之外，懷孕生子也是對女性身體的一場極大的考驗，所以氣血不足是每一位女性都容易出現(xiàn)的情況。再加上現(xiàn)在的社會生活對女性的要求越來越多了，為了保證一定的生活質(zhì)量，女性不得不盡早對自己的健康重視起來，盡自己所能緩解氣血不足的癥狀。除了良好的生活方式之外，女性更應(yīng)注意的就是飲食了。女性氣血不足？多吃這5種食物補氣血，早知早年輕！

菠菜

菠菜以其富含豐富的鐵元素而著稱。很多人都知道，菠菜能夠補血。但是并不是所有的人都能夠把菠菜這一補血的功效能夠合理的發(fā)揮出來，最關(guān)鍵的原因在于很多人可能食用菠菜的方式不對。很多人直接把菠菜放在鍋中進行煮燙，殊不知菠菜經(jīng)過高溫后，容易將其中富含的維生素大量流失，致使原有的功效不能夠完全的發(fā)揮出來。還有的人吃菠菜的時候不吃菠菜根，但菠菜很多的營養(yǎng)都集中于它的莖根之中。

紅棗

紅棗是公認(rèn)的補氣養(yǎng)血圣品，紅棗當(dāng)中營養(yǎng)成分非常豐富，當(dāng)中蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素很多，尤其適合女性補氣養(yǎng)血。而且紅棗的吃法多種多樣，既可以直接食用，又可以拿來熬湯煲粥，都是很好的緩解氣血不足的方法。

黑芝麻

中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，芝麻就可以補腎，而紅色的食物就可以補血，芝麻和紅棗在一起用冰糖沖泡，既補血又補腎，既補氣，又調(diào)理我們的氣血，可以說一舉兩得。多食用黑芝麻，不僅能夠促進身體的美白，還能夠使皮膚變得更有光澤，對于一些頭發(fā)發(fā)質(zhì)不太好的女性，多食用黑芝麻也有利于頭發(fā)的烏黑茂密。

動物肝臟

動物的肝臟中含有大量的鐵元素，是補血的極佳良藥。中醫(yī)認(rèn)為，人體氣血不足的很大原因歸于脾胃虛弱。這帶來的后果就是身體感到力乏。作為其大的滋補食物，動物的肝臟恰恰是一種很好的滋補品。同樣的，動物的肝臟也應(yīng)該適度食用，否則會適得其反。動物肝臟一方面能夠補血，另一方面卻有忌口。很多患有高血壓高血脂的人群，不適宜食用動物肝臟。這是由于動物肝臟中同時還富含有大量的脂肪和膽固醇，以及大量的鈣元素。很多老年人由于身體心腦血管疾病的患病率較高，應(yīng)該注意少食用這些食物。

南瓜

南瓜具有補中益氣的作用，南瓜具有軟化血管的作用，還能有效的預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。南瓜中含有豐富的胡蘿卜素和豐富的微量元素能有效的保護我們的皮膚，還能延緩衰老。南瓜皮的作用能夠增加，脾臟具有統(tǒng)攝血液的作用，還能生化血液，這樣就能有效的調(diào)理我們身體中的氣血。