在衣食無憂的社會，人類的生活越來越舒適。因此，胖寶寶是越來越多，特別是在這個炎熱的夏天，身上的肉肉全都暴露在空氣中，恐怖得要死。所以，減肥成為我們胖寶寶最為熱心的事情。

下面的8個動作，可以讓胖寶寶們從上身瘦到下身，從腰瘦到腿。

手腿同動，助于熱身，帶動肚子，瘦全身。

二、啞鈴運動

訓練手臂，讓你的手臂更纖細，與身材更搭配。

三、俯臥蹬車

腹部鍛煉最有效的方法，同時讓全身受益。

四、踏階后擺腿

瘦腿+提臀，一招搞定，左右腿可換。

五、俯臥剪刀腿

增加腰腹力量，馬甲線立現(xiàn)。

六、空手蹲

鍛煉腿部和臀部，快速瘦腿和腰。

七、負重深蹲

瘦腰瘦腿的絕佳效果，但有負重，需注意安全。

八、側向箭步蹲

有效加強鍛煉腿部和臀部，有效修型。

以上8個動作，每個動作20個回合左右，每天5組，堅持20天，你會看見自己身體驚人的變化。