每個人在小的時候，總盼望早點成為大人，似乎長大以后，很多事就能自己做主了，但當(dāng)我們真正到了而立之年之后，便開始懷念那個曾經(jīng)天真無邪、皮膚水嫩嫩的自己。

現(xiàn)在，看著鏡子里：臉上逐漸布滿細(xì)紋，皮膚越來越松弛，氣色越來越差、逐漸老去的自己，只能感慨：終究是歲月不饒人。

都說「男人四十一枝花，女人四十豆腐渣」，在男人三、四十歲正當(dāng)年的時候，雀斑、眼袋、法令紋、魚尾紋等已悄悄爬上女人的臉龐，我們不得不想方設(shè)法來維持美貌、延緩衰老，聽說哪款眼霜能淡化魚尾紋、哪個精華能緊致肌膚就立馬收入囊中。

「頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳」，是很多人的慣性思維，這常常讓我們忽視了許多問題的本質(zhì)：美貌之所以得以維持，很關(guān)鍵的一個原因是得到氣血了的滋養(yǎng)。

不管是面部、還是四肢軀干，都離不開氣血的濡養(yǎng)。只有充足的氣血源源不斷地營養(yǎng)四肢百骸、皮毛筋肉，才會表現(xiàn)為肌膚紅潤富有彈性、肌肉豐滿發(fā)達(dá)、精神抖擻、容光煥發(fā)。

若血量不足或血流不暢則會使人精神萎靡、面色萎黃、枯槁無華、皮膚粗糙、面色晦暗，甚者色素沉著，暗沉生斑等。

因此，與其解決淺表的局部容貌問題，不如從根源上解決本質(zhì)問題，但很少人知道：其實，女性面臨的許多美容問題，都能通過調(diào)理脾胃來解決。

脾胃為氣血的生化之源，且主一身肌肉，還能運化水濕，調(diào)理好脾胃，就可以解決因氣血不足和水濕停滯而導(dǎo)致的氣色差、眼袋、魚尾紋、肌膚松弛、顏面浮腫、肥胖等問題。

然而現(xiàn)代大部分人，因為暴飲暴食、貪食冷飲、飲食不規(guī)律等不良的飲食習(xí)慣，早已把自己的脾胃折騰得「疲憊不堪」，甚至處于病態(tài)之中。無病是美容的最基本條件，若脾胃都不健康了，又還談什么外在美呢？

那么，到底該樣做才能把脾胃調(diào)養(yǎng)好呢？

合理飲食吃出好脾胃

脾胃不好多數(shù)是吃出來的，而吃出來的問題，通常也能靠吃來解決，多吃以下幾種食物，可以起到調(diào)理脾胃的作用。

薏米

薏米性涼味甘淡，歸肺、脾、胃經(jīng)，具有健脾補(bǔ)肺、清熱利濕的功效，體質(zhì)虛弱、氣虛汗出、脾胃不和的亞健康狀態(tài)者，可以每天在用薏米與粳米一起熬煮食用。注意：脾胃虛寒的人不宜吃薏米。

山藥

山藥性平味甘，早在《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有記載：「山藥補(bǔ)中益氣，長肌肉，久服耳聰目明，輕身不饑延年」。

山藥補(bǔ)脾養(yǎng)胃的功效特別顯著，而且它不寒不熱、作用溫和，非常適合胃功能不強(qiáng)，脾虛食少、消化不良、腹瀉的人食用。

雞肉

雞肉性溫味甘，歸脾、胃經(jīng)，中醫(yī)認(rèn)為雞肉具有溫中補(bǔ)氣、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)虛益精的功效。

白扁豆

白扁豆性溫，歸脾、胃經(jīng)，是健脾除濕的好食物。可用白扁豆和粳米一同熬粥，兩者是健脾養(yǎng)胃的最好搭配。

除了常吃健脾和胃的食物外，還要養(yǎng)成飲食有節(jié)良好的飲食習(xí)慣，切勿暴飲暴食、過食生冷、飲食過燙、濫用藥物。

練「呼字功」健脾養(yǎng)胃

「呼」字屬土，可以調(diào)理脾胃，對于脾虛、腹瀉、腹脹、皮膚水腫、肌肉萎縮、脾胃不和、消化不良、食欲不振等病癥都有一定療效，在空氣清新的地方進(jìn)行練習(xí)，可以起到很好的健脾養(yǎng)胃作用。

雙腳分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭頸正直，含胸收腹，兩手臂自然下垂，全身放松。

采用腹式呼吸，鼻吸口呼，呼吸調(diào)順后，兩手小腹前提起，手心朝上，至臍部并口吐「呼」字音，目視前下方，左手外旋上托至頭頂，同時右手內(nèi)旋下按至小腹前。

呼氣完吸氣時，左臂內(nèi)旋變?yōu)檎菩南蚶铮瑥拿媲跋侣?，同時右臂回旋掌心向里上穿，兩手在胸前交叉，左手在外，右手在里，兩手內(nèi)旋下按至腹前，自然垂于體側(cè)，練習(xí)5-10分鐘后，靜養(yǎng)3分鐘，調(diào)息。

注意事項：練習(xí)呼字功時，應(yīng)輕緩無聲，忌大力呼吸，一般在飯前或飯后1小時練習(xí)，飲食過飽時不宜練習(xí)呼字功。練習(xí)時間需因人而異，不可勉強(qiáng)，如有不適應(yīng)立即停練

導(dǎo)引按蹻足三里

除了以上提到的飲食以及練功之外，其實還有一個操作簡單、更適合大眾的調(diào)養(yǎng)脾胃方法，那就是導(dǎo)引按蹻法。

導(dǎo)引按蹻，就是點按穴位，并施以導(dǎo)引的方法，導(dǎo)引按蹻能夠?qū)Ы?jīng)正通，引氣令和。

那么調(diào)理脾胃如何選穴？在這里為大家推薦一個保健要穴——足三里。

足三里穴具有燥化脾濕、健脾和胃、扶正培元等作用在這個穴位上施以導(dǎo)引按蹻術(shù)，補(bǔ)一補(bǔ)足三里，既加強(qiáng)了脾的運化功能，也提升了胃的降濁功能。

是不是所有的人都能補(bǔ)足三里？不完全是。有些人補(bǔ)了足三里會出現(xiàn)不舒服的情況，這有兩個原因：一是胃中有火，再補(bǔ)胃就是火上澆油；另一個原因就是胃經(jīng)不通暢。

這兩種情況的人，用足三里穴需要先瀉后補(bǔ)。等瀉足三里達(dá)到通經(jīng)絡(luò)、胃火祛除后，再用補(bǔ)法來健脾養(yǎng)胃。

初次接觸導(dǎo)引按蹻的人，可能不知道什么時候該補(bǔ)，什么時候該瀉的。

其實，只要通過觀察身體的反應(yīng)，就能知道該怎么做。「酸、麻、脹、痛、涼、熱、風(fēng)、濕」，這8種反應(yīng)代表了身體經(jīng)絡(luò)不同的狀態(tài)。

比如說瀉足三里穴的時候感覺手指底下的穴位很熱，或者整條腿都很熱，這就代表胃經(jīng)或胃中有火，那就需要繼續(xù)把火泄完再補(bǔ)。

如果瀉足三里穴時，身邊好像有風(fēng)吹動，感覺涼颼颼的，甚至局部體溫降低了，這就說明胃里沒有火，那就可以放心大膽的補(bǔ)足三里了。

定位

在小腿前外側(cè)，犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處，就是足三里穴。

操作方法

用中指指尖輕輕地按在足三里上，指尖朝著腳背的方向（補(bǔ)法），按上就不要動了，動作越輕越好。維持點按動作至少30分鐘即可。

導(dǎo)引按蹻講究順經(jīng)為補(bǔ)、逆經(jīng)為泄，當(dāng)點按穴位的中指指尖朝向與經(jīng)絡(luò)循行方向一致，則為補(bǔ)法，若方向與循行方向相反，則為瀉法。

注意事項

如果補(bǔ)足三里穴才三五分鐘就覺得胃里脹、氣往上頂、要打嗝，那就不要補(bǔ)了，應(yīng)該去瀉足三里穴，瀉的操作方法同前，只是中指指尖的方向改為朝向膝蓋。

導(dǎo)引按蹻不僅可以健脾和胃，還能疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)經(jīng)養(yǎng)血，很多常見疾病都可以用導(dǎo)引按蹻來調(diào)理。