腎主骨，骨生髓，髓生血。

血是氣之母，氣是血之帥。氣血平衡，壽命就長！——多位領(lǐng)導(dǎo)人的保健醫(yī)生胡維勤。

反之，如果氣血不平衡，就難以長壽?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中曾記載：“血?dú)獠缓?，百病乃變化而生”?/p>

如何判斷自己是否缺氣血

1.看皮膚

如果皮膚粗糙，沒光澤、發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、皮膚松弛、干燥、長細(xì)紋、長斑，都代表氣血不足、血脈不通。

臉上色斑： 可能是肝郁、氣滯、血瘀所致。；

皮膚粗糙暗沉：可能是氣滯血瘀所致；

2.看頭發(fā)

頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白都可能是代表氣血不足。

3.看眼睛

俗話說“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得渾濁、發(fā)黃、有血絲，這就表明氣血不足了。

眼袋、眼紋、黑眼圈、眼皮沉重，都跟氣血不足、血脈不通有關(guān)系。

4.看手指

手指指腹扁平、薄弱或者指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，如果指甲上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢。

5.看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。

總而言之，氣血不好影響人的神色面貌，氣色這一詞，就是形容氣血與神色的關(guān)系。

氣血不足的幾大原因

血虛與很多因素有關(guān)，比如：

1、先天稟賦不足；

2、脾胃虛弱，營養(yǎng)不良，過度節(jié)食，暴飲暴食；

3、腎精不足，難以生髓化血，以致血液化生無源；

4、各種出血，比如手術(shù)、內(nèi)出血等失血所致。

中醫(yī)認(rèn)為氣血不足原因一般有三個(gè)方面：

一是因耗血出血過多，如月經(jīng)過多，手術(shù)出血，慢性疾病耗血等，所以氣血不足多發(fā)于女性；

二是氣血生化不足，脾為氣血生化之源，氣為血之帥，脾胃虛弱或營養(yǎng)不良，可致使氣血來源匱乏；

三是肝腎不足，肝藏血，腎藏精，精血同源，肝腎虧虛也會(huì)導(dǎo)致血虛。

氣血不足表現(xiàn)出的不同癥狀，反映了氣血不足的不同原因。

因此，決定進(jìn)補(bǔ)前，應(yīng)根據(jù)自身的不同癥狀，分析血虛原因，是因?yàn)楹难鲅^多，還是因?yàn)槠⑽柑撊酰瑲庋蛔?，抑或因?yàn)楦文I虧虛？

如何益氣補(bǔ)血

1、氣虛養(yǎng)生，重在補(bǔ)氣

飲食進(jìn)補(bǔ)：氣虛體質(zhì)的人最好吃一些甘溫補(bǔ)氣的食物，如粳米、糯米、山藥、黃豆、薏仁、牛肉等補(bǔ)氣、健脾胃的食物。最好不要吃山楂、檳榔、大蒜、蕎麥、柚子、菊花等。

家居環(huán)境：氣虛最重要的就是避風(fēng)寒，注意保暖;可適當(dāng)慢跑、散步等緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，避免過度運(yùn)動(dòng)、勞作。

藥物調(diào)養(yǎng)：宜選擇益氣的藥物，如大棗、人參、黃芪、山藥、茯苓、白術(shù)等用來煲湯;比較有療效的四君子湯，由人參、白術(shù)、茯苓、甘草四味藥組成?？勺鏊幧湃缢木屿邑i肉湯。

經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：選取關(guān)元、氣海、命門、足三里等補(bǔ)益氣血的穴位進(jìn)行艾灸。

劃重點(diǎn)：氣虛多發(fā)于男性。

2、血虛養(yǎng)生，重在補(bǔ)血

飲食進(jìn)補(bǔ)：平時(shí)常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。多吃紅色和黑色食物，如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時(shí)要注意控制脂肪的攝入，因?yàn)橛湍佭^多會(huì)影響營養(yǎng)成分的吸收。

精神調(diào)理：要避免勞累，中醫(yī)認(rèn)為，過度的勞累、思慮等無形因素都會(huì)暗中損耗血液，所以血虛要避免過度疲勞，尤其不可過度思慮。血虛體質(zhì)的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調(diào)養(yǎng)方面要努力做到注意力集中。

中藥滋補(bǔ)：很多中藥都有補(bǔ)血的作用，如熟地黃、白芍、當(dāng)歸、川穹、枸杞子、黃芪等，可以將其作為湯料或茶飲食用。另外，還可以用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養(yǎng)血效果。

劃重點(diǎn)：血虛多發(fā)于女性。