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第二部分：中級(jí)功功法
第四節(jié)段：基本功功法-
——站樁與手勢(shì)功
蹲馬步法口令：
預(yù)備式！蹲馬步！守太極（持續(xù)若干時(shí)間）
手式功法口令：（在蹲馬步基礎(chǔ)上進(jìn)行）
天地引！左右引！天地引！全身引！胸腹引！
（注：以上功法要領(lǐng)描述和圖同前）
風(fēng)擺柳！順風(fēng)旗！撥云天！正云手！兩邊分！反拉掌！反云手！大梳頭！旋太極！駕云霧！大抱氣！收丹田！
功法要領(lǐng)概要描述：
風(fēng)擺柳：雙手隨勢(shì)在左右劃圓弧來(lái)回?cái)[動(dòng)，并可反復(fù)進(jìn)行，（見(jiàn)圖80和81）。
（圖80）
（圖81）
順風(fēng)旗：雙手從左向右旋轉(zhuǎn)劃圓弧，隨后又從右向左旋轉(zhuǎn)劃圓弧。如此反復(fù)進(jìn)行。（見(jiàn)圖82和83）
（圖82
（圖83）
撥云天：先左手在左側(cè)，右手斜式，自左向右上方向撩動(dòng)，（見(jiàn)圖84）。接著右手在右側(cè)，左手斜式，自右向左上方向撩動(dòng)，（見(jiàn)圖85）。如此可反復(fù)進(jìn)行。
（圖84）
（圖85）
正云手：左右兩手同時(shí)在胸前劃交叉橢圓形，并身隨形而動(dòng)。（見(jiàn)圖86與87）。
（圖86）
（圖87）
兩邊分：先右后左，兩手相向在胸前隨腰勢(shì)交替做S形擺動(dòng)。（見(jiàn)圖88與89）
（圖88）
（圖89）
反拉掌：先雙手掌心在胸前相對(duì)，左手在上，右手在下，然后右手朝右，左手朝左在右側(cè)斜向拉開(kāi)，（見(jiàn)圖90）。再換成雙手掌在胸前相對(duì)，右手在上，左手在下，然后左手朝左，右手朝右在左側(cè)斜向拉開(kāi)。（見(jiàn)圖91）。如此可反復(fù)進(jìn)行。
（圖90）
（圖91）
反云手：先右后左，兩手同時(shí)在胸前劃交叉圓形，并身隨形而動(dòng)，（見(jiàn)圖92與93）。
（圖92
（圖93）
大梳頭：先右手在右上側(cè)，左手在左下側(cè)。右手掌心向里，并在右側(cè)下行導(dǎo)氣，與此同時(shí)，左手做上行導(dǎo)氣，兩手相向而行（見(jiàn)圖94）。反過(guò)來(lái)，左手在左上側(cè)，右手在右下側(cè)，左手掌心向里，并在左側(cè)下行導(dǎo)氣，與此同時(shí)，右手做上行導(dǎo)氣，兩手相向而行，（見(jiàn)圖95）如此反復(fù)進(jìn)行。
（圖94）
（圖95）
旋太極：身體在右稍后旋，然后右手伸直，掌心向下由外向里旋轉(zhuǎn)劃圓至胸前方，（見(jiàn)圖96）。緊接身體在左稍后旋，左手伸直，掌心向下由外向里旋轉(zhuǎn)劃圓至胸前方，
（見(jiàn)圖97）。如此動(dòng)作可反復(fù)進(jìn)行。
（圖96）
（圖97）
駕云霧：然后兩手在胸前方，掌心向下，同時(shí)在抹圓。先右手逆時(shí)針，左手順時(shí)針，后左右手與之相反，（見(jiàn)圖98）。同上，先左手逆時(shí)針，右手順時(shí)針，后左右手與之相反，（見(jiàn)圖99）。同時(shí)，在胸前抹圓的基礎(chǔ)上，加上身體的上下浮動(dòng)，形如騰云駕霧狀。
（圖98）
（圖99）
大抱氣：雙手如抱球在胸腹前合抱。
收丹田：雙手捂于丹田，左上右下并意守。
第五節(jié)段：２８脈導(dǎo)引功法
功法口令：預(yù)備式！起步式！
雙抬手!攬宇宙！抱蒼穹！天地氣！收腹中！抓腹氣！走肺經(jīng)！大腸經(jīng)！抓腹氣！走肺經(jīng)！大腸經(jīng)！走胃經(jīng)！走脾經(jīng)！走心經(jīng)！小腸經(jīng)！走心經(jīng)！小腸經(jīng)！膀胱經(jīng)！走腎經(jīng)！心包經(jīng)！三焦經(jīng)！心包經(jīng)！三焦經(jīng)！走膽經(jīng)！走肝經(jīng)！抱蒼天！灌蹻脈！擁大地！灌蹻脈?。ㄗ螅┍n天！灌蹻脈！擁大地！灌蹻脈?。ㄓ遥┕喽矫}！下督脈！通任脈！上任脈！通督脈！下督脈！通任脈！上任脈！大抱氣！收丹田！
功法要領(lǐng)概要描述：
預(yù)備式：身體直立，周身中正，含胸拔背，全身自然放松，呼吸平和。（圖同前）
起步式：左腳向左跨開(kāi)一小步，微蹲，（圖同前）。
雙抬手：雙抬手：雙手平行朝正前方向徐徐抬起，并順式下蹲，（圖同前）。
攬宇宙：雙手隨式下蹲至足，然后在胸前上提并以攬?zhí)斓刂畡?shì)，在左右劃弧并隨身體下蹲劃至足底。（見(jiàn)圖100）
抱蒼穹：兩手分開(kāi)，并隨身起立上舉合抱宇宙于胸，繼則雙手隨身下蹲沉于足底。（見(jiàn)圖101）
天地氣：雙手?jǐn)堃貧?，并隨身起立上提合抱天氣，然后雙手在左右劃弧并隨身體下蹲劃至足底。（約同圖100）
收腹中：兩手分開(kāi)，并隨身體起立上舉合抱天地之氣于胸前，再將雙手左右分開(kāi)合抱天地之氣，收于腹中。（見(jiàn)圖102）
（圖100）
（圖101
（圖102）
抓腹氣：左手在左側(cè)劃圓弧，右手稍向右展開(kāi)，然后在腹前抓氣，并徐徐上舉至左胸前。（見(jiàn)圖100
（圖100）
走肺經(jīng)：右手在右胸至肩，后劍指沿左手肺經(jīng)脈導(dǎo)氣至大拇指少商穴，（見(jiàn)圖101）。
大腸經(jīng)：右手指移向左手食指商陽(yáng)穴，后沿大腸經(jīng)導(dǎo)引上行至迎香穴，（見(jiàn)圖102）
（圖101）
（圖102）
抓腹氣：換左手，其它同前，（參同前圖）。
走肺經(jīng)：左手指沿右手肺經(jīng)導(dǎo)氣至大拇指少商穴，換左手，（參同前圖）。
大腸經(jīng)：左手指移向右手食指商陽(yáng)穴，后沿大腸經(jīng)導(dǎo)引上行至迎香穴，同樣換左手，（參同前圖）。
走胃經(jīng)：雙手指從雙眼前承泣穴始，沿胸前陽(yáng)明胃經(jīng)導(dǎo)氣下行至雙足二趾厲兌穴，（見(jiàn)圖103）。
走脾經(jīng)：雙手指移向雙足一趾隱白穴，沿雙足脾經(jīng)上行至胸前兩側(cè)大包穴，（見(jiàn)圖104）。
（圖103）
（圖104）
走心經(jīng)：右手指從胸前心部劃過(guò)至左手腋下極泉穴，后沿心經(jīng)導(dǎo)氣下行至少?zèng)_穴，（見(jiàn)圖105）。
小腸經(jīng)：右手指移向左手小指少澤穴，后沿小腸經(jīng)上行，至肩背時(shí)，右手指滑行至左耳的聽(tīng)宮穴，（見(jiàn)圖106）。
（圖105
（圖106）
走心經(jīng)：左手指從胸前心部劃過(guò)至右手腋下極泉穴，后沿心經(jīng)導(dǎo)氣下行至少?zèng)_穴，（換手，參同前圖）。
小腸經(jīng)：左手指移向右手小指少澤穴，后沿小腸經(jīng)上行，至肩背時(shí)，左手指滑行至右耳的聽(tīng)宮穴，（同樣換手，參同前圖）。
膀胱經(jīng)：雙手指順勢(shì)滑向雙眼前的睛明穴沿膀胱經(jīng)向后導(dǎo)氣，雙手反向從腋下繞過(guò)，繼續(xù)加意念沿背部膀胱經(jīng)下行導(dǎo)氣至雙足五趾至陰穴，（見(jiàn)圖107）。
走腎經(jīng)：雙手手指從雙足涌泉穴開(kāi)始，沿腎經(jīng)上行至頸下鎖骨旁的俞府穴，（見(jiàn)圖108）。
（圖107）
（圖108）
心包經(jīng)：右手指由左胸乳旁的天池穴開(kāi)始，沿左手心包經(jīng)下行至中指的中沖穴，（見(jiàn)圖109）。
三焦經(jīng)：右手指由左手掌背無(wú)名指的關(guān)沖穴開(kāi)始，沿三焦經(jīng)上行至左面部耳門(mén)穴，（見(jiàn)圖110）。
（圖109）
（圖110）
心包經(jīng)：左手指由右胸乳旁的天池穴開(kāi)始，沿右手心包經(jīng)下行至中指的中沖穴，（換手，參同前圖）。
三焦經(jīng)：左手指由右手掌背無(wú)名指的關(guān)沖穴開(kāi)始，沿三焦經(jīng)上行至右面部耳門(mén)穴，（換手，參同前圖）。
走膽經(jīng)：雙手掌蜿轉(zhuǎn)地上升過(guò)頭部，后雙手指緩緩下行，沿頭兩側(cè)和全身兩側(cè)的膽經(jīng)下行，至雙足足部的第四趾足陰竅，（見(jiàn)圖111）。
走肝經(jīng)：雙手指從雙足第一趾隱白穴開(kāi)始，沿肝經(jīng)上行至胸兩側(cè)乳下期門(mén)穴，（見(jiàn)圖112）。
（圖111）
（圖112）
抱蒼天：左轉(zhuǎn)身，雙手緩緩上舉過(guò)頭，合抱天氣。
灌蹻脈：雙手掌抱氣下行，沿左足蹻脈下行灌氣，（見(jiàn)圖113）。
擁大地：雙手合抱地氣，
灌蹻脈：沿左足蹻脈上行灌氣。（見(jiàn)圖114）。
（圖113
（圖114）
抱蒼天：后轉(zhuǎn)身（實(shí)際為向右邊），雙手緩緩上舉過(guò)頭，合抱天氣。
灌蹻脈：雙手掌抱氣下行，沿右足蹻脈下行灌氣。（參同前圖）。
擁大地：雙手合抱地氣，
灌蹻脈：沿右足蹻脈上行灌氣。（參同前圖）。
灌督脈：雙手平行上舉過(guò)頭，合抱下行沿督脈灌氣，（參同前圖）。
下督脈：雙手反掌從兩側(cè)腋下穿過(guò)上行貼近背部督脈，后雙手沿督脈下行，（參同前圖）。
通任脈：雙手下行至尾骨強(qiáng)長(zhǎng)穴時(shí)，雙手手指送氣過(guò)任脈，（參同前圖）。
上任脈：雙手蹺過(guò)雙足至雙陰部接氣，后沿任脈上行，（參同前圖）。
通督脈：雙手上行至下嘴唇承漿穴，后送氣過(guò)督脈，沿督脈蹺頭而行，（參同前圖）。
下督脈：雙手反掌從兩側(cè)腋下穿過(guò)上行貼近背部督脈，后雙手指沿督脈下行，（參同前圖）
通任脈：雙手下行至尾骨強(qiáng)長(zhǎng)穴時(shí)，雙手手指送氣過(guò)任脈，（參同前圖）。
上任脈：雙手蹺過(guò)雙足至雙陰部接氣，后沿任脈上行，（參同前圖）。
大抱氣：雙手如抱球在胸腹前合抱。（同前圖）
收丹田：雙手捂于丹田，左上右下并意守。（同前圖）
(注：十二經(jīng)脈按陰陽(yáng)表里六對(duì)，可拆開(kāi)獨(dú)立運(yùn)動(dòng)，如肺與大腸等。）
第六節(jié)段：行走運(yùn)氣功功法
功法口令：
預(yù)備式！起步式！
雙抬手！旋太極！天地圓！三抱氣！反云手！大梳頭！拋繡球！雙推磨?。ㄗ髠?cè)）拋繡球?。ㄓ覀?cè)）雙推磨！舞大旗！正云手！大拜佛！云鶴飛！順風(fēng)旗！推拉掌！胸腹引！沖云霄！海底撈！風(fēng)攪雪！指云天！踢天門(mén)！關(guān)地門(mén)！蹲羅漢！天地人！風(fēng)擺柳！大抱氣！收丹田！
功法要領(lǐng)概要描述：
預(yù)備式：身體直立，周身中正，含胸拔背，全身自然放松，呼吸平和，（圖同前）。
起步式：左腳向左跨開(kāi)一小步，（圖同前）。
雙抬手：在身體緩緩下蹲中，雙手平行朝正前方向徐徐抬起至胸前，（圖同前）。
旋太極：身體稍右旋，然后右手在右側(cè)，掌心向下由外向里旋轉(zhuǎn)劃圓，至胸前方，緊接身體稍左旋，左手在左側(cè)，掌心向下由外向里旋轉(zhuǎn)劃圓，至胸前方，（見(jiàn)圖115和116）。
（圖115
（圖116）
然后同樣的做法，僅在胸前稍小范圍內(nèi)再做一遍，（見(jiàn)圖117和118）。
（圖117）
（圖118）
然后，雙手伸展開(kāi)，左手在上，右手在下，右手從左手腋下穿過(guò)，并一個(gè)180度大轉(zhuǎn)身。（見(jiàn)圖119）
（圖119）
天地圓：雙手上舉，并自上而下，隨著身體下彎，雙手劃一個(gè)大圓，真至雙手在后背盡頭緊挨背脊處為止。（見(jiàn)圖120）
（圖120）
三抱氣：左腳向前邁一步，雙手由外向里抱氣送于胸腹，右腳向前邁一步，雙手由外向里抱氣送于胸腹，緊接雙手又一次由外向里抱氣送于胸腹，（見(jiàn)圖121）。然后雙手掌心向前緩緩向外推氣，左轉(zhuǎn)身，（見(jiàn)圖122）。
（圖121）
（圖122）
反云手：雙手在胸前交叉劃圓弧做立面圓運(yùn)動(dòng)，反復(fù)做三次，并依次發(fā)聲：呬、呼、呵，（見(jiàn)圖123和124）。
（圖123
（圖124）
大梳頭：右手由上而下沿身右側(cè)導(dǎo)氣至足，與此同時(shí)，左手由下而上沿身左側(cè)導(dǎo)氣候至頭。反過(guò)來(lái)，左手由上而下沿身左側(cè)導(dǎo)氣至足，與此同時(shí)，右手由下而上沿身右側(cè)導(dǎo)氣候至頭，反復(fù)做三次，并依次發(fā)聲：吹、嘻、噓。（見(jiàn)圖125和126）。
（圖125）
（圖126）
拋繡球：左手在上，右手在下做穿掌動(dòng)作，然后右大轉(zhuǎn)身360度，雙手展開(kāi)做準(zhǔn)備下抱球態(tài)勢(shì)，掌心向下做抱球式并提左腳，左轉(zhuǎn)身180度，雙手向右側(cè)做拋球式（見(jiàn)127圖）。
雙推磨：雙手在身前做順風(fēng)旗動(dòng)作，當(dāng)雙手伸直在身右側(cè)時(shí)，雙手回收，做由左向右的推拉磨動(dòng)作，（見(jiàn)圖128）。
（圖127） （圖128）
拋繡球：左手在上，右手在下做穿掌動(dòng)作，然后右轉(zhuǎn)身，雙手掌心向下做抱球式，然后提右腳，右轉(zhuǎn)身，雙手向左側(cè)做拋球式，（換反方向，參同前圖）。
雙推磨：雙手在身左側(cè)做順風(fēng)旗動(dòng)作，當(dāng)雙手伸直在胸前時(shí)，雙手回收，做由右向左的推拉磨動(dòng)作。先收左腳，再邁左腳，跨右腳，左轉(zhuǎn)身，（參同前圖）。
耍大旗：雙手舉旗，并舉旗超過(guò)頭頂，然后順勢(shì)下蹲，并將大旗從右至左在胸前飄過(guò)至左側(cè)后，（見(jiàn)圖129）。然后又反向?qū)⒋笃鞆淖笙蛴以谛厍帮h過(guò)，一直繞過(guò)腦后并在空中劃一大圓，（見(jiàn)圖130）。然后雙手合式，身體大轉(zhuǎn)一圈后回原位，（見(jiàn)圖131）。
（圖129）
（圖130）
（圖131）
正云手：左右兩手同時(shí)在胸前劃交叉橢圓形，并身隨形而動(dòng)，（見(jiàn)圖132和133）。此動(dòng)作要求連做６次，并依次發(fā)六字訣聲韻，即呬、呼、呵、吹、嘻、噓配合。
（圖132）
（圖133）
大拜佛：雙手在兩側(cè)劃弧，并自上直插而下，然后在胸前合式，同時(shí)右腳直立，左腳彎曲在腹前抬起。然后換左腳直立，右腳在腹前彎曲抬起，同時(shí)雙手在胸前再次合式。雙手在兩側(cè)劃圓，并做向后大轉(zhuǎn)身，雙手呈一字形展開(kāi)。（見(jiàn)圖134與135）
（圖134）
（圖135）
云鶴飛：雙手展開(kāi)后，一個(gè)大轉(zhuǎn)身，先邁左腳，雙手展翅飛翔，（見(jiàn)圖136）。雙手展翅飛翔，再邁右腳，（見(jiàn)圖137）。
（圖136）
（圖137）
順風(fēng)旗：左側(cè)身，雙手從右向左旋轉(zhuǎn)劃弧，（見(jiàn)圖138）。左側(cè)身，雙手從左向右旋轉(zhuǎn)劃弧，（見(jiàn)圖139）。
（圖138）
（圖139）
反拉掌：雙手掌心在胸前相對(duì)，左手在下，右手在上，然后右手朝右，左手朝左斜向拉開(kāi)并徐徐蹲下，（見(jiàn)圖140）。再換成雙手掌在胸前相對(duì)，右手在下，左手在上，然后左手朝左，右手朝右斜向拉開(kāi)并徐徐蹲下，（見(jiàn)圖141）。
（圖140）
（圖141）
胸腹引：起身，雙手僅在胸腹前呈X形向上和向下來(lái)回地導(dǎo)氣，向下時(shí)轉(zhuǎn)個(gè)身。（見(jiàn)圖142和143）
圖142） （圖143）
沖云霄：雙手自下而上劃弧并向后大轉(zhuǎn)身，左腳在前，右腳在后，全身挺直，（見(jiàn)圖144）。然后雙手自下而上在兩側(cè)劃弧上舉，雙手掌心向下在胸前隨全身下蹲下按伏于地，再雙手掌心相對(duì)，手指朝上，隨全身上竄直沖云霄，（見(jiàn)圖145）。
（圖144）
（圖145）
海底撈：雙手掌心相對(duì)，自上而下，又自下而上在胸前劃圓，隨著圓勢(shì)向下時(shí)，右腿下蹲，左腳伸直并向左側(cè)斜出，雙手隨左腳斜出之勢(shì)，在地面呈撈物之狀，（見(jiàn)圖146）。
（圖146）
風(fēng)攪雪：左手在胸腹前，右手在胸腹后，雙手反向拉出于身體兩側(cè)，然后以順風(fēng)旗之勢(shì)，自右向左旋轉(zhuǎn)并側(cè)身于左邊，左手在上，右手在下，掌心向上，左腳在前，右腳在后，緩緩蹲下，（見(jiàn)圖147）。再邁出右腳，右手在前，左手移向后方，同樣雙手以順風(fēng)旗之勢(shì)，自左向右旋轉(zhuǎn)并側(cè)身于右邊，右手在上，左手在下，掌心向上，右腳在前，左腳在后，緩緩蹲下，（見(jiàn)圖148）。
（圖147）
（圖148）
指云天：起身跨步，右手指向云天，左手放在背后。（見(jiàn)圖149）。
踢天門(mén)：先右手自上而下劃圓弧，然后轉(zhuǎn)身，雙手一字拉開(kāi)，左腳向前邁出，右腳上踢，右手拍打足尖。（見(jiàn)圖150）。
（圖149）
（圖150）
關(guān)地門(mén)：向前邁一步，右手舉起，后左轉(zhuǎn)身，雙手舉起，自上而下壓，隨蹲式雙掌心貼近地面，（見(jiàn)151圖）。
（圖151）
蹲羅漢：雙手先展開(kāi)，后在胸前劃弧，左手在上，掌心向上；右手在下，掌心向下，左腳在前，右腳在后，在左側(cè)交叉下蹲，（見(jiàn)圖152）。再雙手先展開(kāi)，后在胸前劃弧，右手在上，掌心向上；左手在下，掌心向下，右腳在前，左腳在后，在右側(cè)交叉下蹲，（見(jiàn)圖153）。
（圖152）
（圖153）
天地人：雙手在胸前掌心相對(duì)，左手在上，并斜向右側(cè)大跨一步，呈馬步式，同時(shí)雙手做反向運(yùn)動(dòng)，右手朝前朝上，直至雙手拉伸直為止，意念人與天地相接，天地人一體，（見(jiàn)圖154）。然后換左手在下，右手在上，做雙手反向運(yùn)動(dòng)，直至拉伸直為止，意念人與天地相接，天地人一體，（見(jiàn)圖155）。
（圖154）
（圖155）
風(fēng)擺柳：右腳收回直立，雙手隨勢(shì)在左右劃圓弧來(lái)回?cái)[動(dòng)做風(fēng)擺柳動(dòng)作，先以右手為主雙手在右側(cè)擺動(dòng)，抬左腳，（見(jiàn)圖156）。后以左手為主雙手在左側(cè)擺動(dòng)，抬右腳，（見(jiàn)圖157）。
（圖156）
（圖157）
大抱氣：雙手如抱球在胸腹前合抱。
收丹田：雙手捂于丹田，左上右下并意守。
太極經(jīng)絡(luò)運(yùn)氣功手冊(cè) (六)
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